Використовуємо яблука для схуднення

Яблука - прекрасний дієтичний продукт, який містить в собі багато корисних мікроелементів, кислот і вітамінів. Яблука для схуднення підходять просто ідеально, оскільки органічні кислоти, які в них містяться, сприяють прискоренню обмінних процесів в організмі. Крім того, до складу плодів входить чимало клітковини, а вона, як відомо, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Чим корисні яблука?

Даний продукт є низькокалорійним: в одному плоді міститься не більше 100 калорій.

Крім того, до його складу входять такі мікроелементи і вітаміни, як:

• А - нормалізує обмін речовин, корисний для шкіри і зору;
• С - зміцнює імунну систему;
• Яблучна і винна кислоти - сприяють нейтралізації шкідливих кислот;
• G - покращує роботу травної системи;
• В - благотворно впливає на нервову і серцево-судинну системи;
• Залізо - нормалізує рівень гемоглобіну в крові;
• Клітковина - допоможе впоратися з запорами і знизити рівень холестерину в організмі;
• Флавоніди - прекрасна профілактика серцево-судинних захворювань.

Очевидно, що їсти яблука просто необхідно, оскільки вони насичені речовинами, яких потребує наш організм.

Як їсти сирі плоди?

Даний фрукт має величезну кількість сортів, тому кожен зможе підібрати для себе продукт з відповідним смаком.

При цьому правила вживання сирого плоду залишаються незмінними для будь-якого сорту:

• У сирих плодах міститься найбільше корисних речовин, тому намагайтеся не піддавати їх тривалої термічної обробки;
• Щоб продукт довше зберігався, його нерідко покривають воском. Тому перед тим як з`їсти фрукт, обов`язково гарненько його промийте;
• Деякі люди люблять вживати фрукт без шкірки, але саме в ній міститься найбільше вітамінів. Намагайтеся їсти плоди разом з шкіркою.

печене блюдо

Які фрукти краще вживати: печені або свіжі? Насправді, термічна обробка, звичайно ж, позначається на корисних властивостях фруктів, які знижуються. Тому печені яблука практично не містять кислоти, а кількість вітамінів трохи зменшено. Але, незважаючи на це, вживання цієї страви допоможе вивести з організму надлишки рідини, що дозволить мінімізувати набряклість.

Дієта з печеними фруктами є не тільки ефективною, але і корисною. Нерідко її рекомендують дотримуватися пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями. Відноситься вона до розряду монодієт, а це означає, що протягом тижня доведеться вживати тільки печені фрукти і нічого більше. При бажанні можна зробити печене яблуко з корицею для схуднення, але на цьому все розмаїття раціону закінчується.

Щоб досягти хороших результатів, під час дотримання «яблучної стратегії» варто дотримуватися таких правил:

• Вживати не менше 2-3 л води щодня;
• У день можна з`їсти не більше 1 кг страви;
• У першій половині дня дозволяється їсти пісне м`ясо і свіжі овочі;
• У другій половині дня потрібно вживати тільки печені фрукти.

Дієтологи наполягають на тому, що яблука з 1% кефіром для схуднення підходять як не можна краще. Тому в день дозволяється вживати до 1 л нежирного кефіру.

дієтичний салат

Дієтичний салат з моркви і зеленого яблука для схуднення дозволить позбутися від ненависних кілограмів і поповнити запаси організму корисними речовинами. Ця страва є низькокалорійним і вітамінним, тому влаштовувати з його допомогою розвантажувальні дні рекомендують багато фахівців.

Щоб приготувати салат з моркви і яблук, потрібно:

• Зелень (кінза, петрушка, кріп);
• 1 ст. л. оливкового масла;
• зелені яблука;
• 2 невеликі морквини.

Всі інгредієнти потрібно очистити і подрібнити за допомогою терки. Потім перемішати компоненти і заправити салат оливковою олією.

Завдяки вживання легкого і корисного чудо-салату, за один розвантажувальний день можна схуднути на 1 кг.

Правда, дієтологи не рекомендують використовувати це блюдо, як основний елемент тривалої за часом дієти. Це може позначитися на самопочутті, адже подібний раціон є незбалансованим.

Кефіру яблучна розвантаження

У разі сильної зашлакованості організму, влаштовувати одноденні розвантаження хоча б 1 раз на місяць просто необхідно. Для цього можна використовувати сушені фрукти з кефіром. Завдяки такому поєднанню продуктів, худне людина не тільки не відчує дискомфорту, але і отримає задоволення від розвантажувального дня.

Кефір з сушеними червоними яблуками для схуднення підходить ідеально, про що свідчать і багато дієтологів. Подібне поєднання продуктів є класичним і як показує практика, за 1 такий розвантажувальний день можна позбутися від 1 кг жирів, нормалізувати стілець і очистити організм від шлаків і токсинів.

Однак істотно поліпшити результат при розвантаженні дозволить дотримання таких простих правил:

• При хорошому самопочутті проводити розвантажувальні дні можна не частіше, ніж 1 раз в 14 днів;
• Деякі люди не дуже люблять кефір, тому в нього дозволяється додавати дієтичні спеції: корицю або ж кардамон, які змінять смак кисломолочного продукту;
• Для втрати ваги потрібно вживати кефір тільки 1% жирності.

7 корисних порад

• Проблему зі стільцем можна легко вирішити, якщо їсти натщесерце 2 зелених фрукта протягом 14 днів;
• Люди, у яких є порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, просто зобов`язані вживати фрукти хоча б пару разів на тиждень;
• Продукт буде засвоюватися швидше, якщо вживати його в подрібненому вигляді;
• Щоб зберегти зуби здоровими, рекомендується з`їдати 1 невеликий плід після їжі, він посприяє нейтралізації бактерій в ротовій порожнині;
• Для схуднення краще використовувати відразу кілька сортів фруктів;
• З`їдаючи 6 плодових зерняток, можна забезпечити організм добовою дозою йоду;
• При проблемах з серцево-судинною системою, варто вживати яблука з невеликою кількістю цукру.

Який сорт вибрати?

Які яблука краще підійдуть для схуднення? Однозначної відповіді на це питання немає, все залежить від індивідуальних особливостей кожного. Однак з точністю можна сказати, що людям, у яких підвищена кислотність шлунка або є виразка, не варто вживати кислі сорти. У такій ситуації краще віддати перевагу печеним продуктів або ж просто солодким сортам плодів.

Ті, хто страждає від зниженої кислотності, повинні вживати саме фрукти, багаті яблучною і винною кислотою, яка прискорить обмінні процеси в організмі. Але деякі дієтологи вважають, що саме зелені яблука сприяють швидкому схудненню, оскільки в них міститься велика кількість вітаміну С.

Свіжі фрукти - це джерело корисних вітамінів, мікроелементів і кислот. Регулярне вживання яблук дозволить вам не тільки привести себе в потрібну фізичну форму, а й нормалізувати обмінні процеси в організмі. Завдяки значному вмісту пектину, можна за лічені дні вивести з організму зайву вологу, ніж нормалізувати тиск.

А вживаючи зелені сорти фруктів, вдасться позбутися від зайвих кілограмів всього за пару тижнів.

Здоров`я вам, стрункої фігури і гарного самопочуття!