Постійно хочеться їсти: причини невгамовним голоду

Правильна їжа в необхідних кількостях дуже важлива для хорошого самопочуття і здоров`я. Однак багато людей стикаються на життєвому шляху з проблемою зловживання, страждаючи тим, що постійно хочеться їсти. Причини цього явища і методи боротьби з ними ми постараємося з`ясувати в статті.

Причини постійного відчуття голоду

Нестача вітамінів і мінералів викликає голод

У разі, коли раціон складений неправильно і є неповноцінним, організм страждає від нестачі необхідних вітамінів і мінералів. Навіть вживання вітамінних комплексів не здатне вирішити проблему, тому що деякі вітаміни засвоюються тільки при спеціальних умовах. В результаті починається голодування, виникає необхідність доповнити ваш нестаток, в мозок надходить сигнал про те, що людина зголоднів.

Задумайтесь над тим, чи достатньо корисної і різноманітної їжі ви їсте.

Недосипання і апетит

В результаті численних досліджень було встановлено, що повноцінний сон забезпечує нам не тільки бадьорість і працездатність. Вночі виробляється в організмі необхідні гормони, наприклад, лептин. Саме він є відповідальним за апетит людини. У разі порушення режиму сну і неспання виникає необхідність у великій кількості вуглеводів, посилюється голод. Вуглеводи перетворюються в жирову тканину, якщо ми йдемо на поводу у своїх бажань.

Проблеми з щитовидною залозою провокують голод

Деякі люди страждають від того, що постійно хочеться їсти. Причини проблеми можуть носити медичний характер, тобто у людини спостерігаються патології ендокринної системи. Це можна з`ясувати тільки при зверненні до фахівця і після здачі необхідних аналізів.

Голод через стресових ситуацій

Іноді, перебуваючи в стані тривалого стресу, ми намагаємося щось пожувати. Пояснюється це тим, що в стресових ситуаціях організм витрачає набагато більше енергії, а значить і поживних речовин. Навіть при дотриманні звичайного повноцінного раціону може виникати почуття голоду. Крім того, сам процес жування надає заспокійливу дію, а якщо ви віддаєте перевагу солодке, то в організмі з`являються ще й ендорфіни - гормони радості. Не слід забувати, що при цьому також активно утворюються і жирові клітини.

компульсивний переїдання

Деякі дитячі звички ми проносимо з собою через все життя. До них відноситься і компульсивний переїдання, простіше кажучи, це звичка їсти. Заїдати можна образи, розчарування, стрес, проблеми. Іноді ця особливість має спадкове походження, і позбутися від неї можна тільки за допомогою досвідченого фахівця.

Голод як симптом гіпоглікемії

Коли в організмі людини недостатньо цукру, то він відчуває почуття голоду. З`ясувати це можна за допомогою спеціального аналізу крові на цукор. Як правило, гіпоглікемія супроводжується головними болями, втомою, надмірним виділенням поту. До неї схильні ті, хто:

1. дотримується суворих дієт;
2. відчуває фізичні і розумові навантаження постійного характеру;
3. має захворювання печінки;
4. вживає алкоголь.

Діабет і почуття голоду

Діабет другого типу викликає постійне бажання є. Через брак інсуліну цукор присутній в крові, але не може потрапити в клітини. Він передають сигнал про голодування в головний мозок, який ми отримуємо в якості бажання підкріпитися.

Особливості дозвілля і апетит

Дуже часто ми їмо, коли дивимося телевізор, перебуваємо в компанії, проведення часу в якій не включає активного відпочинку. Якщо людина не зайнята фізичною або розумовою працею, у нього виникає бажання що-небудь пожувати. Більш того, якщо ви маєте звичку їсти перед телевізором, рано чи пізно мозок зв`яже ці два заняття воєдино. Перегляд телепередач стане сигналом до прийняття їжі.

ПМС і голод

Дуже часто жінки в період передменструального синдрому страждають проблемою того, що постійно хочеться їсти. Причини це явища криються в гормональних перебудовах, що відбуваються перед настанням місячних. Відчуття голоду сусідить з проблемами зі сном, перепадами настрою, розладами травлення.

Голод через прийом таблеток

Деякі лікарські препарати, які можуть вживатися вами не тільки у формі таблеток, але і сиропів, капсул, ін`єкцій викликають почуття голоду. Серед них:

1. кортикостероїди;
2. антидепресанти;
3. ципрогептадин.

Як позбутися від постійного відчуття голоду?

Якщо вам не поставлений медичний діагноз, який пояснює бажання є, то вирішити проблему можна простими способами. До них відносяться:

1. правильне і продумане харчування, повноцінний раціон;
2. їжа, багата вітамінами, мінералами, рослинною клітковиною;
3. повільне пережовування їжі;
4. достатнє вживання води;
5. доступні методи релаксації - масаж, аромаванна і ін .;
6. використання спецій в стравах;
7. концентрація уваги на їжі під час прийому їжі, відсутність відволікаючих чинників;
8. повноцінний сон кожен день;
9. прогулянки на свіжому повітрі;
10. достатня фізична активність.

У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте, що постійно хочете їсти - це сигнал до дії. Але дія це не повинно полягати в тому, щоб відкрити холодильник. Найкраще, якщо ви здасте аналіз крові і отримаєте консультацію фахівця.