Як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах

Багато жінок, підбираючи тип дієти, мріють про те, щоб в рекордно короткий термін скинути якомога більше кілограмів. Однак практика показує, що навіть повна відмова від їжі далеко не завжди приносить очікувані результати. Вся справа в тому, що в процесі схуднення активно бере участь не тільки наше тіло і свідомість, але і підсвідомість. Таким чином, якщо організм перестає отримувати необхідні вітаміни і мікроелементи, то мозок дає йому команду якомога довше зберігати накопичені запаси. В результаті жирові відкладення зникають повільно, і необхідного ефекту досягти не вдається. Плюс до всього, відмова від їжі призводить до дістабілізаціі роботи внутрішніх органів, що може стати причиною розвитку або загострення всіляких захворювань.

Відео: 16 способів як швидко схуднути за тиждень на 5 -10 кг - Методики екстремального схуднення

Проте, схуднути за тиждень на 10 кг і не заподіяти собі шкоди все ж можливо. Однак слід пам`ятати, що це - лише перший крок на шляху до набуття стрункої фігури, який має на увазі кардинальну зміну способу життя. Якщо через тиждень, досягнувши необхідного ефекту, ви відмовитеся від правильного харчування і фізичних вправ, то зниження ваги повернеться вже через кілька днів. Тому, вирішивши схуднути швидко, слід бути готовими до того, що в наступні кілька місяців доведеться дуже ретельно стежити за своєю фігурою.

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень? Історія Ані як схуднути на 10 кг за тиждень швидко

Худнемо на 10кг за тиждень - особливості «голодної» дієти

Найбільших результатів у боротьбі із зайвими кілограмами дозволяє домогтися так звана «голодна» дієта, яка передбачає практично повну відмову від їжі, але при цьому забезпечує підживлення організму необхідними вітамінами і мікроелементами. Перший день такої дієти заснований на прийомі лише мінеральної води. Причому, бажано обмежити її кількість всього 1 літром. Напади голоду і спраги слід вгамовувати звичайної кип`яченою водою, однак не слід старатися. Вся справа в тому, що організм людини майже 70%, включаючи жирові відкладення, складається з вологи. Тому видалення її надлишків призводить до різкого зниження ваги. Мінеральна вода в цьому відношенні є чудовим підмогою, так як дає організму необхідні для нормальної роботи речовини і при цьому виводить шлаки.

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень - Дивись як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах

Другий день «голодної» дієти повинен складатися з 1 літра знежиреного молока, яке потрібно розділити на 4-5 частин. У перервах між його прийомами також можна пити звичайну воду, але в невеликих кількостях. На третій день дієти слід знову перейти на мінералку, а на четвертий пити одне лише молоко. Таким чином, за рекордно короткий термін можна практично повністю очистити організм від шлаків і видалити значну частину калових відкладень. Жири при цьому нікуди не підуть, але загальну масу тіла, як правило, вдається знизити на 5-7 кг.

Наступний етап «голодної» дієти передбачає включення в меню деяких дієтичних продуктів. Робиться це для того, щоб головний мозок скасував свою команду накопичувати жирові відкладення, які тепер будуть витрачатися на забезпечення організму енергією. Основу раціону п`ятого дня «голодної» дієти складає мінеральна вода, проте на обід можна дозволити собі салат зі свіжих овочів без солі з невеликою кількістю рослинного масла. Крім цього, овочі можна відварити або ж запекти в духовці. На вечерю в цей день допускається з`їсти 1 яблуко або ж апельсин. Шостий, «молочний» день дієти можна почати зі свіжих фруктів (не більше 100-150 г), а в обід для підтримки організму можна з`їсти 1 варене яйце. Останній день «голодної» дієти знову складається з мінеральної води, але на сніданок можна з`їсти приблизно 100 г відвареного нежирного м`яса без солі, а в обід побалувати себе свіжими кислими яблуками. Завершується дієта вечерею, який повинен складатися з 150 г нежирного сиру і 1 склянки кефіру. Ці продукти дозволять відновити роботу травної системи і забезпечать м`який вихід з дієти. Тобто вже на наступний день організм буде готовий до вживання звичної їжі, яка не викличе проблем з шлунком або кишечником. Зваживши після такої дієти, багато констатують, що змогли позбутися від 10-11 кг всього за тиждень. Але для того, щоб результати голодування виявилися тривалими, слід під час дієти щодня виконувати певний комплекс фізичних вправ.

Фізичні навантаження під час дієти

З урахуванням того, що відмова від їжі сильно послаблює організм, не варто мучити його якимись особливими або занадто важкими фізичними вправами. Достатньо раз на добу робити звичайну зарядку, яка включає присідання, вправи для рук, грудей і живота. Причому, найкраще займатися фізкультурою не утром, коли організм лише тільки прокинувся, а перед обідом або ж за годину до вечері. Також слід враховувати, що з моменту прийому рідини до початку фізичних вправ повинно пройти не менше 2 годин. Загальна тривалість занять не повинна перевищувати 20 хвилин, так як надмірні навантаження для організму під час «голодної» дієти протипоказані.

Відео: Як Схуднути на 10 кг За Тиждень? (Схуднути? Це Реально) [Швидко Схуднути На 10 Кг]

Як харчуватися після дієти, щоб не набирати зайву вагу?

Після закінчення курсу «голодної» дієти є можна абсолютно все, що душа забажає. Але - невеликими порціями. Так, якщо раніше ви щільно снідали смаженою картоплею з відбивною, салатом і кави з величезним шматком торта, то після дієти можна обмежитися лише картоплею і салатом, а відбивну залишити на вечерю. У перервах між прийомами їжі рекомендується їсти свіжі овочі та фрукти, а також вдаватися до допомоги народних засобів, які чудово сприяють спалюванню жирів. Наприклад, кілька разів на тиждень можна замінювати все напої свіжим капустяним соком, які сприяє більш повному засвоєнню їжі. Крім цього, можна використовувати відвар мул лаврового листа, який допомагає розщеплювати жирові відкладення. Пиття його слід після кожного прийому їжі по 100-150 мл.

Крім усього іншого, для боротьби з жировими відкладеннями раз в тиждень обов`язково слід влаштовувати розвантажувальний день на мінеральній воді або нежирному молоці, що дозволить підтримувати фігуру в формі і допоможе уникнути повернення вже скинутих кілограмів.