Як підвищити імунітет дорослій людині

Відео: Як підвищити імунітет дорослій людині. Народний засіб від вірусів. Як зміцнити імунітет

Про необхідність зміцнювати імунітет нам щодня розповідають по телевізору, рекламуючи вітаміни, лікарі в поліклініках, якщо у них є на це час, а також знайомі і друзі, які захоплюються народною медициною і здоровим способом життя. Сьогодні в медицині не вщухають суперечки з приводу доцільності прийому імуномодуляторів і препаратів, що зміцнюють організм та імунну систему. Частина медиків вважає ці речовини, в кращому випадку біологічно активними добавками, а гіршому - шкідливими для людини сполуками, які тільки засмічують організм, не надаючи ніякого впливу на імунну систему. Що ж таке імунітет, і як його підвищити дорослій людині?

Відео: Олена Малишева: Їжа для імунітету. Як підвищити імунітет людини? продукти помічники

Імунна система - її функції і будова Імунітет - здатність нашого тіла впоратися з будь-якими шкідливими мікроорганізмами, організмами або інфекціями і при цьому зберігати баланс усередині організму. До органів імунної системи відносяться:

• шкіра - перший захисний бар`єр;
• слизові оболонки - вони не тільки перешкоджають попаданню вірусів і бактерій всередину організму, а й виділяють спеціальні речовини, що знищують або зупиняють ріст мікроорганізмів;
• вилочкова залоза - найважливіший орган при формуванні імунної системи, поступово атрофується, до 18 років зазвичай повністю зникає;
• кістковий мозок - «основний» виробник клітин імунної системи;
• селезінка - в ній також синтезуються клітини, що знищують шкідливі об`єкти;
• лімфатичні залози і вузли - їх в організмі дуже багато, найбільші скупчення: шийні, пахвові, пахові. Кожна лімфатична залоза або вузол - це своєрідний бар`єр, що захищає певну область від інфекції. У лімфатичних вузлах синтезуються лімфоцити - клітини, що знищують будь-які, що відрізняють за генотипом, організми.

Щодня кожна людина, незалежно від умов його життя, зустрічається з сотнями тисяч, а то й мільйонів, хвороботворних мікроорганізмів, вони «підстерігають» нас всюди - в повітрі, воді, ґрунті, їжі і воді. Більшість з них не може подолати перший захисний шар - шкіру і слизові оболонки і потрапити всередину організму, а ті, що все ж потрапляють, знищуються системою імунітету. Але, на жаль, так відбувається тільки в ідеалі. А насправді, все ми, хто частіше, хто рідше, вболіваємо вірусними і інфекційними захворюваннями. Чому ж це відбувається?

Відео: Як зміцнити імунітет?

Зазвичай зараження відбувається при контакті організму з дуже великою кількістю інфекційних агентів, впоратися з якими імунна система просто не в змозі. Так заражаються різними ГРВІ, грип, кишкові інфекції та багатьма іншими захворюваннями. Але, якщо імунітет хворого людини достатньо сильний, імунна система швидко зупиняє рух бактерій або вірусів «вглиб» і через деякий час організм людини знищує потрапили мікроорганізми і одужує.

Зовсім інша ситуація виникає, якщо імунітет людини ослаблений. У цьому випадку захворювання може виникнути через будь-якого вірусу або бактерії, зіткнення з якими неминуче. А будь-яка хвороба протікає набагато важче і може дати ускладнення на внутрішні органи, так імунітет не може вчасно зупинити поширення інфекції по всьому організму. На жаль, в наші дні, кількість людей, які страждають від зниження імунітету, швидко збільшується. Ось що, на думку медиків, найчастіше викликає зниження імунітету у дорослих:

• Неправильний спосіб життя - це найголовніша і поширена причина зниження імунітету. Сюди відносяться не тільки куріння і алкоголь, хоча їх теж можна назвати головними «антііммунітетнимі» засобами, а й неправильне харчування - брак вітамінів і мікроелементів, надлишок солодкого, солоного, смаженого і пристрасть до фаст-фуду, кави і чаю. А також недолік фізичної активності, сидячий спосіб життя і зниження часу перебування на свіжому повітрі. Самими ж страшними ворогами імунітету вважають брак сну і часті стреси.
• Погана екологічна обстановка - і це не тільки загазованість у великих містах, а й чистота води, яку ви п`єте, натуральність продуктів харчування і якість побутової хімії, використовуваної на роботі і вдома. Більшість з нас проводять на роботі і в дорозі до 10 годин щодня, де постійно дихають парами бензину, вихлопними газами, а потім - повітрям з кондиціонера, змішаним з ароматами всіляких ароматизаторів, освіжувачів, чистячих засобів, прального порошку, парфуму і так далі. І це вірно тільки для тих, хто працює на найбезпечніших, з точки зору екології, професіях - офісних працівників. А про людей, які працюють на шкідливих виробництвах, в гарячих цехах і інших небезпечних для здоров`я місцях годі й говорити.
• Перенесені захворювання та застосування антибіотиків - антибіотики - одне з найбільших відкриттів в медицині, але, на жаль, зараз їх приймають з найменшого приводу і навіть без «про всяк випадок». Яскравий приклад - призначення антибіотиків при ГРВІ - «щоб не було ускладнень», а ось про те, що будь-які антибактеріальні препарати знищують всі бактерії, які зможуть, більшість хворих і навіть лікарів вважають за краще не замислюватися. Головне - вирішити проблему - позбутися симптомів хвороби зараз, а що буде з організмом далі, не хвилює навіть самого хворого.

