Правильний раціон - запорука гарної пишної шевелюри!

Ще з давніх часів волосся вважалися справжнім надбанням кожної жінки. Та й у наш час, незважаючи на різноманітність модних коротких стрижок, красива шевелюра викликає захоплення. Але на жаль, в сучасних умовах, коли подихати свіжим повітрям можна тільки від`їхавши від мегаполісу на кілька десятків кілометрів, а постійне сидіння біля комп`ютера не тільки створює проблеми з поставою, то і дарує цілком симпатичні синці під очима, зберегти волосся красивим і здоровим вельми непросто .

Звичайно, ви можете вдатися до одного з рекламованих косметичних засобів, але як ми знаємо, наш зовнішній вигляд безпосередньо залежить від того, що твориться у нас всередині. А, значить, не має сенсу викидати величезні суми грошей на те, щоб на час замаскувати проблеми.

Тому давайте згадаємо: ми те, що ми їмо. Які ж продукти слід їсти для того, щоб локони були блискучими і густими?

Що не варто їсти

В першу чергу варто сказати, що вживати в їжу більшість сучасних продуктів швидкого приготування не варто, адже це надає згубний вплив не тільки на волосся, але і на весь організм в цілому. Наприклад, вівсянка.

Сама по собі, вона шалено корисний продукт, але ось оброблені пластівці не допоможуть вам схуднути або наситити організм корисними вітамінами і мікроелементами. Ви навіть не зможете ними нормально насититися. Так що краще за все звернути увагу на ті продукти, які є більш натуральними.

Якщо у вас стали занадто сильно випадати волосся, то, можливо, ваш раціон вже неправильний і його необхідно переглянути в терміновому порядку. Чого ж в ньому не повинно бути?

Обов`язково виключіть:

• Будь-які продукти, які можуть викликати у вас алергічну реакцію;
• Все дуже гостре, смажене, солоне;
• Не варто зловживати маринованими і консервованими смакотою. Вони дуже шкідливі для нашого організму хоча б з тієї причини, що містять частку оцту. Тому можна побалувати себе одним маринованим огірочком, але ніяк не з`їсти цілу банку;
• Газовану воду і алкоголь.

Не варто також і курити. Навіть якщо забути на хвилиночку про неприємний запах і ризик захворіти на рак легенів, то для волосся нікотин теж неполезен. Так що якщо хочете виглядати добре, то варто відмовитися від подібних шкідливих звичок.

Найкорисніші продукти для локонів

Як ми вже говорили, зовнішній вигляд локонів безпосередньо залежить від внутрішнього стану організму. Так що якщо ви постійно недосипає, живете в шаленому ритмі і не встигаєте нормально поїсти, то тьмяне волосся - це цілком закономірний результат.

Завдяки деякій дієті ви, звичайно, не зможете позбутися від негативного впливу зовнішнього світу на свій організм, але ось мінімізувати цей вплив вам цілком під силу. Отже, що ж варто їсти?

Лосось. Так, ця рибка дуже дорога, але зате вітамінів в ній - хоч відбавляй! Особливо потребують наші локони в вітаміні Д і білку, якого тут дуже багато. Чому існує така потреба? Наш організм не може самостійно синтезувати подібні речовини, а, значить, він повинен їх отримувати ззовні.

Важливою складовою цієї риби є також і омега-3. Ця кислота сприяє регулюванню виділення шкірного сала. Звідси можна зробити висновок, що при її нестачі, занадто сухі або жирне волосся вам забезпечені.

Горіхи. Особливо корисні в даному випадку волоські. Тут теж величезна кількість кислот омега - 3. Крім того, вміст вітаміну Е сприяє захисту кожної волосяної фолікули від зовнішніх пошкоджень. А, значить, і волосинки будуть випадати менше.

Ще одним корисним для волосся продуктом є устриці. Цей делікатес теж варто немаленькі гроші, зате яка користь! У цьому продукті ви знайдете цинк, який незамінний, якщо у вас суха шкіра голови, лупа і періодично з`являється свербіж. Ну і, звичайно ж, білок, якого в їх складі величезна кількість.

Адже саме завдяки йому ми з вами не Ґміна Лисе, коли волосся випадає. Справа в тому, що роль білка полягає в тому, щоб сприяти зростанню з волосяних фолікулів нових волосків замість випали. Так що якщо волосся випадає, і обсяг шевелюри невблаганно зменшується, то білкові продукти повинні бути присутніми у вашому щоденному раціоні обов`язково.

Відмінним джерелом білка є і звичайні курячі яйця. Наявність в них заліза допомагає організму доставляти до кожної волосяної цибулини потрібну кількість кисню. А він, у свою чергу, робить наші локони більш гладкими і блискучими.

Вельми корисні для наших локонів такі овочі як болгарський перець і моркву. Перець вважається джерелом вироблення в організмі колагену. Завдяки цій речовині шкіра голови не так швидко старіє, відповідно і волоски не починають випадати з віком. Так що якщо ви хочете зберегти шикарну шевелюру на багато років, тобто болгарський перець можете без обмежень.

Тепер що стосується морквини. Вона стимулює вироблення меланіну, який здійснює захисну функцію організму від ультрафіолетових променів. Як результат, волосся не вигоряють на сонці, не стають сухими, віддалено нагадують солому.

Обов`язково додавайте в їжу олію. Завдяки великій кількості вітамінів А і Е, ламкість волосся більше не повинна вас турбувати. Так що якщо ви вирішили привести свою шевелюру в порядок, то додайте столову ложку в салат і результат не змусить себе чекати.

А ось в літню пору року обов`язково налягайте на чорницю. Наявність в ній величезної кількості вітаміну С благотворно впливає на відновлення кровообігу шкіри голови. Достатня кількість цього вітаміну надає підтримує вплив навіть на найменші кровоносні судини, що підтримують кожну волосяну цибулину.

Ну і на закінчення цього далеко не повного списку хочеться сказати про м`ясо птиці. Даний продукт є джерелом білка, заліза і цинку. Саме тому при систематичному вживанні м`яса в їжу, локони стануть гладкими і еластичними, перестануть випадати і будуть мати гарний доглянутий вигляд.

Які продукти корисні для росту волосся

Будь-якій дівчині хотілося б, щоб локони росли швидше. Але більшість косметичних препаратів для росту волосся не працює, не дивлячись на те, що вартість кожного такого засобу просто вражає своєю ціною. Але, як виявилося, можна виправити ситуацію за рахунок харчування. Які ж продукти потрібно включати в свій раціон для того, щоб шевелюра була здоровою і швидко зростання?

Перш за все варто звернути увагу на молочні продукти. Зміст досить великої кількості білка надає відмінне стимулюючий вплив на волосяні цибулини. Серед молочних продуктів особливу перевагу потрібно віддати сиру.

Вченими вже доведено, що білок в його складі має абсолютно унікальну структуру, яка набагато краще засвоюється, ніж білкові сполуки зі звичайного цільного молока.

Стимулюючий вплив на зростання локонів надають і висівки. Наявність в них вітамінів групи В робить загальний благотворний вплив на обмінні процеси в організмі, що призводить до поліпшеного харчування волосяних фолікулів. Це і стимулює зростання кожного волоска.

Ми з вами розібралися, які ж продукти корисні для волосся. Як бачимо, ніяких особливих вишукувань не передбачається, а більша частина необхідної їжі присутній в холодильнику кожної господині. Тому відкривайте холодильник і харчуйтеся здоровою і корисною їжею в ім`я красивих блискучих локонів!