Звички, що призводять до зайвої ваги

Зміст

• Відео: Найголовніша причина зайвої ваги!
• Звички, які призводять до зайвої ваги:
• Поспіх при прийомі їжі
• Відео: Підлітки із зайвою вагою: Не можу припинити їсти!
• Відсутність уваги до їжі
• заїдання стресу

Кожна жінка мріє мати красиву фігуру. Проблема зайвих кілограмів гостро стоїть в сучасному світі, де на сторінках глянцевих журналів на нас дивляться стрункі й підтягнуті моделі. Для підтримки гарної форми, безумовно, необхідне правильне харчування, заняття спортом. Однак існують звички, які здатні привести нас до ожиріння. Про них то ми ніколи не замислюємося і не розуміємо, наскільки вони шкідливі для нашої фігури.

Звички, які призводять до зайвої ваги:

Поспіх при прийомі їжі

У сучасному темпі життя багато людей не можуть собі виділити достатньо часу на обідню перерву. Через брак часу ми намагаємося прямо-таки заковтнути їжу за десять хвилин. Такий поспіх дуже шкідлива нашому організму, так як їжа надходить у шлунок дуже швидко. Рецептори шлунка не встигають повідомити мозку, що він наповнений, і ми відчуваємо почуття голоду. Саме через це ми з`їдаємо більше, ніж потрібно насправді.

Відео: Підлітки із зайвою вагою: Не можу припинити їсти!

На нормальний прийом їжі необхідно виділити годину вашого часу. Як стверджують французи, є потрібно в спокійній і спокійній обстановці. Ось чому у Франції дуже мало товстих людей. Прожевивайте ретельно кожен шматочок (не менше 20 разів кожен шматочок). Сигнал про насичення надходить в мозок лише після двадцять хвилин після початку їжі.

Відсутність уваги до їжі

Ми дуже часто їмо не на кухні за обіднім столом, а все більше віддає перевагу прийому їжі перед комп`ютером або переглядом телевізора. Наш мозок, отримуючи інформацію відразу з двох джерел, не може повністю оцінити всю кількість їжі, яку ви спожили. Сприйняття кількості їжі втрачається, і ми знову з`їдаємо більше, ніж треба.

Тому дуже важливо сконцентруватися на їжі. Приділити увагу всьому, чого ми їмо. Знову ж, французи під час прийому їжі вимикають навіть стільникові телефони.

заїдання стресу

Дуже поширена проблема. Уникнути її вдається далеко не кожному, оскільки потреба в їжі під час стресу викликана фізіологічними особливостями нашого організму. Під час стресу активуються всі захисні функції організму. Наднирники починають активно викидати кортизолу (гормон стресу) в кров, через це з`являється відчуття голоду. Для зниження цього гормону ми починаємо мати гостру потребу в їжі, тому часто об`їдаємося всім, чим попало.

Щоб уникнути подібної ситуації, постарайтеся контролювати себе під час стресових ситуацій. Зрозуміло, що без стресу в нашому житті практично не обійтися, але ось контролювати їжу, яку ви споживаєте, цілком можливо. Найкраще, якщо ви обдуріть організм і просто вип`єте склянку води в той момент, коли відчуєте почуття голоду. При бажанні можна замінити воду на зелений чай.