Тестостерон у жінок

Тестостерон вважається чоловічим гормоном - він відповідає за мужність і статеву спроможність сильної статі. Однак і в організмі жінок цей гормон виробляється яєчниками і відіграє значну роль.

Саме він забезпечує розумний баланс між жирової і м`язової тканиною, стимулює лібідо. Змінюється рівень тестостерону у жінок в крові в залежності від віку.

У дівчаток він досить низький - 10 нг / децилітр, після перших же місячних показник підвищується до 70 нг / децилітр. Коли жінки вступають в менопаузи, рівень тестостерону стає вище, хоча і не набагато, а от в стані вагітності доходить до 280 нг / децилітр.

Які симптоми вказують на підвищений тестостерон у жінок і як позначається збільшення або зменшення показника на загальному стані?

Навіщо потрібен чоловічий гормон жіночому організму

Без цього гормону не відбувається овуляція - саме він стимулює дозрівання фолікула. Також він впливає на стан шкіри, впливаючи на вироблення шкірного сала, і зміцнюють кісткову тканину. Жінкам навіть доводиться замислюватися, як підвищити рівень тестостерону в крові, так як без нього м`язовий об`єм зменшується, тіло стає пухким, в ньому з`являється надлишок жирового прошарку.

При розвитку остеопорозу проводиться гормональне лікування, під час якого підвищують не тільки рівень естрогену, що запобігає переломи кісток, але і тестостерону - він відповідає за міцність скелета.

У період менопаузи у жінок не тільки зростає ризик розвитку остеопорозу, але стає нестабільним і настрій. Це вказує, на недолік чоловічого гормону, він підвищує настрій, як і серотонін.

Підвищений тестостерон у жінок робить їх привабливішими в очах протилежної статі. Він впливає на певну ділянку головного мозку, підвищує сексуальний потяг, не дає жінкам розслаблятися і стимулює активну діяльність.

Симптоми недостатньої вироблення чоловічого гормону - неуважність, неможливість зосередитися, часті депресії, загальна слабкість, негативна зміна зовнішності - рихлість шкіри і надлишок жирової тканини.

Наслідки надлишку тестостерону у жінок

Чому у деяких жінок в крові з`являється надлишок тестостерону - остаточно причини не вивчені. Наслідки ж підвищеного тестостерону у жінок позитивними для організму не є.

Вони також негативно позначаються на зовнішньому вигляді і загальний стан, як і його дефіцит.

Зовнішній вигляд стає більш «Чоловічим», виражена талія і стегна відсутні, розширюються плечі.

Менструальний цикл порушується або зовсім припиняється, жирність шкіри підвищується. Може починатися випадання волосся, настрій постійно змінюється.

Патологія і норма

Причини підвищення або зниження кількості тестостерону до кінця не вивчені, але частіше за все на нього впливають:

• спадковий фактор;
• хвороби ендокринної системи;
• порушення роботи надниркових залоз;
• зміна харчування;
• прийом деяких медичних засобів - зокрема, гормональних препаратів;
• біологічні добавки;
• стресовий стан.

У нормі в крові жінки повинно міститися 0,45 - 0,75 нмоль / л цього гормону. абсолютну
норму обчислити неможливо - як уже виявлялося, вона багато в чому залежить від віку.

Зниження або підвищення показника призводить до ускладнень в стані здоров`я. Безпліддя, порушення роботи гіпофіза, пухлини статевої системи, полікістоз яєчників - це ще не повний список хвороб, викликаних порушенням вироблення тестостерону.

Коригувати рівень гормону при значному відхиленні показника від норми самостійно неможливо - необхідно грамотне лікування гормональними засобами, які іноді доводиться приймати тривалий час, постійно контролюючи відбувається в організмі за допомогою спеціальних аналізів крові.

Препарати, що підвищують тестостерон - призначати повинен тільки лікар. Невелике відхилення можливо нормалізувати при зміні раціону, вводячи в нього продукти, що підвищують тестостерон, або майже повністю їх виключивши.

