Чому не виходить схуднути

Відео: 9 причин чому не виходить схуднути - Що заважає схуднути і стати струнким

Всі люди різні. Кожен має свій власний характер і власний ідеальний вагу. Тому навряд чи варто дивуватися, що дієти не приводять до бажаного для кожного результату. Можна часто почути скаргу - не можу схуднути, хоча майже не їм.

Відео: Чому не виходить схуднути?

Для того, щоб зменшити свою вагу потрібна довгострокова і здорова дієта. Це навіть не дієта, а правильне харчування. Але і тут у двох різних людей можуть бути різні результати. Якщо ви говорите постійно "не можу схуднути", Добре придивіться до свого способу життя, раціону т ви побачите невидимих ворогів.

лінь

Часто організм обманює нас, втрачаючи зайві кілограми не за рахунок ненависного нами жиру, а за рахунок м`язової тканини. І ось коли запаси м`язів вже практично вичерпалися, а раціон залишається той же, наше тіло починає знову накопичувати жирові відкладення в непотрібних місцях. Щоб цього уникнути, необхідно регулярно боротися зі своїм бажанням лежати на дивані, дивитися телевізор і нічого більше не робити. Замість цього - активно займайтеся силовими тренуваннями, які допоможуть відновити м`язи і легко спалити всі непотрібні калорії.

небажання змінюватися

Після схуднення жінки не можуть назавжди змінити свої звички, перейти на правильний раціон і зробити спорт життєвою необхідністю, тому що не хочуть змін в образі життя. В результаті неправильний спосіб життя і спонукає організм знову запасатися непотрібними нам накопиченнями. Якщо ви вже схудли, то намагайтеся переглянути свої звички назавжди, зрозуміло, що моментально змінити свою поведінку складно, в такому випадку, робіть це повільно і поступово, кожен день, наближаючись до мети і винагороджуючи себе за свої маленькі перемоги.

правило гомеостазу

Суть правила гомеостазу в тому, що організм завжди намагається підтримувати свої функції і хімічний склад на одному рівні, тому після жорстких дієт і обмежень він на час дійсно позбавляється від зайвих кілограмів, але, повернувшись в нормальний режим, починає їх накопичувати. Тому найкращий варіант - це худнути поступово, щоб дати своєму тілу з часом до цього звикнути. Оптимальний варіант - це втрачати по 3-4 кг на місяць (приблизно 1 кг в тиждень).

Відео: чому я не можу схуднути частина 1

Скачки калорійності раціону

Якщо калорійність вашого раціону постійно стрибає, то в період її мінімуму організм буде активно робити запаси на майбутнє, що не дасть вам схуднути, ну а при збільшенні калорійності все неодмінно піде в жир. Тому оптимальний варіант - це розрахувати необхідну для вас енергетичну цінність їжі, отриману за день, і намагатися завжди споживати саме це кількість калорій - жорсткі розвантаження і зриви згодом нічого доброго ні вам, ні вашій фігурі не принесуть.

Відео: Не можу схуднути

розтягування шлунка

Чим більше розтягується шлунок, тим більший обсяг їжі йому згодом потрібно. Пити багато води, їсти овочі, вживати корисні висівки і клітковину - це, безсумнівно, хороші варіанти, але вони можуть розтягнути шлунок, тому намагайтеся вживати все це окремо від основного прийому їжі, щоб не перевантажувати організм.