Швидка і ефективна дієта

Швидка дієтаШвидка дієта досить ефективна якщо у вас маленькі терміни для того що б схуднути. Дуже часто так виходить, що потрібно терміново схуднути до якого ні будь знаменного дня. А часу як завжди залишається зовсім трохи. Є кілька дієт, які допоможуть вам скинути за короткий термін велику кількість кілограмів, і ви зможете влізти в свою улюблену сукню. У швидких дієт є невеликий мінус, утримати отримані результати після дієти досить складно, тому особливу увагу слід приділити «виходу з дієти». Є кілька варіантів швидкої дієти і розраховані вони на різні терміни. Сподіваюся, ви підберете і для себе варіант, який вас влаштує. Звичайно, сбросіть10 кілограммза 2-3 дня нереально, але ось від 2-3 кілограммвполне можливо. Найголовніше поставити перед собою мету і впевнено до неї йти, не порушуючи правил дієти. 

Основні правила швидких дієт 

  1. Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові. Основне і головне правило швидких дієт, це обов`язково потрібно снідати. Нехай навіть сніданок буде складатися з чашки чаю або кави вприкуску з сухарем. З самого ранку ми змушуємо працювати наш організм.
  2. Під час дієти слід виключити з раціону цукор, сіль і будь-які приправи.
  3. Щоб результат не змусив себе чекати, потрібно обмежити свій організм в воді. Випивати рівно 1,5-2 літра чистої води в день. Не більше не менше.
  4. На швидких дієтах можуть сидіти тільки абсолютно здорові люди, так як швидка дієта великий стрес для організму. Так що якщо у вас проблеми з шлунково-кишкового тракту, серцево-судинною системою або проблеми з ендокринною системою, то вам краще підібрати дієту, яка не зашкодить вашому організму.
  5. Зловживання швидкими дієтами загрожує вам захворюваннями шлунково-кишкового тракту, порушенням обміну речовин, тому вдаватися до швидких дієт слід тільки в екстрених випадках і не більше 2 разів на рік.
  6.  Найчастіше після швидких дієт утримати вагу на тому ж рівні досить складно, тому особливу увагу слід приділити виходу з дієти, тому що як правило, кілограми повертаються, якщо ви після дієти почнете харчуватися в тому ж ключі, що і до неї.

 Найшвидша дієта.

Ця дієта розрахована на 1 день, протягом якого ви можете втратити практично 1 розмір одягу. За 1 день ваш раціон повинен складатися з наступних продуктів: 4 яблука, 1 лимон (без цукру, лимоном можна заправити яблуко натерте на тертці), 1 шматочок пісного вареного м`яса і 3 сухарика з чорного житнього хліба. Протягом дня можна випити не більше 1,5 літровводи. Це звичайно говорить про те, що ви позбудетеся здебільшого не від зайвого жиру в організмі, а від води, але заради якогось свята варто піти на такі маленькі хитрощі. Розділіть цей невеликий набір продуктів на 4-5 прийомів їжі. Якщо результати вас не задовольнять, а сила волі велика то на такій дієті можна посидіти протягом 3 днів.

Швидка триденна дієта 1.

Цю швидку дієту ще називають щадить, тому що в її меню достатню кількість білків. Якщо строго дотримуватися меню цієї дієти, то за 3 дні ви позбудетеся від 2-3 зайвих кілограмів.

сніданок: 1 варене яйце некруто, тост і тоненький шматочок нежирного сиру, чашка кави або чаю без цукру.

обід: 100гр. вареного курячого філе, 1 свіжий огірочок, 1 склянка томатного соку

Полудень: 1 стакан нежирного йогурту, а краще нежирного кефіру.

вечеря: 100гр. нежирної вареної або запеченої (НЕ смаженої) риби і овочевий салат.

 Швидка триденна дієта 2.

Ця дієта переноситися набагато простіше, ніж дві попередні, за рахунок різноманітності меню. Намагайтеся строго дотримуватися розробленого меню і результати у вигляді втрачених кілограм не змусять себе чекати. У цій дієті міститься близько 900 калорій, цієї кількості цілком достатньо для організму, що б він не відчував голод. Однак, за рахунок того що меню цієї дієти досить різноманітно, за 3 дні ви зможете позбутися лише від 1-2 кілограм.

1 день

2 день3 день
сніданок1 стакан чаю або кави без цукру, 1 сухар1 стакан чаю або кави без цукру, 1 сухар, 1 варене яйце1 стакан чаю або кави без цукру, 1 сухар
Пн. сніданокгрейпфрутбананяблуко
обід100гр. вареного курячого філе, 1 склянка вареної квасолі, 1 сухарик, 1 варений буряк2 сосиски, тарілка пісного борщу, скибочку хліба2 варені морквини, 2 буряки, 1 скибочка ченого житнього хліба, підлогу банки тунця в маслі
Полудень1 скибочка чорного житнього хліба, 5 редисок100гр. сиру, 5 редисок і 5 крекерівВарене яйце, солоний огірок, 5 редисок.
вечеряяблуко2 чорносливу, несолодкий чай

Половинка маленької дині.

  Швидка триденна дієта 3.

