Дієта для сідниць

Зміст

• Відео: Сідниці, стегна, целюліт, харчування, дієта? Визнач свою найближчу Мета до літа !!
• Відео: Скинути вагу області сідниць - Хороша методика дієти !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ
• Відео: Як харчуватися дівчатам, щоб схуднути і накачати сідниці, сідничні м`язи
• Відео: Дієта для сідниць і стегон

Мета - ваші сідниці повинні стати сексапільними і пружними.

Відео: Як харчуватися дівчатам, щоб схуднути і накачати сідниці, сідничні м`язи

Чим більше ви їсте, тим товщі стають ваші сідниці. Тому постарайтеся перейти на низькокалорійну їжу, їжте потроху і в певні години. Крім того, пам`ятайте, що вам шкідливо засиджуватися за столом.

Рекомендується п`ятиразове харчування на підставі пропонованого переліку - меню вам кожен раз доведеться складати самої:

• яйце всмятку з тостом з хліба з висівками, запечені помідори;
• тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 100 г домашнього сиру;
• одна приготована на грилі куряча ніжка (без шкіри), велика порція змішаного салату, маленька булочка з висівками;
• 175 г картоплі, звареного в мундирі, велика порція змішаного салату, дві столові ложки вареної квасолі.

вправи: Якщо вам потрібно дістати що-небудь з нижнього ящика - не нахилятися, а намагайтеся щораз присісти навпочіпки. Спробуйте 10 разів присісти і піднятися. Сидячи на твердому стільці, напружте м`язи сідниць, розслабтеся, знову напрягіте- повторіть цю вправу 50 разів протягом дня.

Відео: Дієта для сідниць і стегон

Крім того, рекомендую вам наступну вправу: ляжте на спину, коліна підняті, ступні на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуба долонями вниз. Сильно напружте м`язи сідниць і підніміть стегна вгору, опустіть стегна, потім знову підніміть - і так 10 разів підряд.