Сон під час вагітності: причини фізичного і емоційного дискомфорту

Сон під час вагітності - не тільки необхідний процес для здоров`я матусі, але й іноді дуже бажане задоволення. Не секрет, що вагітну жінку часто мучить сонливість і занепад сил. І часом це пов`язано не тільки з токсикозом, але і з незручностями, які відчуває майбутня мама протягом традиційного нічного відпочинку.

Що заважає вагітним повноцінно спати?

Приблизно з п`ятого місяця жінці, яка чекає на малюка, важко вибрати для сну позу. Крім того, у деяких дівчат частішають позиви в туалет, відзначається болісна печія, і навіть хворобливі ворушіння плода. Що вже говорити про тих недовірливих особах, які частенько бачать страшні і просто погані сни в період очікування малюка? Щоб забезпечити собі максимальний комфорт, затишок і спокій уві сні, придумано чимало хитрощів.

Наприклад, існують навіть спеціальні подушки, які допомагають жінці з великим животом безперешкодно спати на боці.

Деякі майбутні матусі, яких турбують кошмарні сновидіння, перед сном п`ють заспокійливі трав`яні настої, щоб назавтра відчувати себе не розбитою, а бадьорою і відпочила.

Мистецтво сну під час очікування дитини може осягнути кожна з вас. У першому триместрі вагітності вас може долати постійна слабкість і сонливість. Це нормально, оскільки саме зараз у вашому організмі відбуваються найважливіші гормональні зміни. Якщо ви не працюєте, постарайтеся задовольняти потреби власного тіла, і спите стільки, скільки душа забажає. А якщо все ще працюєте, організуйте собі повноцінний нічний сон.

Врахуйте, що з другого триместру ви будете переживати вже по зворотному приводу - вам буде досить незручно нормально лягти і отримувати насолоду від відпочинку. Деякі матусі відчувають чисто психологічний дискомфорт з приводу майбутнього материнства або через тривоги за дитину. Це нормально, і зазвичай подібні стани проходять після першого планового скринінгу. Отже, як правильно спати під час очікування малюка?

Вибір позиції для сну при вагітності

Найпоширеніша проблема, з якою стикаються молоді жінки в другому триместрі
вагітності - незручність при виборі пози для сну через стрімко зростаючого живота.

Відомо, що в першому триместрі майбутня матуся може дозволити собі абсолютно будь-яку позу під час сну. Скористайтеся цим, поки ваше тіло дозволяє! Починаючи з другого триместру, у міру зростання живота (ви напевно знаєте про те, що зростає він у всіх по-різному), рекомендується більш уважно ставитися до звичних позиціях для відпочинку.

Зрозуміло, про сон на животі не може йти й мови.

Але, як не дивно, обмеження можуть поширюватися і на сон в позі «Солдатика», тобто на спині. Особливо якщо живіт занадто великий, а у мами є загрози акушерських патологій. Однак відмова від сну на спині більш актуальне в третьому триместрі, коли животик вже занадто великий. Оптимальне положення для сну вагітної - на боці. Якщо вам незручно спати в такій позі, придбайте для себе спеціальну подушку, яка буде підпирати ваш живіт.

Але і у сну на боці є свої відносні протипоказання. Зазвичай вони стосуються поперечного передлежання плода. Акушери-гінекологи в даному випадку рекомендують відпочивати саме на тому боці, де розташовується головка дитини. Зрозуміло, це не говорить про те, що на протязі найближчих декількох місяців ви будете відслідковувати тільки одну частину свого тулуба, і не зможете спати на інший.

Але засипати рекомендовано саме в тій позиції, про яку скаже вам курирує протягом вагітності доктор. У теорії, найбільш сприятливий для мами і майбутнього малюка сон на лівому боці. При тазовому передлежанні, лікарі радять міняти положення тіла з одного боку на іншу по 5-6 разів за ніч.

У третьому триместрі вагітності сон на животі та спині категорично неприпустимий - це може нашкодити плоду і викликати непередбачувані наслідки.

Якщо сниться щось страшне ...

Кошмари і інші парасомніі трапляються не тільки у виношують жінок, а й у звичайних людей. Однак при поганих снах під час вагітності травмується і без того вразлива, вразлива жіноча психіка.

