Що відбувається після відмови від куріння?

Зміст

• Фізіологічні зміни в організмі після відмови від куріння
• Зміни в діяльності внутрішніх органів
• нормалізація дихання
• Відео: Відновлення організму після відмови від куріння: спорт, дієта, очищення легенів
• Головні болі і тиск
• відновлення слизових
• Очищення організму
• Зовнішній прояв відмови від куріння
• Позбавлення від запаху

• підвищене потовиділення
• склад крові
• Нюх і смак
• апетит

Відмова від куріння для більшості курців є дуже непростим кроком. Подолання згубної звички вимагає величезної сили волі і справжнього бажання. Зате ті, хто зважився змінити своє життя, навряд чи колись пошкодують про це. У статті ми розглянемо питання про те, що відбувається після відмови від куріння з фізіологічної та психологічної боку.

Фізіологічні зміни в організмі після відмови від куріння

Деякі зміни в організмі після того, як людина кидає курити, відбуваються майже відразу ж. Пояснюється це в основному тим, що нікотин викликає дуже швидке звикання, але також стрімко виводиться - всього через 2 години на більшій частині.

Перші 3-е доби після викурювання останньої сигарети - це найскладніший період, подолавши який шлях до відмови від куріння стає легше.

Зміни в діяльності внутрішніх органів

нормалізація дихання

Курці страждають своєрідним постійним подкашивание. Ті, хто має за плечима багато років досвіду в курінні, кашляють досить серйозно. Що відбувається після від куріння? Приблизно через 12 годин приходить в норму подих, зникає спазм бронхів, який викликається нікотином.

Відео: Відновлення організму після відмови від куріння: спорт, дієта, очищення легенів

Головні болі і тиск

Без впливу нікотину на організм поліпшується кровопостачання і циркуляція крові. Судини приходять в тонус, розширюються, починають виконувати свої функції в повному обсязі. Організм, який не звик до такого навантаження, реагує спочатку головними болями і стрибками тиску. Ці неохайні явища досить швидко проходять.

відновлення слизових

Слизові оболонки внутрішніх органів також схильні до шкідливого впливу куріння. Після того, як людина кидає шкідливу звичку, вони починають самостійно відновлюватися.

Очищення організму

Організм починає очищення відразу ж після того, як не отримує дози нікотину через звичний проміжок часу. Всі шкідливі речовини виводяться з нього приблизно через місяць після повної відмови від куріння.

Зовнішній прояв відмови від куріння

Позбавлення від запаху

Через 72 години після того, як був здійснений останній сеанс куріння, зникає радить запах з рота курця. Крім того, позбавляються від нього і шкірні покриви.

Відео: 3 Лікар Симптоми при Відмову від Куріння

підвищене потовиділення

Разом з потом активно виводяться з організму токсичні речовини, тому що з`явилася пітливість варто сприймати як тимчасове позитивне явище.

склад крові

Чи знаєте ви, що склад крові людини, яка курить, відрізняється від складу крові здорової людини без шкідливих звичок? У ньому набагато більше вуглекислого газу і в кілька разів менше кисню. Через мінімальний проміжок часу після відмови від куріння можна говорити про те, що він змінюється в позитивну сторону. Клітини насичуються киснем, вуглекислий газ йде з організму, перестаючи його отруювати.

Нюх і смак

Ті, хто курить регулярно, в більшості своїй навіть не замислюються, що тим самим позбавляють себе можливості відчувати більше запахів і відчувати різноманітність смаку. Насправді вже через 7 днів людина, яка кинула палити, відчує незнайомі відтінки смаку в знайомих стравах. Можна буде і помітити, як загострилося нюх.

апетит

При відмові від куріння нормалізується і підвищується апетит. Людина починає краще відчувати смак їжі, а іноді і «заїдати» потреба в тому, щоб взяти сигарету.

Психологічні зміни після відмови від куріння

Психологічний настрій дуже важливий для того, щоб прийняти рішення і відмовитися від куріння назавжди. Але навіть якщо вам здається, що ви готові прийняти всі випробування, які супроводжують процес, реакції можуть бути несподіваними.

В основному ті, хто кидає курити, стають дратівливими і навіть запальними. Для багатьох сигарета - це спосіб розслабитися і зняти нервову напругу. З відмовою зникає і спосіб відновити душевну рівновагу. Подумайте, що може вам допомогти в цьому і замінити шкідливу звичку.

Довгострокові зміни в організмі після припинення куріння

Що відбувається після відмови від куріння протягом від 2 місяців до півроку:

1. через 2 місяці повністю змінюється склад крові;
2. місяці досить, щоб імунітет відновився і зміг повноцінно реагувати на можливі віруси та інфекції;
3. через 2 місяці очищаються шкірні покриви, і колір обличчя стає свіжим;
4. через 3 місяці нормалізується кровообіг, дихання і діяльність серця;
5. через 6 місяців закінчується відновлення внутрішніх органів і регенерація печінки;
6. близько 1 року потрібно на те, щоб позбутися від жовтого нальоту на зубах;
7. до 6 місяців займає процес оновлення клітин і збільшення ємності легень.

Зверніть увагу на всі перераховані зміни. Вони говорять про те, якої шкоди завдає організму куріння і наскільки складно йому відновитися. На щастя, природа передбачила можливості регенерації та оновлення, тому ніколи не пізно відмовитися від сигарети і стати здоровим. Чим раніше ви зробить це, тим більше користі принесете собі і оточуючим. Не забувайте і про правильне повноцінне харчування, яке допоможе у відновленні, а також про регулярних заняттях спортом. Багато овочів і фруктів, вітамінні комплекси, екологічно чисті продукти, дотримання режиму сну і неспання, улюблене хобі та помірні фізичні навантаження - це необхідні складові здоров`я.