Як навчитися розслаблятися: дієта від стресу

Розслабитися і заспокоїтися допоможе проста дієта. Стрес повсякденному житті впливає на здоров`я людини, викликаючи головний біль, розлад шлунку, підвищення частоти серцевих скорочень і безсоння. Чому б проти цих негативних наслідків не використовувати їжу? Не обов`язково ковтати таблетки. Існує список з семи продуктів з анти-стресових дією, які можуть розслабити всі групи м`язів в тілі.

1. Коктейль або смузі з банана і кави

Зваріть кави. Чашку кави змішайте з соєвим чи коров`ячому молоком, додайте 1 стиглий банан і трохи гіркого какао. Ця комбінація підвищує рівень серотоніну і дофаміну в організмі, знижує кров`яний тиск, і є ідеальним рішенням для сніданку перед відходом на роботу.

Відео: Як забути про стреси ?! Уміння розслаблятися в житті! Рамі Блект

2. Вівсяна каша з корицею

Споживання гарячої вівсянки стимулює секрецію серотоніну, який називається гормоном гарного настрою. Овес сповнений клітковини, яка повільно вивільняють енергію в організмі і збалансує рівень цукру в крові. Додайте корицю в кашу. Ці прянощі знижує роздратування і напругу. Підсолодіть кашу ложкою меду - природний підсилювач імунітету.

3. Темний шоколад з мигдалем

Їжте темний шоколад з високим вмістом какао та мигдалем, тому що це потужна комбінація, яка зменшує стрес, знижує кров`яний тиск, дає енергію і допомагає боротися з депресією.

Відео: Як позбутися від стресів і розслабитися? Рамі Блект

4. Горіхи і насіння

Візьміть за звичку щодня з`їдати жменьку з поєднання фісташок, мигдалю, волоських горіхів і насіння гарбуза. Ця суміш наповнить ваш організм волокном, антиоксидантами і ненасиченими жирними кислотами, які розслаблюють тіло від стресу і покращують настрій. Зверніть увагу, не потрібно з`їдати багато згаданих продуктів, тому що вони дуже калорійні.

Відео: "влада рад": Прес стресу: як розслабитися і отримувати задоволення

5. Закуска з моркви

Якщо ви тип людини, яка їсть все, що бачить, коли він в умовах стресу, варто взяти цю раду на замітку. Іноді, для того щоб боротися зі стресом, потрібен сам акт жування чогось хрусткого. Замість чіпсів та інших нездорових закусок, можна їсти скибочки моркви.

6. Чіпси з капусти

З листя свіжої капусти і невеликої кількості оливкового масла, можна зробити хрусткі чіпси в духовці. Листя вимийте, висушіть і збризніть трохи маслом, запечіть при 150 градусах в духовці, протягом 20 хвилин або стільки, скільки потрібно щоб капуста стала хрусткою. Вийде супер їжа, яка містить багато поживних речовин, які зміцнюють імунну систему, сприяють низькому кров`яному тиску. Капуста відмінне джерело каротиноїдів, з`єднання, яке пов`язане з оптимістичною мислення.

7. Трохи червоного сухого вина

Невелика кількість алкоголю знизить тиск і розслабить вас від напруги. Вино повно флавоноїдів і антиоксидантів, які зміцнюють імунну систему і перешкоджають деяких захворювань. Дозвольте собі випити 1-2 келихи вина - так ви зможете відпочити від роботи в кінці дня. Головне не перевищувати кількість келихів, інакше користь перетворитися на шкоду.