Як швидко скинути вагу: дієта на 1000 калорій

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Меню для схуднення на 1000 калорій в день

Якщо дуже захотіти швидко скинути вагу потрібно взяти всю силу волі в кулак і працювати над собою. Для початку потрібно виконувати всього 2 правила - в добу вживати не більше 1200 калорій і кожен день займатися спортом. Жіночий світ надає вам експрес дієту, якщо не відхиляться від цієї дієти, то за сім днів можна скинути до семи кілограмів.

Ця дієта побудована на одноденних монодієта. Тобто кожен день можна їсти лише один вид продуктів - або м`ясо, або фрукти, або овочі, або це буде молочний день.

Щоб зуміти витримати такі обмеження, треба мати силу волі. Саме тому перш, ніж почати сидіти на такій дієті, необхідно зробити реальну оцінку своїх можливостей. На таку дієту бажано сідати восени тому, що саме в цю пору завжди є в достатку свіжі овочі та фрукти.

Відео: Меню дієти на 1000 калорій в день

Перший день - молочний день. Протягом дня можна випити літр або кефіру, або молока, або йогурту, або з`їсти півкілограма сиру. З напоїв перевагу краще віддати двом чашкам трав`яного або зеленого чаю з ложечкою меду.

Другий день - фруктовий день. За день можна з`їсти близько двох кілограм будь-яких фруктів, тільки крім бананів і винограду, випити можна тільки 2 чашки зеленого чаю.

Відео: Як спалити 500 калорій. Кардіотренування в домашніх умовах [Workout | Будь у формі]

Третій день - сирний день. Сир знадобиться свіжий і знежирений. Протягом цього дня потрібно з`їсти півкілограма сиру і випити літр молока або кефіру. При великому бажанні допускається випити одну чашку зеленого чаю з ложкою меду.

Четвертий день - овочевий день. Можна в цей день є чи овочеві салати зі свіжих овочів, або є тільки тушковані овочі. Протягом дня потрібно з`їсти десь два кілограми овочів. З напоїв можна зелений чай.

Відео: Тренінг: ЯК ЛЕГКО спалити 600 ккал !!

П`ятий день - м`ясний день. Під час його можна їсти тільки відварну курку без шкіри (близько трьохсот грам) або телятину і салат зі свіжих овочів. З напоїв перевагу краще віддати двом чашкам зеленого чаю протягом дня.

Шостий день - кисломолочний день. За день потрібно з`їсти десь тресту грам знежиреного сиру, що не більше склянки йогурту і склянку кефіру.

Сьомий день - фруктовий день. Протягом дня потрібно з`їсти не більше двох кілограм фруктів, пити можна зелений годину з медом.

Необхідно запам`ятати, що їсти можна тільки до сьомої вечора і під час дієти потрібно пити багато простої, чистої води. Ось як швидко скинути вагу.