Як не гризти нігті?

Чому ж діти, а нерідко і дорослі гризуть нігті?

Стрес і нудьга є основними причинами для більшості людей. Ця звичка - часто спосіб полегшити занепокоєння або знайти хоч якесь заняття в умовах дефіциту їжі для розуму.

Відео: *** Як не гризти нігті (3 перевірених способи) !!! **

Розчарування і самотність - додаткові емоційні каталізатори, які можуть привести до обгризання нігтів. Деякі дослідження показують, що навіть генетика може грати роль.

Як називається хвороба, коли гризуть нігті

Кусання нігтів поширене як у дітей, так і у дорослих, причому його пік припадає на «важкий» підлітковий вік з 11 до 13 років. Найчастіше така поведінка викликано емоційну неврівноваженість, підвищеною тривожністю, запереченням своєї цінності для оточуючих. Конфлікти в родині, в школі або на роботі - все це може послужити поштовхом до подібного «самоїдства».

Йому часто схильні до особистості з заниженою самооцінкою, ті, хто незадоволений своїм життям і самим собою, творчі люди і трудоголіки.

Оніхофагія також може бути симптомом особливого психологічного стану, так званого обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Люди, які миють руки кілька разів поспіль або повертаються, щоб перевірити замки на дверях, можуть гризти нігті в рамках того ж спектру поводжень.

У разі дітей звичку обгризати нігті іноді пов`язують з синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), опозиційно-зухвалою розладом, підвищеною тривожністю.

Втім, вона може бути і успадкована від батьків, адже діти схильні копіювати поведінку старших. Тому, якщо мами і тата не хочуть, щоб їхні нащадки за ними повторювали, їм доведеться відучитися від цього самим.

Звичка гризти нігті: причини

Якщо нігті обкушує до крові і пошкодження дійсно серйозні, така поведінка може бути формою аутоагрессии, що свідчить про серйозне внутрішньому конфлікті, що вимагає дозволу. Тому в кожному випадку корисно розібратися в собі і відповісти на кілька запитань:

• Що відбувається в моєму житті, коли я починаю кусати нігті?
• Які емоції змушують мене кусати нігті?
• В яких ситуаціях я не кусаю нігті?

Слід згадати, коли проявилася звичка і свої почуття в той час. Можна навіть завести спеціальний щоденник, щоб визначити, які ситуації і відчуття провокують обгризання нігтів, щоб максимально виключити цей стресовий фактор і більш уважно контролювати себе в разі його виникнення.

Чому не можна гризти нігті? (4 головних негативних фактори)

Гризти нігті, звичайно, не так небезпечно, як, наприклад, курити чи віддаватися пияцтву. Це навряд чи призведе до довгострокових пошкоджень і серйозних проблем зі здоров`ям, а то й кусати нігтьове ложе, або U-подібну зону біля основи нігтя. Однак деякі короткострокові проблеми дуже ймовірні - наприклад, кровотеча, бактеріальні інфекції та бородавки на пальцях навколо нігтів.

Обгризання нігтів має як фізичні, так і емоційні наслідки. Регулярне обкушування може привести до того, що пальці будуть хворіти і виглядати запаленими.

Полчища бактерій і вірусів, що передаються з пальців і з-під нігтів на обличчя і в рот, теж не сприяють богатирського здоров`я. Існує альтернативна думка, що ці бактерії допомагають підтримці імунітету в боєготовності, хоча більшість медиків все-таки відзначають, що обгризання нігтів призводить до підвищеного ризику заразитися застудою та іншими хворобами.

Кусання нігтів може також пошкодити емаль зубів і привести прямо в крісло стоматолога, яке навряд чи комусь здається затишним. Є думка, що ця звичка навіть може послужити причиною проблем з скронево-нижньощелепного суглобом.

Нарешті, з естетичної точки зору людина, гризучий нігті, виглядає не дуже елегантно. Обгризені до крові пальці виглядають не кращим чином і, швидше за все, бентежать однокласників, друзів і колег.

Звичка гризти нігті вважається соціально неприйнятною. Нерівні, покусані нігті катастрофічно далекі від загальноприйнятого еталону зовнішності благополучного людини. Володар їх, природно, не може цього не розуміти, і це усвідомлення додає йому до тривожності і стресу.

Люди, які обгризають нігті, часто намагається ховати руки в кишені або за спину, що, звичайно, приносить їм ряд незручностей.

Як відучитися гризти нігті в домашніх умовах? (13 перевірених способів)

Багато дітей в кінцевому підсумку переростають цю звичку без якихось особливих зусиль. Але для тих підлітків і дорослих, від яких вона не пішла сама собою, існує кілька добре зарекомендували себе методів, які допоможуть вирішити проблему.