Ця дієта переноситися організмом досить складно, хоч я її і описую, але сивіти на ній не рекомендую. На цій дієті можна сидіти абсолютно здоровій людині, так як у деяких під час цієї дієти починаються головні болі або нездужання.

Меню швидкої ефективної дієти:

1 день: Запікаємо одного невеликого курчати в духовці, без солі і приправ. Ділимо курчати на 3 частини, шкурку викидаємо. Кушам курчати протягом дня, крім нього нічого їсти більше не можна. Зверніть увагу на те що, ніякої солі і ніяких приправ. Випивати не меньше2 літровводи.

2 день: 300г яловичини можна запекти в духовці або відварити, знову ж без солі. Ділимо шматок на 3 прийому пиши. Зверніть увагу на те що, ніякої солі і ніяких приправ. Випивати не меньше2 літровводи.

3 день: Цей день називають голодним днем, пити воду можна в необмеженій кількості, допускається 4-5 чашок чаю або кави без цукру або молока і 1 стакан знежиреного кефіру.




Вегетаріанська швидка дієта.

Ця дієта розрахована на 3 дні, протягом яких ви можете втратити до3 кілограммлішнего ваги. Ця дієта досить проста, і можна сказати, дуже різноманітна. Особливо добре сідати на таку дієту в літню пору року.

1 день: їмо будь-які овочі в необмеженій кількості, за винятком картоплі, картопля їсти не можна. Зверніть увагу, що кількість солі має бути мінімальним, а салати можна заправляти маслом або майонезом. Краще для заправки салатів скористатися лимонним соком.

2 день. Це фруктовий день. Можна їсти будь-які фрукти і ягоди в необмеженій кількості. Слід виключити з раціону банани, вони дуже калорійні.

3 день: Знову овочевий день, повторюємо меню першого дня.

 Швидка кавунова дієта

Даний варіант швидкої дієти увазі, що протягом дня ви можете їсти тільки кавуни і пити воду. Звичайну просту воду. Чай, сік, каву, компот і т.д. - Це рідини, це не вода. Тому п`ємо тільки воду. Якщо вам дуже складно втриматися і хочеться випити чаю, то тільки зелений, без цукру або меду. Розрахунок кавуна: поділіть ваш вага на 10, отримане число і є вага м`якоті кавуна, яку ви повинні з`їсти за 1 день. На даній дієті можна сидіти протягом 5 днів, не більше. Так як це може негативно відбитися на вашому організмі. За те, за 5 днів, ви можете втратити до5 кілограммлішнего ваги.

 Швидка дієта, розрахована на 7 днів.

Ця швидка дієта дозволить вам всього за тиждень позбутися від 3 до5 кілограм. Меню даної дієти досить різноманітно, тому протягом дієти ви не будете відчувати почуття голоду або нездужання.

 День перший:

Сніданок: чашка чаю або кави без цукру і молока, яблуко.

Обід: 1 яйце, 1 помідор, 1 апельсин (або яблуко).

Вечеря: 1 яйце, салат з капусти, чай без цукру

 День другий:

Сніданок: чашка чаю або кави без цукру і молока, 1 помідор, 1 яйце.

Обід: 100 відвареної нежирної яловичини, салат з капусти, 1 склянка виноградного соку.

Вечеря: 2 яблука.

 День третій:

Сніданок: чашка чаю або кави без цукру і молока, 1 огірок, 1 яйце.

Обід: котлета (приготована на пару), квашена капуста, 1 склянка соку з яблук.

Вечеря: 1 стакан знежиреного кефіру.

 День четвертий:

Сніданок: 100г нежирного сиру, чашка чаю або кави без цукру і молока.

Обід: відварна нежирна риба 100г, салат з капусти, 1 склянка морквяного соку.

Вечеря: 2 яблука

 День п`ятий:

Сніданок: 1 яйце, салат з капусти, чай або кава без цукру або молока.

Обід: 100 г відвареної нежирної яловичини, 1 помідор, 1 огірок, 1 стакан яблучного соку.

Вечеря: 1 стакан знежиреного кефіру.

 День шостий:

Сніданок: 100г нежирного сиру, чашка чаю або кави без цукру і молока.

Обід: відварна нежирна риба 100г, салат з капусти, 1 склянка морквяного соку.

Вечеря: 2 яблука

 День сьомий:

Сніданок: 1 плавлений сирок, 1 яблуко, чаю або кави без цукру і молока.

Обід: Овочевий суп (приготовлений без засмажкою), 100гр. вареної курячої грудки, чаю або кави без цукру і молока.

Вечеря: 1 стакан знежиреного кефіру.

 Швидка дієта - відгуки

Відгук 1: «Дівчатка, швидко скидати вагу не можна, тому що шкіра обвисає, кілограми повертаються відразу ж - причому швидше, ніж скинуті були, тому треба набратися терпіння і займатися спортом»

Відгук 2: «У мене не сильні проблеми із зайвою вагою, є пара зайвих кілограмів, тому, я як правило перед святами можу посидіти на швидкій дієті і в день Х я в формі))))»

Відгук 3 «Я ось тільки 1 день протрималася на такій дієті, дуже складно ... потрібно мати сильний характер що б так харчуватися ...»


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Cхоже