Дуже часто майбутня матуся тривожиться за дитину, особливо якщо процес його виношування проходить не так гладко, як хотілося б. При цьому відомо, що всі сновидіння в період вагітності стають насиченими, яскравими і барвистими. На жаль, це стосується не тільки приємних мрій, а й нічних кошмарів.

Часто жінці сняться передчасні пологи, хірургічні інструменти і операції, а часом навіть смерть немовляти. Все це може настільки налякати майбутню матір, що у неї починається справжня депресія! А хіба може дитина розвиватися нормально, коли його мама страждає, плаче і тривожиться?

Дуже часто кошмарні сновидіння під час виношування плоду можуть бути пов`язані з чисто прозаїчними, фізіологічними причинами. Матка сильно збільшується в розмірі і обсязі, надаючи надлишковий тиск на всі життєво важливі внутрішні органи. Жінка відчуває себе не дуже добре, а це не може не відбитися на її сні.

Ще одне поширене явище серед страшних снів при вагітності - бачення самого процесу пологів. Це особливо актуально для первісток леді, які ще ніколи не стикалися з цим природним подією безпосередньо. Коли дівчина отримує першу звістку про наступив заплідненні, її охоплює емоційний підйом і відчуття наближається чарівництва. Однак з часом це відчуття притуплюється, процес виношування стає звичним і рутинним, а ось тривога щодо майбутньої «Екзекуції» наростає з кожним днем.

Часом дівчатам сняться воістину жахливі, «Криваві» і болісні пологи. Але що
примітно і характерно, саме ті, хто страждав від подібних кошмарів більшу частину вагітності, народжують легко і впевнено, оскільки їх підсвідомість готувало їх до чогось страшнішого, ніж це трапляється на ділі. Просто вагітні вкрай недовірливі, і можуть інтерпретувати особисті переживання з реальністю, чого робити не можна.

Пам`ятайте - приснився кошмар ще не є доказом того, що у вас є привід для переживань в реальному житті.

Що робити, якщо вас замучили кошмари в цей період хвилюючого очікування:

1. Озвучте лікаря свої скарги - він допоможе вам вибрати м`яке і натуральне заспокійливе;
2. Перевірте свій гормональний фон - необов`язково, але цілком можливо, що порушення в ньому провокують у вас настільки негативні емоційні реакції;
3. Налаштуйте себе на краще. Відвідайте курси для майбутніх мам, поспілкуйтеся з жінками, які вже пройшли весь процес від «А» до «Я», отфильтруйте лякаючу і «Нагнітаючу» інформацію;
4. Намагайтеся не перевтомлюватися перед вечірнім відпочинком - краще займіть себе прогулянкою на свіжому повітрі;
5. Прийміть той факт, що вам скоро випаде честь стати мамою прекрасного малюка. У пологах немає нічого кошмарного, адже природа все ретельно передбачила.

Якщо парасомніі стали для вас справжньою карою, є сенс відвідати сомнолога і розібратися в проблемі за допомогою кваліфікованого фахівця.

еротичні фантазії

Еротичні переживання відчуває безліч сновидицей, які перебувають в «Цікавому положенні», а деякі навіть отримують оргазм. Феномен еротичних снів під час вагітності можна легко пояснити - це банальна компенсаторна функція організму, відчайдушно потребує в сексуальних утіхах. Адже на них в очікуванні дитини накладається безліч обмежень.

Оргазми уві сні під час вагітності також можна пояснити активною роботою підсвідомості.

Адже кожна жінка переживає осмислення народження нового життя як результат сексуальної близькості, і цей етап пройшло в період еволюції все людство. Дивно, але наші первісні предки не вловлювали взаємозв`язку статевих актів і дітонародження - вони пояснювали друге явище іншими, надприродними причинами.

Крім того, ваші фантазії цілком можуть бути пов`язані, знову ж таки, з «Шаленими» гормонами.

Відпочинок для виношує жінки надзвичайно важливий, а тому постарайтеся організувати його для себе максимально якісним. Нехай ваша вагітність протікає гладко і легко!