Загартовування - правила і рекомендації

Що таке загартовування дітей

і для чого воно потрібне? Це не просто обливання щодня холодною водою, а цілий комплекс оздоровлюючих процедур, який полягає у впливі контрастних температур на організм. Дії виробляються з метою підвищення стійкості до несприятливих факторів зовнішнього середовища - переохолодження, перегрівання і подібним їм.

Принципи оздоровчих процедур

Знаючи, як загартовувати дитини правильно, можна підвищити йому імунний статус і домогтися того, щоб навіть при зараженні вірусною інфекцією хвороба протікала в легкій формі.

Відразу потрібно попередити батьків - загартований малюк хворіє рідше, але від вторгнення вірусної інфекції температурні впливи не рятують. Не варто чекати від загартовування дива, і відмовлятися від нього, коли дитина захворіла на вітрянку або краснуху. Якщо режим дня дитини не систематизований, відсутні повноцінне харчування і раціональні фізичні навантаження, оздоровчі процедури виявляться неефективними.

У цій справі важливо дотримання певних правил:

1. Поступовість. Знижується або підвищується поступово температура, від заняття до заняття. Точно також збільшується час впливу;
2. Системність. Загартовування дітей - це постійний процес. Варто перестати робити процедури, малюка імунітет відразу знизиться. У дітей до року адаптація до змін температур втрачається протягом 4 днів, у дошкільнят - протягом тижня;
3. Задоволення. Метод, як гартувати дитину в домашніх умовах, вибирається з урахуванням його бажань. Якщо малюк безперервно плаче під час занять, толку від них не буде;
4. Здоров`я. Якщо малюк застудився або хворіє, гартують процедури не проводяться. деякі
   прихильники «Здорового способу життя» вважають, що холодна вода і продовження загартовування при хвороби - корисно, але вже є безліч медичних авторських робіт, де доведено, що подібні методи лікування патологічно впливають на органічні системи дітей. Порушується робота серцево-судинної та сечовидільної систем, страждає інтелект;
5. Індивідуальність. При виборі оздоровлюючих процедур потрібно враховувати стан здоров`я дитини.
6. Комплексність. Не варто зациклюватися тільки на обливанні або повітряних ваннах. Як правильно загартовувати дитину? Навчити його організм адаптуватися до температурних впливів, які проводяться різними способами.

Місцеві впливу обов`язково повинні поєднуватися з загальними.

Перед тим як починати гартувати дитини зі слабким імунітетом, потрібно провести попередню підготовку - порадитися з педіатром, з`ясувати стан організму на поточний момент, підвести організм до процедур, виконуючи приблизні впливу, але без зміни температурного режиму.

Як оздоровити новонародженого

Гартують процедури можна починати з самого народження. Це допоможе не тільки швидкої адаптації в нових умовах, але і прискорить фізіологічний розвиток.

Як загартовувати дитини з народження?

Відразу створити умови адаптації, які не "ізнежат» організм немовляти:

• температура в приміщенні тримається стабільною - від + 20 до 22 С;
• сон на свіжому повітрі - прогулянки від - 10 до 30 С;
• повітряні ванни - тривалість від 4 до 7 хвилин;
• умивання прохолодною водою - + 27 - 28 ° C;
• купання у ванні з температурним значенням води - + 34-35 С.

Немовля дорослішає - 6 - 12 місяців життя - і змінюється температурний режим і тривалість гартують. Температура в приміщенні і обов`язковість сну на вулиці залишаються в силі, збільшується час на повітряні ванни - воно тепер становить 12-15 хвилин-воду для вмивання остуджують поступово до + 20 С- після купання проводяться обливання. Вода для обливань повинна мати температуру + 32 С. Обов`язково проводяться обтирання тільця рукавичкою з вафельного рушника.

З ранку рукавичка змочується водою - температура 30 С, через 6 годин тільце просто розтирають. Якщо є можливість, тільце немовляти потрібно підставляти під непрямі сонячні промені на 10 хвилин.

Загартовування дитини - вік від року до 3

У приміщенні, де знаходиться дитина також підтримується температура від від + 20 до 22 С. Температурний діапазон для сну розширюється - від - 15 ° C до + 30 ° C.

Малюк також повинен приймати повітряні ванни, під час яких з ним слід грати в рухливі ігри або виконувати комплекс вправ - заняття короткий, не більше 15 хвилин.

