Як лікувати мігрень: магній від головного болю

Мігрень це сильний головний біль. Зазвичай вона зачіпає одну сторону голови, і може викликати неврологічні симптоми, в тому числі порушення зору і нудоту. Багато людей страждають від мігрені дуже часто. Доброю новиною є те, що є досить прості і природні стратегії по її запобіганню.

Відео: Як зняти головний біль за 5 хвилин | Лікування мігрені. Швидко і назавжди

Причина мігрені

Спочатку потрібно розглянути те, чи не викликають мігрень якісь звичайні фактори, наприклад продукти харчування. Серед класичних причин може бути сир, шоколад, кава і червоне вино. Багаторічний досвід показує, що початок мігрені може бути спровоковано найпростішою їжею, такий як пшениця.

Друге, це стратегія лікування, яка полягає у використанні природного магнію. Дослідження показали, що люди з мігренню мають дефіцит магнію. Є кілька причин, за якими відсутність цього мінералу може викликати хворобливі відчуття в голові. Кровоносні судини в головному мозку швидко звужуються і розширюється, і це стає причиною мігрені. Достатня кількість магнію в організмі знижується ризик зміни в кровоносних судинах і усуває головний біль.

У журналі Journal of Neural Transmission недавно була опублікована робота декількох лікарів, які довго вивчали причини головних болів.

Всі люди з мігренню застосовували необхідну кількість магнію для запобігання хвороб. Результат наочно продемонстрував зв`язок між дефіцитом магнію і мігренню. У статті наведені та інші фактори ризику, такі як погане всмоктування магнію, надмірна ниркова ексекреція, надмірне фізичне напруження і стрес.

Збільшення споживання магнію, людьми страждаючими від мігрені, справило позитивний ефект. Але незважаючи на позитивний результат тесту, це просто профілактичний засіб.

Висновок дослідження викликає суперечливі почуття. Незважаючи на явний результат тут слід зазначити, що деякі тести позитивні, інші мали менший результат.

На практиці, щоб полегшити або повністю усунути мігрень, необхідна доза приблизно 300-400 мг магнію щодня (еквівалентно 1750 до 2350 мг цитрату магнію в день).

На що впливає магній

Магній є універсальним мінералом, який має важливе значення для належного функціонування людського організму. Належні рівні магнію є важливими для нормального росту кісток. Магній також впливає на:

• рівень цукру в крові;
• функцію нервів,
• функцію м`язів;
• підтримує імунну систему;
• регулює температуру тіла;
• підтримує артеріальний тиск;
• покращує метаболізм та енергетичний обсяг.

Магній міститься в необроблених харчових продуктах, включаючи зелені овочі, бобові, горіхи, неочищені зерна, рибу і картоплю. Продукт з високим вмістом магнію - шпинат.

Симптоми дефіциту магнію

Дефіцит магнію викликає погане харчування, але в даний час це не завжди. Відсутність магнію викликає алкоголізм, цукровий діабет, деякі відпускаються за рецептом ліки, зловживання діуретиками, хронічний розлад шлунка або діарея. Симптоми дефіциту магнію різноманітні і можуть включати в себе:

Відео: Як вилікувати головний біль

• м`язові судоми;
• мігрень;
• оніміння та поколювання;
• безсоння;
• ослаблення імунітету;
• депресія
• тривожні розлади;
• артеріальна гіпертензія.

Сульфат магнію може бути використаний для полегшення різних болів, а не тільки м`язи. Сольова ванна з магнієм популярна серед спортсменів, а й ви можете побалувати себе. Ще однією перевагою є підвищення рівня серотоніну, а значить поліпшення настрою. Лікувальні ванни з магнієм виводять токсини і відновлюють рН баланс.