Постійно хочеться спати: які причини даного стану?

Постійна сонливість

Почуття постійного бажання поспати знайоме багатьом з нас. Загострюється ситуація особливо восени, коли на зміну теплим сонячним дням приходить похмура дощова погода. У той час, як ми повинні бути активні і сповнені сил хоча б для того, щоб продуктивно працювати, всі наші думки спрямовуються до подушки. У статті ми з`ясуємо, чому багато людей велику частину світлового дня переживають відчуття, що постійно хочеться спати. Причини і способи вирішення проблеми також розглянуті нижче.

Причини постійного бажання спати

Продовження світлового дня і сон

У сучасному світі людина не може спати стільки, скільки йому необхідно з біологічної точки зору. Багато з нас працюю понаднормово, а також будинки. Ми навмисно продовжуємо тривалість світлового дня, намагаємося встигнути більше, а потім відіспатися у вихідні. На жаль, те, що правильно з токи зору розуму, не підходить для нашого організму. У найдавніші часи люди лягали із заходом і вставали з світанком. Тільки так можна було повноцінно існувати і бути здоровим. У холодні пори це допомагало берегти життєві ресурси, в теплу пору року - більше працювати і робити багато запасів на зиму.

Відео: Цей ролик змусив плакати всіх в Інтернеті: ((((((

Світло - це те, що регулює сон, дратує і навіть викликає різні захворювання. Гормони сну реагують на вплив світла на сітківку ока людини, найчастіше будучи причиною проблем зі сном.

Відсутність режиму сну і неспання

Через ранній підйому, пізнього відхід до сну і пізнього підйому на наступний день порушуються біоритми. Організм недоотримує необхідної норми сну, не може активізувати ресурси, тому ми постійно відчуваємо, що хочемо спати. Оптимальний час відходу до сну - це 10 або 11 години вечора.

Фізичні та розумові навантаження викликають сонливість

Чим більше енергії і ресурсів витрачає організм, тим довше і якісніше потрібно йому відновлювати сили. Якщо ви будете здавати іспити день за днем або бігати марафони, то 8-ми годинного сну точно буде недостатньо. В реальному житті такі навантаження необов`язкові, досить і напруженого робочого або навчального графіка, занять спортом.

Стресові ситуації провокують сонливість




Якщо ви відчуваєте сильні переживання, перебуваєте в стресовій ситуації, то організм, швидше за все, захоче захиститися. Проявлятися це може якраз в постійному бажанні поспати, щоб врівноважити психоемоційний стан.

Брак вітамінів як причина сонливості

У сезон авітамінозу - осінь і початок зими, кінець зими і початок весни - навіть невеликі навантаження на організм досить відчутні. Бракує корисних речовин і вітамінів, щоб підтримувати тонус і добре самопочуття. Через це часто виникає втома і постійно хочеться спати. Причини ці вирішуються просто, потрібно продумати раціон і приймати вітамінні комплекси.

Слабка імунна система і сонливість

Коли в організмі з`являється вірус або інфекція, а він не готовий боротися з нею, то єдиний вихід - перейти в режим збереження енергії, тобто спати. Для зміцнення імунітету і позбавлення від постійного бажання спати потрібно вжити всіх можливих заходів - від занять спортом до прийому вітамінів.

Монотонна робота викликає сонливість



Іноді нецікава монотонна робота може стати причиною того, що вам постійно хочеться спати. Якщо в сон хилить прямо на роботі, то потрібно підбадьоритися будь-яким доступним способом - поприседать, включити бадьору музику, прогулятися по коридору або поговорити з колегами.

Низький тиск як причина сонливості

У багатьох, хто страждає проблемою низького тиску, є відчуття постійної напівдрімоти. У такому випадку потрібно звертатися до лікаря і вирішувати питання комплексно, в тому числі із залученням медикаментозних препаратів.

Прийом ліків провокує сонливість

Іноді з прийомом певних ліків виникає і постійне відчуття недосипання. Якщо вам це знайомо, ознайомтеся з побічними діями препаратів.

Відео: Що робити, якщо весь час хочеться їсти?

Вагітність і сонливість

В організмі вагітної жінки все ресурси спрямовані на те, щоб ріс і розвивався дитина. Перебудовуються всі системи, мобілізуються і працюють в новому режимі. При вагітності почуття того, що постійно хочеться спати, може мати різне походження. Можливо, це природний процес, адже уві сні заповнюються енергетичні ресурси. Іноді це говорить про низький тиск або прояві депресії.

Відео: Панічні атаки. Що це таке і як їх лікувати

Хронічні захворювання як причина сонливості

Іноді це серйозний симптом - відчуття того, що постійно хочеться спати. Причини можуть критися в розвитку серйозних захворювань. Щоб дізнатися про стан свого здоров`я, потрібно звернутися до терапевта і виконати всі рекомендовані обстеження.

Постійна сонливість

Постійно хочеться спати: цей симптом може свідчити про хронічні захворювання, депресії, низькому тиску, вітамінодефіціте, фізичних перевантаженнях, виступати побічним ефектом медикаментів або бути природним наслідком нераціонального поєднання роботи і відпочинку

Як позбутися від бажання спати?

Для того щоб дізнатися, в чому криється проблеми, пов`язана з сонливістю, потрібно звернутися до фахівця. Самостійно ви теж можете зробити корисні заходи:

  1. нормалізувати режим відпочинку і роботи;
  2. привчити себе лягати і вставати в один час;
  3. продумати повноцінне здорове меню;
  4. відмовитись від шкідливих звичок;
  5. розглянути прийнятні для себе варіанти гартують бадьорять процедур;
  6. почати займатися спортом (необов`язково в спортзалі, можна і вдома або навіть бігати на вулиці).

Пам`ятайте, що організм може давати вам певні сигнали про проблему. Іноді таким сигналом буває і сонливість. Потрібно уважно поставитися до проблеми, постаратися зробити все те, що від вас залежить, щоб нормалізувати свій стан. Найкраще, якщо ви звернетеся за консультацією до фахівця і переконаєтеся, що не маєте ніяких серйозних проблем зі здоров`ям.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже