Чому під час схуднення необхідні жири?

Відео: СХУДНЕННЯ ПРОСТО! Частина 2: Як і коли горить жир

Чому під час схуднення необхідні жири?
Дефіцит жирів в організмі дуже шкідливий для здоров`я, до того ж їх відсутність у вашому харчуванні призводить до того, що з власними запасами жиру організм розлучається з великими труднощами.

Відео: Харчування для схуднення. Коли є білки, жири, вуглеводи

Надлишок жирів, безперечно, призводить до збільшення ваги, але і їх відсутність може призвести до того, що жир не буде йти з організму.
Більшість дієтологів впевнені, що споживання жирів для худне людини повинно бути приблизно 30-40 г в день. Або ж можна орієнтуватися на більш високі норми - 1-2 г жиру на 1 кг вашої власної ваги. Таким чином, худне людині в середньому потрібно споживати від 40 до 80 г в день, в залежності від вашої ваги.
Найкращі продукти, що містять корисні Омега 3, які не відкладаються в нашому тілі, це - жирна морська риба з холодних морів, наприклад, скумбрія, оселедець, сардини, тунець, лосось, а так само лляне масло, волоські горіхи.

Так що під час дієт, не забувайте вживати жири, інакше жир з вашого тіла буде йти набагато повільніше. Організм буде вважати що настав голод, і з жирами потрібно розлучатися повільно, щоб залишити жирові запаси.