Чому нам знятися страшні сни?

Кожна людина в своєму житті стикався з таким неприємним явищем як кошмари. Вони знятися абсолютно всім людям, але з різною частотою. Іноді страшний сон приходить після важкого трудового дня і нічний відпочинок не приносить ніякого полегшення, ранок настає похмуре і заспане. У більшості випадків після нормалізації настрою, стану тіла і «ситуації на роботі

»Погані сни відступають, і людина може виспатися і відпочити.

Однак іноді вони переслідують людину щоночі, залишають неприємний осад і псують настрій на весь день.

Мучать ці бачення і маленьких дітей, що доставляє їм та їхнім мамам чимало турбот.

Тому пошуками відповіді на питання, чому людям сняться страшні сни, зайняті багато дослідників і вчених.

Що це таке?

Сновидіння - це одна з найбільш загадкових і незвіданих сфер нашої психіки. Чому і навіщо нам сняться страшні сни намагаються з`ясувати і вчені, і звичайні люди, регулярно зіштовхуються з цим явищем.

Все кошмари, які до нас приходять в різні періоди життя, прийнято розділяти на нічні страхи і кошмари, між якими існує кілька відмінностей, а саме:

• Кошмари приходять людям в фазі швидкого сну, мають досить складний, часом навіть заплутаний, сюжет і можуть нагадувати цілий «фільм». Прокинувшись після такого сну людина мало що пам`ятає, в основному в пам`яті спливають якісь незв`язані між собою уривки. Однак, відчуття невимовного страху, пригніченості і жаху залишаються надовго. Саме після таких нічних видінь люди прокидаються в «холодному поту», З прискореним серцебиттям і криком (т. К. В такому стані відбувається потужний викид адреналіну);
• Нічні страхи - це сновидіння, які відвідують людину в глибокій фазі нічного відпочинку, найчастіше приблизно через 2 години після засипання. такі «Фільми»Тривають недовго - близько двох-трьох хвилин і відрізняються простим сюжетом. Однак нічні страхи здатні налякати людини не менше ніж «повнометражна страшилка».

Особливо чутливі люди можуть весь день залишатися під враженням від побаченого в сновидінні, що негативно позначається на концентрації уваги і працездатності.

Хто їх бачить найчастіше?

Причини, за якими до нас приходять нічні страхи, поки ще не остаточно не встановлені, але вчені продовжують вивчення цього явища. Відомо тільки, що погані і тривожні сни набагато частіше сняться людям під час психологічної кризи.

Основними причинами появи нічних «фільмів жахів" можу стати:

• постійний стрес на роботі, який переноситься в домашню обстановку;
• хронічна перевтома (як фізичне, так і моральне);
• стан депресії.

Більше за інших схильні до таких поганим снам люди, які стикаються з сильними нервовими і психологічними навантаженнями. Буває, що таких людей протягом багатьох років переслідує один і той же «нічний фільм».

Давно доведеним є той факт, що стати каталізатором появи кошмарів може стати прийом лікарських препаратів і надмірна «кохання»До спиртних напоїв і жирної їжі.

На жаль, маленькі діти також бачать страшні сни і дуже цього лякаються. Чому ж дитині можуть снитися страшні сни, адже великих стресів і неприємностей на роботі у нього поки немає?

Страшні сни у дітей є результатом підвищеної емоційності та вразливості, а також нездатність сприйняття великого обсягу інформації, яка продовжує «перетравлюватися»Мозком в нічний час. Тому у дрібненькі дітей нічні страхи і кошмари безпосередньо пов`язані з тим, що саме дитина бачила днем і про що він найбільше переживав останнім часом.

Що робити і як боротися?

Всіх тих, хто схильний до нічних кошмарів, цікавить питання, що робити, якщо постійно сняться страшні сни, адже вони заважають повноцінно відпочивати вночі і працювати вдень. Як позбутися від страшних снів?

Звичайно ж, найкращим способом позбавлення від кошмарів і страхів є звернення за допомогою до професійного психолога.

Особливо потрібна така допомога дитині, якого мучать страшні сновидіння. Психолог допоможе визначити, що ж є причиною їх появи і підкаже, як швидше їх позбутися.

На думку психологів, кошмари приходять до нас, щоб вказати на будь-які проблеми, що існують в нашому житті і вимагають негайного вирішення.

Якщо ми не розуміємо що позначає сновидіння, чому воно приходить і як нам потрібно діяти далі, нічого не робимо, воно буде повторюватися знову і знову, наполегливо нагадуючи про існуючу проблему. І тільки після того як проблема буде знайдена і усунена, від кошмарів можна буде позбутися.

Якщо запобігти повторній появі кошмару не вдалося, не варто впадати у відчай і припиняти пошуки причин його появи. А вже приснилися сновидіння фахівці рекомендують забути і ніколи не згадувати. Як швидко забути страшний сон і підняти собі настрій?

Дуже просто, тож фахівці рекомендують:

• Вчіться керувати своїми сновидіннями. Потрібно постаратися впоратися з ситуацією - втекти від погоні, перемогти супротивника, встигнути на поїзд і ін .;
• Відразу після пробудження і усвідомлення того що кошмар знову «приходив»Скажіть наступну фразу:«Куди ніч іде, туди і сновидіння йди». Це допоможе розмежувати ніч і ранок і залишити всі переживання і страхи уві сні;
• «розміняйте сновидіння»- Побачивши кошмар, відразу після пробудження розкажіть про це оточуючим і звільніть себе від спогадів і необхідності обговорювати його з самим собою, що абсолютно ні до чого не приведе крім ще більшої розгубленості;
• Спробуйте відновити в реальності події кошмару, реконструювати хоча б їх частину і переконайтеся в тому, що нічого страшного в них насправді немає.

Вище перераховані маніпуляції допоможуть зменшити вплив страшних снів на ваш настрій, проте вони не в силах запобігти їх повторній появі. Тому пошуки причин виникнення цих кошмарів припиняти не варто.

Пам`ятайте про те, що нічний відпочинок є основою складовою нормальної життєдіяльності людського організму, без нього неможливо повноцінно працювати, веселитися, спілкуватися з сім`єю і друзями.

Для того щоб нічний відпочинок став більш спокійним і в ньому не були присутні тривожні сновидіння потрібно ретельно до нього підготуватися: провітрити приміщення, прибрати всі зайві предмети, яких не повинно бути в спальні, прийняти теплий душ, почитати хорошу книгу або послухати спокійну музику.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!