Кілька способів підвищити чоловічий гормон самостійно

Раціон коригується таким чином. У добовому раціоні підвищується кількість м`ясних продуктів - м`яса, риби, птиці, на гарнір потрібно готувати овочі, на десерт - фрукти. Випічку і макаронні вироби бажано виключити.

Кава, алкоголь і куріння блокують вироблення тестостерону - як, втім, і загальну функціональність гормональної системи. Від шкідливих звичок необхідно відмовитися. Не можна допускати перевтоми - спати необхідно не менше 8 годин на добу. Обов`язково потрібно дихати свіжим повітрям, вести активний спосіб життя, займатися спортом.

Лікарі не радять жінкам вживання білкового коктейлю, що містить протеїн, якщо вони не займаються силовими видами спорту.

Така харчова добавка дуже сильно впливає на рівень гормону, а його надлишок для жінок вкрай шкідливий. Якщо потрібен протеїновий коктейль, краще приготувати його самостійно, не включаючи до рецепт хімічні добавки.

Протеїнові коктейлі в домашніх умовах:

1.  80 г свіжого сиру середньої жирності протерти до пюреобразного стану, залити склянкою молока, змішати з ложкою меду, банановим пюре і 2 столовими ложками вівсянки. Збивати до однорідної маси в блендері;
2. Сир в кількості 200 г змішують з будь-яким соком з м`якоттю - на свій смак. Додають в сирно-соковий пюре стиглу хурму, половину склянки кефіру. Все збивають в блендері. Хурму при бажанні можна замінити бананом;
3. Цей коктейль не тільки підвищує тестостерон, але ще і покращує настрій. Необхідно виготовити молочний коктейль з молока - 500 мл, вершків 15% жирності - 100 мл, і порцією пломбіру. Для смаку - додають половину чайної ложки кориці і ванілін - за смаком. Окремо збивають 1 великий або два стиглих банана зі столовою ложкою свіжого меду і теж вбивають в напій.

Білкові коктейлі власного виготовлення не поступаються за дією протеїновим добавкам.

Рецепти страв, підвищують тестостерон

салати

Складові:

• по 100 г - капуста - будь-яка, корінь селери, яблука;
• яблучний оцет - половина столової ложки;
• оливкова олія - столова човен;
• біле вино - столова ложка;
• сіль за смаком.

приготування:

1. Яблуко і корінь селери натирають на терці, капусту шаткують дрібно і розминають руками, щоб вона дала сік. Можна зробити асорті з декількох видів капусти, але перевагу краще віддати брюссельської. Потім все заправляють рідкими компонентами і салат готовий;
2. Підвищує тестостерон відвар суміші ягід шипшини і горобини звичайної. На ніч по 3 їдальні човна кожного рослинної сировини засипають в літровий термос і заливають окропом. Випити все необхідно протягом дня, невеликими порціями. Цукор або мед не додавати.

Народні засоби

Ліки для підвищення рівня тестостерону, складене за народними рецептами - не підходить для тих, що худнуть жінок.

Складові:

• квітковий пилок - 250 г;
• згущене молока - стандартна банку.

приготування:

1. Змішують інгредієнти і на 2 тижні поміщають в холодильник;
2. Далі 4 дня з`їдають в день по 1 чайній ложці на голодний шлунок, потім 4 дні 2 чайних ложки, ще 4 дні по 1 столовій ложці;
3. Після того як приготоване ліки закінчиться, тиждень відпочивають, і курс лікування повторюють знову.

Збільшити рівень тестостерону до крові природним способом допоможуть продукти містять вітамін D, магній, цинк.

До них відносяться:

• морепродукти - особливо креветки;
• морська риба;
• авокадо;
• лляна олія;
• горіхи всіх видів;
• яйця;
• часник;
• капуста брокколі…

20 г м`яса устриці, 30г - мідії або 16 г пшеничних висівок містять денну норму цинку.

Не варто ризикувати своїм здоров`ям і підвищувати рівень тестостерону за допомогою БАДів. Невідомо, як вони подіють на конкретний організм. Щоб залишатися жінкою і добре виглядати, досить вести активний спосіб життя, правильно харчуватися і вчасно відпочивати.