Відео: WHAT IF NAIL-BITING!

"Першим кроком в боротьбі з обгризання нігтів, як і з будь-якою іншою звичкою, має бути розвиток самосвідомості і прийняття рішення змінити ситуацію" - говорить дерматолог Дана Стерн.

Позбавлення від неї може виявитися нелегким і тривалим, адже така реакція на стрес, нудьгу або інші умови формувалося й зміцнювався роками. Але, тим не менше, позбавлення можливо. Там, де не допомагає сила волі і зусиль самоконтролю, на допомогу приходять різноманітні хитрощі.

В аптеках продається спеціальний лак з гірким смаком - Обробивши їм нігті, вже ніхто не зможе їх гризти непомітно для себе. Цей спосіб хороший для людей, які кусають саме нігті, а не шкіру навколо нігтів. Відзначають, що для людей, які кусають шкіру, спосіб не працює, тому що гірка субстанція не тримається на шкірі досить довго.

Багато успішно замінюють спеціальний лак підручними засобами - гірчицею, часником або господарським милом.

Відео: 5 Лайфхак позбутися ДУРНИЙ ЗВИЧКИ гризти нігті

Можна придумати собі систему штрафів: За кожен обгризений ніготь виконувати по тридцять присідань або ж відкладати в скарбничку певну суму - на благодійність.

Володарям слабких і ламких нігтів, які так і хочеться обгризти, коли вони в черговий раз ламаються, корисно привчитися постійно носити з собою манікюрні ножиці. Тоді при необхідності можна буде акуратно підрізати ніготь замість того, щоб обгризати його до потрібної форми. Те ж саме стосується і задирок. Володарям тендітних нігтів рекомендують приурочити манікюр до якогось дня тижня і займатися ним регулярно, не чекаючи, поки який-небудь з нігтів трісне або зламається.

Слід коротко стригти нігті - Як правило, спокуса їх погризти зменшується разом з довжиною. До того ж, короткі нігті більш практичні (наприклад, для набору тексту на клавіатурі або смартфоні або домашньої роботи) і вони прекрасно виглядають практично з будь-яким кольором. Втім, буває і навпаки: коли погризти хочеться саме короткі нігті. У цьому випадку корисно спробувати варіант з манікюром.

Хороший спосіб відучитися гризти нігті спеціально для дівчат - зробити собі гарний манікюр в салоні краси. Після того, як уже витрачені час і гроші, щоб надати рукам привабливий вигляд, безтурботно обкушувати їх уже не вийде. Щоб підсилити мотивацію, манікюр може бути яскравим: червоним або темним, щоб сліди обкушування точно не залишилися непомітними. Але, найголовніше, він повинен подобається власниці, щоб у неї не з`явилося зайвого приводу пустити в хід зуби.

Рекомендується знайти альтернативний метод, щоб впоратися зі стресом. Коли неможливо вирішити всі проблеми, варто змінити своє ставлення до них і навчитися дивитися на світ позитивніше. У цьому допоможе йога, дихальні вправи, спорт, якесь хобі, еспандер, і т.п.

Радикальний метод убезпечити нігті - обмотати кінчики пальців пластиром так, що нігті виявляться недоступними для зазіхань. Виглядати це буде, звичайно, не кращим чином - і, можливо, додасть мотивації виправлятися.

Накладні нігті не тільки виглядають ефектно, вони ще й абсолютно непривабливі з гастрономічною точки зору. Тому нарощування штучних нігтів можна використовувати для того, щоб відучитися гризти свої власні. Головне, довірити процедуру нарощування професіоналам. Дилетантський підхід до нарощування може нашкодити власним нігтям не гірше, ніж обгризання.

Деяким людям допомагає перенаправлення енергії: Для цього прийому потрібно запастися кистьовим еспандером, стрес-м`ячиком або тому подібної дрібної штучкою, якій можна зайняти пальці щоразу, коли захочеться їх погризти.

Якщо неодмінно хочеться зайняти зуби - замість нігтів можна погризти яблуко або який-небудь інший фрукт.

Чим міцніше нігті, тим менше бажання їх обгризати. Здорова дієта допоможе нігтям рости здоровими і міцними. Для цього необхідно споживати достатню кількість кальцію і магнію. Ці речовини містяться в молочних продуктах, курячих яйцях, бобових, крупах.

Позитивні візуальні образи можуть бути потужним мотиватором. Корисно розміщувати на видному місці фотографії здорових руки з гарним манікюром як стимул. Це можуть бути як чужі фотографії, так і знімки свого нового професійного манікюру.

Відео: Як кинути ... гризти нігті :)