Худнемо на кефірі

Кефір для схуднення часто використовують для того, щоб позбутися від декількох кілограмів зайвої веса.Такая дієта дуже популярна, оскільки дає швидкі і видимі результати. Але використовувати цей продукт в своєму раціоні потрібно правильно, немає необхідності дуже старатися, інакше замість користі ви принесете самим собі істотної шкоди.

Зазвичай кисломолочні дієти прості, не вимагають занадто великих фінансових витрат, а також часу на приготування тих чи інших страв.

Про користь кисломолочних продуктів

Насичення організму кефіром відбувається при низькій калорійності продукту. Залежно від відсотка жирності вміст калорій варіюється від тридцяти до п`ятдесяти шести кілокалорій. Відсоток вмісту жирності у вашій дієті залежить також і від інших продуктів харчування, які ви вживаєте в своєму раціоні.

Якщо, наприклад, в вашому меню жирів мінімальна кількість, то кисломолочний продукт можна вибрати і з великим відсотком жирності - 2,5%. А якщо меню більш різноманітне, то необхідно використовувати продукт з низькою калорійністю - 1%, також можливе застосування знежиреного варіанти для схуднення.

У складі кефіру знаходяться лактобактерії, вони дозволяють дотримуватися дієти без порушення кишкової флори. Тому шлунково-кишковий тракт працює в повну силу, що дає можливість засвоювати всі корисні речовини, мікроелементи, вітаміни, білки, жири, вуглеводи.

А також організм без перешкод може виводити відходи життєдіяльності, тому що кисломолочна дієта не порушує обмін речовин. У шлунково-кишковому тракті зберігається кислотне рівновагу, з організму виводяться гнильні бактерії і шлаки.

У складі цього кисломолочного продукту є білки, що дає можливість легше знижувати вагу. Причина даного явища криється в тому, що білки легко засвоюються, а організм витрачає достатня кількість енергії для їх перетравлення.

Якщо ви будете поєднувати дієту з овочами, наприклад, з буряком, ви зможете уникнути таких проблем, як здуття, метеоризм і інших неприємних наслідків, які можуть бути пов`язані з вживанням деяких продуктів в їжу.

Кефір може допомогти при запорах і при набряках, в його властивості є сечогінний ефект.

варіанти дієт

Кефір з огірком для схуднення

Ви зможете схуднути більш ніж на п`ять кілограм. Термін дієти - сім днів.

У меню входять:

• Кефір - два літри в один день;
• Огірок - півтора кілограма за добу;
• Нежирна риба - 150 грам в день;
• Зелень - кріп, петрушка та інші;
• Рослинна олія для заправки салату;
• Напої - зелений чай, негазована вода, відвар трав.

Орієнтовний меню виглядає так:

• Сніданок - салат з огірків, кропу, петрушки з декількома краплями рослинного масла і один стакан кефіру;
• Другий сніданок - пару огірків, можна порізати або є цілими;
• Обід - окрошка з огірків, петрушки, кропу залита кисломолочним продуктом;
• Вечеря - салат з огірків з рослинним маслом і стакан зеленого чаю.

Кисломолочний продукт можна пити протягом дня стільки, скільки вам захочеться. У результаті повинно вийти два літри, згідно меню. Меню можна урізноманітнити: на наступний день в обід вжити, наприклад, відварну або запечену в духовці рибу. Але риби потрібно не більше ста п`ятдесяти грамів.

Кефір і буряк для схуднення

Буряк дозволяє нормалізувати кислотно-лужну рівновагу, очищає тіло людини від шлаків і холестерину. А також в ній багато калію, кальцію, цинку, заліза та інших корисних елементів. Буряком можна швидко насититися, вона легко засвоюється, завдяки вмісту фруктози і клітковини.

При дієті буряк найкраще поєднувати з будь-яким білковим продуктом, в даному випадку як не можна краще підходить кефір. Дотримуватися дієти необхідно один тиждень, ви зможете схуднути до п`яти кілограмів.

У меню входять такі продукти:

• Буряк - 1,5 кілограма за добу;
• Кефір - від 1,5 до 2 літра в день;
• зелень;
• Рослинна олія;
• Напої - вода, зелений чай.

Основні принципи дієти:

• Буряк обов`язково повинна бути відварна;
• Не потрібно вживати кисломолочний продукт і буряк одночасно, має пройти час - орієнтовно один час;
• Зробіть, як можна більше прийомів їжі в день - до восьми разів. Вживайте буряк і кефір для схуднення рівномірно і раціонально;
• Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров`ям, то перед початком дієти проконсультуєтеся з лікарем;
• Чи не дотримуйтеся дієти більше одного тижня.

Мюслі і кефір для схуднення

Суміш сухофруктів і злаків - мюслів - допоможе очистити організм, наситити його корисними речовинами. Крім цього, ви будете відмінно себе почувати, покращиться імунітет, стан шкіри і волосся. Дієта для схуднення «мюслі з кефіром»Триває 2 тижні.

Її орієнтовна меню виглядає наступним чином:

• Сніданок - невелика тарілочка мюслі, заправлена кефіром і зелений чай;
• Обід - нежирна риба і овочі. З напоїв - чай;
• За пару годин до вечері випийте один стакан кефіру;
• Вечеря - тарілка мюслі, залита кисломолочним продуктом;
• Перед сном також випийте склянку кефіру з нульовим відсотком жирності.

Як невеликих перекусів можна додати несолодкі фрукти, але такі перекуси повинні бути в першій половині дня. Ви зможете активізувати оптимальну роботу шлунково-кишкового тракту, налагодити обмін речовин, поліпшити здоров`я і стан фігури.

Каша Геркулес і кефір для схуднення

Каша Геркулес, якщо її зварити на воді, містить невелику кількість калорій - 84 кілокалорії. Пластівці геркулесовой каші дуже корисні для здоров`я. Дієтичний курс триває сім днів. Її девіз: сім днів - сім кілограм.

У раціон входять наступні продукти:

• Каша Геркулес;
• кефір;
• Овочі;
• Несолодкі фрукти;
• мед;
• Напої - несолодкий сік, чай.

Меню виглядає приблизно так:

• Сніданок - каша Геркулес, один стакан нежирного кефіру, терте яблуко;
• Перед обідом - яблуко і стакан кисломолочного продукту;
• Обід - каша Геркулес, яка приготовлена на воді. У кашу додайте одну чайну ложку меду. Випийте один стакан кисломолочного продукту;
• Перед вечерею можна спожити морква, яблуко;
• Вечеря - каша Геркулес, трохи сирих овочів і стакан ... ну ви здогадалися.

Будь-яка дієта повинна бути комфортною для вас. Перш за все, думайте про своє здоров`я і перед початком дієти проконсультуйтеся з дієтологом і гастроентерологом. Успіхів!