Як правильно спати

Відео: Як правильно спати з користю для хребта

Часом нам здається, що спати дуже просто і легко, адже навіть немовлята вміють спати, але насправді сон, а точніше здоровий сон, під час якого відпочиває весь наш організм, не є таким легким справою.

Відео: Як спати, щоб худнути? - Все буде добре. Випуск 792 від 14.04.16

Через поганого сну, можуть з`явитися різні захворювання, такі як ожиріння, серцево-судинні захворювання і навіть діабет. Така проста річ, як позиція, в якій ви засинаєте і спите, грає велику роль. Через неправильне розташування, ви можете хропіти, може з`явитися печія, а що найбільше актуально для жінок, через неправильну позиції під час сну, можуть утворитися зморшки.

Чи правильно спати на спині?

Відео: Жити здорово! Як правильно спати вдень. (09.09.2016)

Багато лікарів вважають, що правильно спати - на спині. Дана поза корисна для хребта і здоров`я шиї, так як спина залишається прямою і не вигинається. Коли ви спите в даній позі матрац допомагає тримати хребет прямим. У всьому світі вважається, що правильно спати на спині без подушки. Так як подушка заважає покласти шию в нейтральне положення. Використання великих подушок утруднює дихання під час сну. Для жінок, ще одним не маловажним плюсом сну на спині, є зменшення кількості зморшок, так як особа під час сну дихає повітрям, а не приймає форму подушки.
Мінусом є наявність хропіння у більшості людей, коли вони сплять в положенні лежачи на спині. Коли людина засинає на спині, утруднюється дихання, і люди починають видавати звуки хропіння.

Чи правильно спати на боці?

Переважна більшість людей стверджують що вони сплять на боці (але ми ж уві сні перебуваємо в несвідомому стані, тому ця інформація не може бути абсолютно точна). Багато хто стверджує, що спати на боці зручніше, згорнувшись калачиком у затишній позі ембріона або лежачи рівно на одній стороні свого тіло. Під час вагітності бажано спати на лівому боці, так як такий сон покращує кровообіг в серці, яке корисне не тільки для мами, але і для малюка. Спати ж на спині під час вагітності не рекомендується, так як малюк тисне на поперек. Плюсом сну на боці є можливість полегшення печії і кислотного рефлюксу, що дуже важливо для людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
У той же час, сон на лівому боці може надати сильний тиск, як на шлунок, так і на легкі (якщо ви любите спати на боці, то намагайтеся чергувати сторони). Як правило, коли ви спите на боці, ваша рука перебувати під вашою головою, а це дуже шкідливо, це може негативно відбитися і на нервах і на м`язах. Коли ви кладете голову під час сну на плече, ви можете обмежити приплив крові і тиснути на нерви, що призводить до оніміння.

Чи правильно спати на животі?

Відео: Як правильно спати

Єдиним плюсом сну на животі є відсутність хропіння.

Сон на животі є неправильним варіантом, так як несприятливо позначається на хребті, і може привести до болів в попереку. Так як під час сну на животі, ваша шия перебувати завжди в напрузі, повернете ви її вправо або вліво. Якщо ви звикли спати на животі, то постарайтеся використовувати подушки і поступово відучувати себе від цієї звички.

Не залежно від переваг для здоров`я, ми, як правило, звикаємо спати в одному і тому ж положенні і почати спати по-іншому буде дуже складно. Постарайтеся експериментувати з різними позиціями для сну і постарайтеся вибрати ту, яка підходить саме вам. Якщо ваш терапевт не рекомендує якусь певну позу, значить, ваше здоров`я вам дозволяє спати, так як ви любите і так як ви висипаєтеся, але краще спати на боку! Хороших вам сновидінь і приємних ночей.