Скільки годин потрібно для сну?

Відео: ЩО ТАКЕ ЗДОРОВИЙ СОН? Скільки годин потрібно спати?

Багато років в медицині вважалося, що середній показник сну, необхідний для повного відновлення сил, становить вісім годин, причому для всіх і кожного. Серед людей досі гуляють ці міфи, мовляв, спите по десять годин, а потім цілий день ходите розбитими. Або поспали годин п`ять, недоотримали свою порцію сну, і сили не відновилися. Раціональне зерно в цьому є. Але тепер, як стверджують лікарі, необхідну кількість сну коливається від чотирьох до шістнадцяти годин і для кожного воно строго індивідуально.

Відео: Скільки потрібно спати людині ?!

Як визначити достатню кількість сну? Якщо ви легко прокидаєтеся без будильника, відчуваєте себе бадьоро, днем вас не тягне в сон, і ввечері засинаєте вчасно, значить сну вам цілком достатньо, і неважливо, спите ви по п`ять годин на добу або по п`ятнадцять. І якщо вас хтось критикує, за, наприклад, надто тривалий сон, дайте відповідь йому, що кількість сну залежить від індивідуальних особливостей, від віку, здоров`я.

Якщо енергетичний потенціал людини знаходиться на низькому рівні, то щоб його заповнити необхідна більша кількість сну. Також, якщо людину мучать проблеми, він багато спить і уві сні намагається сховатися, захистити себе від їх вирішення. Що ж, сенс в цьому є, так як наш організм краще знає, яким чином відновлювати сили.

Відео: Наш сон / скільки спати, щоб виспатися

Деякі не прислухаються до свого організму і щоб все встигнути, навпаки, зменшують кількість сну. Це призводить до діаметрально протилежного результату: недолік сил позначається на виконанні роботи. З`являється забудькуватість, неуважність, все немов валиться з рук, і в підсумку жодна із запланованих справ до кінця не доводиться.

Таким чином, не варто ставитися зневажливо до значення сну, адже повноцінний здоровий нічний відпочинок має великий вплив на якість життя.