Температуру води для вмивання вже можна знизити до + 16 ° C, а воду для купання до 32-33 ° C, при обливанні з температурою + 24 ° С.

Зрозуміло, все зниження проводять поступово, на 1 в 5 днів. Загартовування доповнюється сонячними ваннами і тривалими прогулянками на свіжому повітрі.

Скажіть ангіні «Ні»!

Часто хворіють дітям оздоровлення організму починають з процедур, що гартують горло. Температурні і оздоровчі впливу легко проводити в домашніх умовах. Починають загартовувати горло дитині відразу ж, як він зможе його полоскати самостійно. Ця дія малюки освоюють у віці 3-4 років.

Протипоказання до процедури - нездоров`я. Якщо дитина відмовляється полоскати горло, можна знайти альтернативні методи для загартовування.

Способи температурних впливів на голосові зв`язки і мигдалини.

Починають полоскати гордо водою з температурою + 38 С і поступово знижують температурний
значення до + 12 С. Щоб зміцнити голосові зв`язки, необхідно освоїти наступну вправу - поки вода стікає в горло, потрібно тягнути звук «А». Краще використовувати кип`ячену воду.

Як тільки малюк перестане заковтувати рідина під час процедури в великій кількості, воду замінюють трав`яними настоями з ромашки, шавлії, календули, дубової кори. Слід враховувати - шавлія і ромашка мають слабке жовчогінну дію, кора дуба - кріпить.

Як тільки рідина для полоскання буде охолоджена майже до мінімальної температури, полоскання замінюють розсмоктуванням кубиків льоду.

Якщо дитина відмовляється полоскати горло, то йому можна робити крижані таблетки з соків, і починати загартовування з них - поступово величина крижаний таблетки збільшується, значить, подовжується час процедури. крижане «Ліки» можна заморожувати з використанням лікарських трав.

Ефективно зміцнюють імунітет контрастні полоскання.

Різниця температур нарощується поступово до наступних значень - в одній склянці вода з температурою + 38-40 С, в іншому - + 15-17 С. Для збільшення ефективності процедури в воді розчиняють морську сіль або кухонну і йод. На 250 мл - столова ложка будь-солі, до звичайної кухонної додають 2 краплі йоду.

Ще одна альтернатива полоскання для капризуль - морозиво. Починають вводити в раціон його з ложечки, і спочатку тільки «Пломбір» або «Вершкове». Коли малюк звикне до смачного продукту, можна переходити на фруктовий лід.

Загартованому дитині перед вживанням підігрівають тільки молоко. Всі інші напої можна відразу ж давати з холодильника.

З молоком потрібно бути обережним: у нього є небезпечну властивість - в холодному вигляді воно може спазмувати гортань не тільки у дітей, але і у дорослих. За допомогою температурного впливу на мигдалини вирішують проблему - як загартовувати дитини зі слабким імунітетом.

Основні прийоми загартовування

Необхідно правильно одягати малюка - завжди по погоді, тобто легко і зручно. Не можна допускати перегрівання або переохолодження, потіння тіла і ніг. Прогулянки на свіжому повітрі повинні поєднуватися з руховою активністю. Приміщення обов`язково провітрюється - не менше 5 разів на добу взимку, влітку кватирку можна не закривати.

Повітряні ванни проводяться після пробудження, полегшений варіант одягу використовується під час рухливих ігор.

---

Бажано привчити малюка в приміщенні ходити босоніж. На вулиці босоніж ходять по можливості. Можна придбати спеціальний рельєфний килимок для стимуляції рефлексогенних зон. На вулиці ходять по піску і гравію.

Якщо малюк ходить вдома босоніж, необхідно ретельно стежити за чистотою підлоги.

Нюанси оздоровлюючого заходи

Якщо малюк захворів, але температури немає, воду для розтирання роблять тепліше на кілька градусів, а рідина для полоскання замінюють настоєм трав. Від обливання відмовляються, але загартовування не переривають.

При високій температурі від загартовування потрібно відмовитися, потім починати, відступивши від досягнутих результатів на 2 тижні, знижувати температуру води слід від того тимчасового періоду.

Процедури по загартовуванню повинні доставляти малюкові радість, тому слід орієнтуватися на його смаки. Стресові стани знижують загальний імунітет - істерики під час загартовуватися зводять їх користь до нуля.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!