І найнебезпечніше - це те, що сьогодні на кожного середньостатистичного людини діють одночасно всі ці фактори. У сукупності вони викликають загальне ослаблення організму, порушення обміну речовин, зниження бар`єрних функцій шкіри і слизових оболонок, порушення нормального травлення і засвоєння їжі, розвиток таких захворювань, як анемія, гастрити, гельмінтози та інші, ще сильніше послаблюють організм людини. В таких умовах імунна система просто не може працювати повноцінно і поступово у людини з`являється все більше проблем зі здоров`ям, впоратися з якими не допомагає жодне лікування.

Як підняти імунітет дорослій людині

• Зміна способу життя - імунна система - це тільки частина організму, зміцнити її, не займаючись здоров`ям взагалі не вийде. Спроби підвищити імунітет за допомогою таблеток або народних засобів, нічого не змінюючи в звичному способі життя, і стають причиною загального розчарування в иммуномодулятора або таких перевірених засобах, як ехінацея або алое. Тому, починати зміцнення імунітету варто з відмови від шкідливих звичок або, хоча б, до мінімального скорочення кількості сигарет, спиртного, кави, фаст-фуду і так далі. Правильне харчування допомагає знизити навантаження на органи травлення, сприяє зниженню ваги, очищенню судин і загальному оздоровленню організму. Не менш важливим є повноцінний - 7-8-ми годинний сон і щоденне перебування на свіжому повітрі. Навіть якщо у вас немає можливості гуляти по 2 години і відвідувати фітнес і басейн, достатньо перестати користуватися ліфтом і якомога більше ходити пішки, а також приділяти зарядці по 15 хвилин щодня, щоб відчути себе набагато краще.
• Прийом вітамінів і мікроелементів - якщо ваше харчування далеко не ідеально, а робота вимагає значних фізичних або нервово-психічних навантажень, варто задуматися про регулярному прийомі вітамінів і мінералів. Найпростіше - це придбати хороший комплекс і приймати таблетки щодня протягом місяця кожні півроку.
• Загартовування - почати загартовуватися можна в будь-якому віці, в будь-який час року і при будь-яких захворюваннях. Потрібно просто правильно підібрати радять процедури - повітряні ванни в осінньо-весняний період, полоскання горла прохолодною водою взимку, теплий, а не гарячий душ або ходіння босоніж влітку - відповідний спосіб зможе підібрати будь-який!
• Прийом лікарських препаратів - в більш важких випадках, при хронічних або частих захворюваннях, а також після тривалого прийому антибіотиків, хірургічного втручання і так далі, зазвичай призначаються препарати, що стимулюють роботу імунної системи. Їх поділяють на кілька груп:
• натуральні імуностимулятори - це найчастіше речовини, бактеріального походження, які змушують імунітет працювати активніше, при цьому не викликаючи специфічних захворювань. До них відносяться: бронхомунал, ІРС-19, рібомунал, имудон і інші;
• штучні імуностимулятори - речовини, хімічного походження, які стимулюють вироблення білків - інтерферонів, які здійснюють захист організму від вірусів. Такі препарати приймають з метою профілактики або лікування вірусних інфекцій і термін їх дії зазвичай обмежений. Це - арбідол, циклоферон, анаферон, аміксин і інші;
• рослинні препарати - вони стимулюють роботу імунної системи і зміцнюють організм у цілому. Популярністю користуються препарати ехінацеї, розеоли рожевої, глоду, женьшеню та інших трав.

