Бігом від куріння

Відмова від сигарет - справа важлива, але аж ніяк нелегка. І що найцікавіше, кинути палити допомагають помірні заняття спортом, а бігом - зокрема. З цього приводу виникло два абсолютно протилежні думки, з кожним з яких ми і ознайомимося в даній статті.

Експерименти вчених з Австралії

Співробітники австралійського університету провели цікавих експериментів. Вони змусили завзятих курців одночасно займатися бігом і користуватися нікотиновими пластирами.

Як результат, практично всім стало набагато легше відректися від тютюну, чого не скажеш про тих бажаючих відмовитися від нікотину, які просто використовували замісну терапію.

Як біг допомагає прагненню кинути палити?

Фізичні заняття цього роду всебічно підтримують організм, володар якого забажав відмовитися від тютюну.

У тілі починають відбуватися такі процеси:

• Відмова від нікотину сприятливо позначається на більш швидке відновлення ЧСС після занять бігом. Виходить, що спорт робить роботу м`язів більш ефективною;
• Біг, розпочатий після куріння або під час нього, допомагає очистити тіло від отрут і токсинів, які несуть з собою навіть найякісніші і дорогі сигарети;
• Відмова від куріння - величезний стрес, перенести який допомагають регулярні спортивні заняття. Депресія - це страшний ворог, який може звести всі зусилля, що докладаються на «немає». Біг допомагає відволіктися, визначає нові життєві цілі і позиції;
• Постійні тренування не залишають вільного часу на куріння і перекури від нудьги або за компанію;
• Після тривалого періоду інтенсивного куріння, людина, що бажає зректися подібного пристрасті, починає переключатися на їжу та солодощі, заповнюючи ними час, що звільнився. Така тактика - прямий шлях до збільшення маси тіла, з чим і допомагає боротися біг.

Як починати займатися, і що слід пам`ятати?

Спочатку рекомендується порадитися зі своїм лікарем, він порадить долати ті дистанції, на які «здатний»Ваш організм. У будь-якому випадку спочатку варто бігати в повільному режимі, поступово нарощуючи інтенсивність і тривалість тренувань.

В ідеалі, після відмови від сигарет потрібно починати з 30 хвилин хоч або повільних пробіжок кілька разів на тиждень. Якщо це занадто напружує вашу серцеву або дихальну систему, можна робити два підходи в день, по 10-15 хвилин кожен.

Варто пам`ятати, що вплив нікотину на людське тіло - воістину величезна. Так, наприклад, втрачається сила і гнучкість м`язів, завдається шкода серця і судин, утруднюється дихання. Тому приготуйтеся до того, що в процесі перших тренувань і після таких вас буде долати задишка.

Подібне перешкода здатне змусити відмовитися від всієї затії і показати, що битва за здоровий спосіб життя вам не під силу. У цій ситуації потрібно згадати про тих довгострокових перевагах, які несе з собою повну відмову від сигарет.

Негативні сторони поєднання спорту і куріння

Існує певна категорія фахівців, які стверджують, що не все настільки райдужно, і в тілі «кращого спортсмена», Що намагається покінчити зі своєю згубною звичкою, відбуваються зовсім інші, негативні, і навіть небезпечні процеси.

Отже, реакції організму на таке поєднання, як «спорт і куріння»:

• Нікотиновий дим несе з собою речовини, які проникають в легені, отруюючи всю систему дихання. Якщо ж курець вирішив очистити свою совість, і попутно зайнятися спортом, то навантаження на цю систему зростає в кілька разів, провокуючи не тільки задишку, але і помітне зниження витривалості. Людині, який займається бігом, велосипедним або лижним спортом, доводиться часто переривати тренування, намагаючись віддихатися;
• Біг і періодичне куріння несумісні з тієї простої причини, що нікотин змушує судини звужуватися, примушуючи серце битися з більшою частотою. Заняття спортом збільшують навантаження на судини і серцевий м`яз підвищують ризик появи відповідних патологій і знижують витривалість організму в цілому;
• Спорт - це дуже добре, але не в процесі відторгнення факту куріння. Сіль в тому, що організм досвідченого курця переживає негативні метаморфози, одні з яких проявляються у вигляді погіршення процесу звернення крові і харчування всіх тканин тіла, причому м`язи не є винятком. Саме їм дістається менше всього кисню, вітамінів і протеїнів, які сприяють зростанню і відновленню після навантажень аеробного і силового типу. Виходить, що м`язи людини, яка палить демонструють дуже низькі показники продуктивності і відновлення, частіше піддаються розтягуванню і дуже довго регенеруються;
• Нервовій системі шанувальника нікотину теж дістається своя доза нікотинової отрути. Результатом її впливу стає безсоння, зниження концентрації і уважності, погіршення координації та запаморочення. Все це заважає повноцінних занять спортом доти, поки не відбудеться повна відмова від сигарети.

Підіб`ємо підсумки: як бачите, думки абсолютно різні. Але якщо глибше розібратися в цій темі, можна зрозуміти, що біг - це відмінний заступник куріння. Ось тільки займатися їм слід після того, як тютюн повністю покине ваше життя, а тіло трохи відновиться після перенесеної нікотинової атаки.