Дієта космонавтів

dietaСхуднути швидко і з помітним результатом - це бажання переслідує багатьох власників зайвих кілограмів. Але при цьому вони часто думають, що поняття «швидко» і «результативно» по відношенню до дієти незастосовні. Ця думка помилкова, адже розробникам особливого режиму харчування, який отримав назву «Дієта космонавтів», є що заперечити таким скептикам.

Що таке дієта космонавтів?

Дієта космонавтів, незважаючи на свою назву, ніякого відношення до космічного раціону не має. Підкорювачам космосу не до схуднення. Навпаки, їм потрібно харчуватися дуже добре, щоб вистачало сил на життя в умовах неземних навантажень на організм і на якнайшвидше відновлення після прибуття на Землю. Тоді чим можна пояснити таку дивну назву дієти? Можливо, розробники дієти космонавтів хотіли натякнути, що худнуть, що таке випробування не для всіх і що їм, щоб витримати досить непростий режим харчування, потрібно сили волі, витримки і терпіння не менше, ніж тим, хто готується до польоту в космос.

Є ще варіант обґрунтування назви: дієта жорстка, але результативна, тобто по її закінченні людина завдяки втраченим кілограмам може відчути себе так само легко, як в невагомості. І, нарешті, будь-яка дієта - це як вихід у відкритий космос: ніколи не знаєш, які випробування доведеться пройти і яким повернешся в нормальне життя.

Відео: Дієта для схуднення. дієта космонавтів

Головні принципи дієти

Дієта космонавтів вважається низькокалорійної, безвуглеводної, на жаль - одноманітною, але при цьому - результативною. Вона принесе вам задоволення результатом тільки в одному випадку - якщо ви будете строго дотримуватись її правил протягом усього терміну дії, а це ні багато ні мало - 20 днів.

Отже, до чого потрібно бути готовим, якщо вибираєш дієту космонавтів:

  • Їсти потрібно не менше чотирьох разів протягом дня, незалежно від вашого робочого графіка і інших життєвих обставин.
  • За день необхідно випивати не менше двох літрів води.
  • Потрібно дотримуватися меню, незважаючи на почуття голоду, яке вас буде переслідувати в обов`язковому порядку. Адже денний калораж буде знижений до мінімальної позначки в районі 700 кілокалорій.
  • У виняткових випадках, коли ви відчуєте, що перебуваєте на межі зриву, дозволяється обдурити почуття голоду склянкою нежирного кефіру.
  • Під час дієти потрібно приймати вітаміни, так як в період жорстких обмежень в їжі організм буде відчувати дефіцит корисних і поживних речовин.
  • Виходити з дієти доведеться поступово - тобто ще протягом деякого часу ви не зможете себе дозволяти є все, що хочеться. Втім, якщо ваша задача - не тільки скинути зайві кілограми, але і утримати свою вагу в довгостроковій перспективі, то харчові обмеження повинні стати правилом вашого життя.
  • Навряд чи ви зможете під час дієти вести активний спосіб життя, принаймні, із заняттями спортом доведеться почекати.
  • З раціону слід виключити всі, що може надати стравам смак, - цукор, сіль і інші гострі приправи виявляються під забороною.
  • Звертатися до дієти космонавтів через її жорсткості допустимо не частіше ніж один раз на рік. В іншому випадку ви ризикуєте порушити свій метаболізм.

Втім, позитивні емоції від розставання з непотрібними вам кілограмами повинні компенсувати всі можливі труднощі.

Меню дієти космонавтів




Мінімум калорій, перевага білкової їжі та виключення з раціону вуглеводів і клітковини - ось основні положення, за якими будується меню дієти. Білки будуть підтримувати ваші м`язи і не дозволять поживним речовинам засвоюватися занадто швидко, а дефіцит вуглеводів повинен позначитися на вашій жировому прошарку.

Відео: Дієта космонавтів

В цілому меню дієти не блищить різноманітністю. Більш того, його навіть можна назвати вкрай мізерним. Ще б пак - адже худне пропонується слідувати одному і тому ж раціону протягом 20 днів. Подібна короткострокова циклічність може досить швидко набриднути. Судіть самі.

сніданок:

  • Одне яйце в будь-якому вигляді, який тільки дозволить ваша кулінарна фантазія. Правда, дозволити вона собі зможе тільки яйце круто, в мішечок і некруто, ще яйце смажене, але смажити доведеться без масла і жиру, так що, якщо у вас немає підходящої сковороди, цей варіант виключається. Але три види варених яєць - вже непогано, будете чергувати.
  • Стакан кефіру. Вибирайте з мінімальним відсотком жирності.
  • Чашка кави - як альтернатива кефіру. Кава бажано пити заварний, але без молока, цукру, вершків і інших добавок. Просто кава - для того, щоб зарядитися енергією на день.