Народні методи зміцнення імунітету

• Є більше часнику та цибулі - Фітонциди, що містяться в цих рослинах, допомагають зміцнити імунітет і знищити більшість хвороботворних бактерій. Єдине протипоказання до прийому - це гастрит або виразка шлунка в стадії загострення.
• Полоскання горла і носа солоною водою - Допомагає «змити» бактерії і віруси і зміцнює місцевий імунітет. Найбільш ефективно полоскання за допомогою морської солі.
• Прийом риб`ячого жиру - Цей натуральний продукт містить вітаміни групи А, Д, Е, поліненасичені жирні кислоти та інші корисні речовини.
• Суміш меду, сухофруктів і лимона - Одне з найбільш популярних і ефективних засобів. Для його приготування беруть по 100 гр кураги, родзинок, волоських горіхів, 1 лимон і 3 ст л меду. Всі сухофрукти подрібнюють, додають сік і цедру лимона, заливають медом і ставлять в темне тепле місце на 2-3 дні. Приймають по 1 ст л натщесерце перед сніданком протягом 2-4 тижнів.
• Настій горобини і горобина з цукром - Можна просто перетерти ягоди з цукром і щодня їсти по 1 ст л 2 рази в день протягом 3 тижнів, а можна приготувати настій сухих ягід. Готується напій з розрахунку 1 ст л ягід на 1 склянкою окропу, ягоди заливають водою, залишають під кришкою на 15-20 хвилин, після проціджують і п`ють по 1 2 ст 2 рази в день.
• Алое з медом - Листя алое подрібнюють, змішують з рівною кількістю меду і залишають настоюватися протягом декількох годин. Приймають засіб по 1 ст 2-3 рази на добу, натще, запиваючи водою. Курс лікування - не більше 3 тижнів. Існує безліч інших народних засобів, таких як відвар шишок хмелю, настоянка женьшеню, настій звіробою або арніки. Але, на відміну від перерахованих вище, у них є свої показання та протипоказання до застосування, тому, без консультації лікаря краще обмежитися більш безпечними, але не менш ефективними рецептами.
• Імбир для підвищення імунітету - Корінь рослини можна застосовувати для підвищення імунітету у дорослих і дітей старше 2-х років. Найефективнішими вважаються напій з кореня імбиру і суміш з імбиром. Для приготування напою корінь імбиру чистять якомога тонше, відрізають шматочок на 2 см, дрібно подрібнюють і кладуть в окріп -2 л і варять на повільному вогні 10 хвилин. Після цього в напій вичавлюють сік половини лимона і 2 ст л цукру або меду. Приймають напій по 1 2 -1 ст 2 рази в день.

  Суміш готують з 200 гр кореня імбиру, 2 лимонів з шкіркою, 100 гр кураги, інжиру і журавлини і 200 мл меду. Всі інциденти подрібнюють і заливають медом, дають настоятися кілька годин. Приймають по 1 ч л 2-3 рази на день, запиваючи теплою водою або чаєм.

• відвар шипшини - 100 гр сухих або свіжих ягід заливають 1 л окропу, на повільному вогні кип`ятять 5 хвилин, залишають настоюватися протягом 2 годин у теплому місці, проціджують і приймають по 1 2 -1 ст 1 раз в день.
• настій прополісу - Готують спиртовий або водний настій. Спиртовий настій готують з 500 мл 70% спирту і 100 гр свіжого прополісу. Прополіс натирають на крупній тертці і заливають спиртом і настоюють протягом 10 діб. З метою зміцнення імунітету приймають по 5-10 крапель, щодня, додаючи їх в чай, молоко або воду.

  Водний настій зазвичай готують для дітей, так як його не можна зберігати більше 7 днів. Для його приготування 30 гр прополісу натирають, заливають 100 мл води і на водяній бані, помішуючи, варять протягом години. Після проціджують і приймають по 5-15 крапель щодня, до поліпшення стану.

• Відвар з вівса - Для його приготування потрібно напередодні залити 1 2 ст зерен вівса 1,5 л води, залишити на ніч. Вранці настій кип`ятять на повільному вогні, під кришкою протягом 1,5 год. Після охолодження, відвар проціджують і приймають по 1 ст 3 рази в день перед їжею, курс лікування - 1 місяць. Приймати відвар вівса можна не тільки дорослим, але й дітям - з 6 місяців до 1 року - по 1 ч л 3 рази в день, з 1 року до 5 років - по 2 ст л, після 5 років - по 1 2 ст тричі на добу.
• настій хвоща - 1 ст л сухого польового хвоща заливають 1 склянкою окропу, настоюють під кришкою 30 хвилин, після процідити і приймати по 1 ст л 3-4 рази на добу.
• насіння фенхелю - Подрібнити насіння, 1 ч л заливають 1 склянкою окропу, настоюють 10-15 хвилин, після п`ють замість чаю 2-3 рази на добу.
• відвар ехінацеї - 2 ст л сухої трави заливають 1 склянкою окропу, на водяній бані кип`ятять 20-30 хвилин. Після проціджують і приймають по 1 ст л 3 рази в день.
• настій звіробою - 10 гр сухої трави заливають 1 склянкою окропу, настоюють під кришкою 30 хвилин і проціджують. Приймають по 1 ст л 4 рази на день, після їди.
• настоянка женьшеню - Готову спиртову настойку приймають по 25 крапель 3 рази на день, до їди.
• Настій шишок хмелю - 1 ст л сухих подрібнених шишок заливають 1 склянкою окропу, настоюють 20-30 хвилин. Після настій проціджують і приймають по 1 4 ст 4 рази на день до їди.