Як спасти вагітним жінкам: вибираємо позу

Зміст

• Відео: Як правильно спати
• Відео: Безсоння при вагітності
• Пози для сну при вагітності
• Поза на животі для вагітних
• Поза на спині для вагітних
• Поза на боці для вагітних

Сон, як відомо, ці ліки. Саме уві сні ми відновлюємо свої сили і заряджаємося енергією. Вночі наш організм відпочиває, тому сон повинен бути повноцінним і міцним.

Відео: Безсоння при вагітності

Особливо це важливо для вагітних жінок, тому що з настанням вагітності з`являється сонливість, втома і млявість. Ось, здавалося б, в цей прекрасний період життя можна вдосталь відпочити і виспатися, але часто ваше бажання може йти на противагу з реальністю. Всьому виною - зростаючий животик, ну і сама вагітність. Майбутня мама обов`язково зіткнеться з такою проблемою як: в якій позі спати при вагітності або яка поза не є небезпечною для плода.

Ці питання цілком обгрунтовані, так як швидко зростаючий животик не дозволяє жінці вдосталь насолодитися сном у звичній позиції, а побоювання за здоров`я плоду ще більше турбують представниць прекрасної статі.

Пози для сну при вагітності

Поза на животі для вагітних

Почнемо саме з цієї пози, так як багато жінок, за численними опитуваннями, люблять спати саме на животі. У перший триместр ви ще можете отримати насолоду від сном в цій позі, що ви звикли. Хоча лікарі рекомендують відвикати від сну на животі, так як ви випадково можете пошкодити плоду. Після цього терміну спати вагітним на животі категорично протипоказано. Хоча малюк і захищений навколоплідними водами, ваш вага може завдати йому непоправної шкоди. Крім того ви самі можете наразитися на небезпеку, порушуючи такої позою кровопостачання. Висновок: найкраще відмовитися від сну на животі, як тільки дізналися про майбутній поповнення.

Поза на спині для вагітних

Тут спостерігається така ж ситуація, що і зі сном на животі. Однак спати на спині можна трохи довше, але, починаючи з 5-го тижня вагітності, відмовтеся від улюбленої звички. Тиск матки занадто велике, ви ризикуєте порушити кровопостачання як своє, так і плода, посилити роботу кишечника і порожнистої вени, не кажучи вже і про надмірні навантаженнях на хребет. З ранку у вас можуть з`явитися такі симптоми: запаморочення, прискорене серцебиття, труднощі з диханням, геморой, зниження тиску і погіршення постачання киснем плода. Висновок: насолоджуйтеся сном на спині під час вагітності на самому початку, як тільки у вас з`явився животик, відразу відмовтеся від цієї пози.

Поза на боці для вагітних

Так як спати вагітним жінкам? Залишається тільки поза на боці. Але який бік віддати перевагу: правий або лівий? Виявляється, в цьому є різниця.

Акушери-гінекологи вважають, що найбезпечніша і найкраща поза для сну - це на лівому боці. Так у вас не буде труднощів з кровообігом і постачанням малюка киснем. Ви не затискайте життєво важливі органи при вагітності і у вас не болить спина.

Якщо ж у вас спостерігаються порушення з положенням плода, наприклад, поперечний передлежання, коли головка малюка розташована з правого боку, то для відпочинку найкраще віддати перевагу позицію на правому боці. Таким чином ви допомагаєте плоду зайняти правильне положення.

Звичайно, проспати всю новь в одному положенні дуже складно. Тому якщо ви перевернетеся на правий бік - то в цьому немає нічого страшного. Дуже добре допомагають зайняти правильну позицію подушки. Ви можете підкласти їх під животик, тим самим знизивши тиск на органи, можете покласти валик під коліно, коли спите на боці. Урізноманітніть таким чином свій сон, і дуже скоро ви звикнете до нових звичок.