обід:

  • Курячий суп, який буде складатися всього лише з двох інгредієнтів: безпосередньо вареної курки і курячого бульйону. Порція бульйону - півлітра. Порція м`яса - половина пташиної тушки. Вам може здатися, що це досить велика порція. Не спокушайтеся - через пару днів дієти ви будете шкодувати, що курки - такі маленькі пташки.
  • Чашка кави без нічого.
  • Або стакан кефіру. В обід краще вибрати кефір, він ситніше, а у вас ще половина робочого дня попереду.


Полудень:
Знову виручить кефір у вигляді такої ж порції - один стакан. Або кави - одна чашка.

Відео: Дієта космонавтів за 20 днів 20 кг

вечеря:

  • Стакан кефіру.
  • 200 грамів нежирного сиру, які можна залити тим же кефіром. Вийде своєрідний білково-молочний суп, який, на жаль, доведеться з`їсти без солі і без цукру.

Відео: Дієта гейш: відгук, опис, результат

Це все, що ви зможете собі дозволити протягом дня. Більш того - це все, що ви будете їсти протягом трьох тижнів з дня на день.

Що добре: в критичних випадках допускається поступка у вигляді додаткового склянки кефіру. Але це повинно бути винятком, а не правилом, інакше дієта стане безглуздою.

Що погано: всі інші продукти не просто не рекомендуються, а виключаються в принципі. На найближчі 20 днів слід забути про хліб і кондитерські вироби, овочі та фрукти, супах і кашах, консервах і компотах - тобто про все на світі, що не передбачено дієтичним меню.

Мінуси дієти космонавтів

Дієта космонавтів - жорстка, якщо не сказати - жорстока, тому перш, ніж випробувати її на собі, необхідно упевнитися, що з вашим здоров`ям все в порядку. Обов`язково нанесіть візит терапевта для консультації. І майте на увазі, що у цієї дієти є чимало мінусів. Чи готові ви їх прийняти?

  • Дієта інтенсивна, схуднення відбувається різко, це означає, що ваша шкіра не встигне пристосуватися до змінених обставин. Будьте готові до того, що вона втратить еластичність.
  • Меню настільки одноманітне і обмеження такі жорсткі, що ймовірність зривів надзвичайно велика.
  • Запаморочення, слабкість, апатія, зниження уваги і працездатності - все це незмінні супутники дієти з мінімальним калоражем.
  • По завершенні дієти м`язову масу доведеться нарощувати за новою, так як ваші м`язи підуть разом з жиром.
  • Якщо некоректно вийти з дієти, то вага повернеться дуже швидко. Організм не тільки надолужить згаяне, а й зробить жирові запаси на майбутнє.
  • Так як меню дієти виключає клітковину, то в цей період можливі проблеми з функціонуванням кишечника.
  • У дієти великий список протипоказань: такий режим харчування категорично не рекомендується при будь-яких хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, серцево-судинної системи, його не можна дотримуватися людям в крайньому ступені ожиріння, дітям та людям похилого, а також вагітним і годуючим жінкам.

Крім того, така дієта не піде на користь тим, чия робота пов`язана з фізичною активністю - людина просто не зможе виконувати свої професійні обов`язки.

Плюси дієти космонавтів

Незважаючи на стрес, який буде відчувати організм під час дієти, все ж можна виділити і деякі переваги такого режиму харчування:

  • Вага буде губитися швидко. Тобто дієта космонавтів - той самий варіант, коли потрібно схуднути до дня народження, Нового року, відпустки або ще до якогось значимого події.
  • Дієта зажадає від вас мінімуму матеріальних витрат. Це один з найдешевших способів втрати ваги, так як список продуктів дуже короткий, а їх ціна - доступна.
  • У вас з`явиться багато вільного часу, адже варена курка не вимагає довгих чергувань біля плити.
  • Під час цієї дієти ви не тільки будете втрачати вагу, але і пройдете курс очищення організму. Все непотрібне, все шлаки і зайва рідина будуть виводитися день у день. Як результат - поліпшення стану шкіри.
  • За 20 днів дієти можна виробити у себе дуже важливу хорошу звичку - не переїдати. Принцип «харчуватися по чуть-чуть» повинен допомогти вам зберегти вагу і в майбутньому, після виходу з дієти.
  • Результат дієти варто того, щоб потерпіти. За 20 днів при сприятливих обставинах можна розлучитися з 20 кілограмами.

Відгуки про дієту космонавтів різні. Більшість дієтологів виступає проти таких радикальних способів схуднення - мовляв, таким чином збільшується шанс нашкодити здоров`ю, і тому наполягають на ретельному обстеженні організму перед курсом схуднення. Що стосується самих худнуть, то ті, хто зумів дійти в дієті до кінця, результатом залишилися задоволені. Правда, закріпити його для деяких виявляється важче, ніж досягти.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже