Яєчна дієта

Мати струнке тіло і плоский животик - мрія багатьох дівчат. Адже граціозна підтягнуте тіло це і легкість, і здоров`я, і захоплені погляди не тільки з боку сильної статі, але і з боку жінок. Якщо ваша вага вас не влаштовує, то можете спробувати яєчну дієту. Чим вона може допомогти, і наскільки вона ефективна?

По-перше, вони швидко насичують і тому відчуття голоду випробовувати не доводиться.

По-друге, даний продукт вважається некалорійним - 1 яйце має всього 80-100 ккал.

По-третє, наш організм засвоює яйця на 98%, тому відходів (шлаків і т.д.) практично не залишається.

Якщо включити яйця в свій щоденний раціон, можна наситити організм фосфором, кальцієм, залізом, калієм, цинком, марганцем та іншими життєво необхідними організму мікроелементами.

Також вони містять вітаміни А, Е, D, К, і вітаміни групи В. Крім цього, до складу яєць входить ніацин, що забезпечує живлення мозку. Якщо у вас алергія на яйця, то дієта точно не для вас. Врахуйте також, що такий продукт підвищує рівень «поганих» холестеринів, проте яєчний холестерин не рахується таким шкідливим, тому що його надходження в організм відбувається в тандемі з лецитином.

Яєчна дієта на 3 дні: проста і сувора

За такий короткий проміжок яєчна дієта допоможе скинути 2-3 кілограми зайвої ваги. В цілому вся методика складається з 3-х розвантажувальних днів, протягом яких головним продуктом виступають яйця.

Використовувати даний метод можна не частіше, ніж 1-2 рази на місяць. Головне - не забудьте включити в свій триденний раціон крім яєць ще апельсин або грейпфрут.

Приклад суворої дієти. На весь день вам належить з`їсти 3 варених яйця всмятку і один грейпфрут або апельсин. Всю це їжу необхідно розділити на 2-3 прийоми. Зелений чай і воду можна пити в будь-якій кількості. Від цукру і молока необхідно відмовитися.

Приклад нестрогой дієти. На нестрогой дієті можна скинути 1,5-2,5 кілограма.

На сніданок з`їдаєте 1 яйце, зварене круто, 1 шматочок житнього хліба і половинку грейпфрута середнього розміру. Також можна випити чашку чорної кави без цукру, чорний / зелений чай, також без цукру, можна додати часточку лимона. В обід з`їдаєте другу половинку грейпфрута, 2 яйця некруто або круто. Можна випити чашку чаю або кави без цукру. Вечеря повністю ідентичний обіду.

Яєчна дієта на 2 тижні

Дана методика схуднення передбачає триразове харчування - сніданок, другий сніданок і обід. Вечеря відсутня. Прийом їжі повинен припинитися після 18,00.

Якщо ви дійсно хочете скинути зайву вагу, то просто необхідно дотримуватися всіх умов, ні в якому разі не мене продукти на «свої» і не перекушувати іншими продуктами.

2 яйця круто, чорна кава або чай без цукру і грейпфрут - це перший сніданок протягом двох тижнів.

2 яйця ми їмо також і на другий сніданок з першого по п`ятий день.

1 день.

II сніданок: зелений або чорний чай, томат і 2 яйця круто.

На обід: також 2 яйця, чай або кава, грейпфрут. Можна з`їсти невелику порцію салату вінегрет, тільки без масла.

 2 день.

II сніданок: грейпфрут.

На обід: блюдо з пісного м`яса, плюс томат, селера, салат і огірок, з яких готуємо салат.

 3 день.

II сніданок: трав`яний чай, шпинат.

На обід: 2 яйця, невелика порція знежиреного сиру, капуста, буряк.

4 день.

II сніданок: кава і шпинат.

На обід: маленька порція салату вінегрет, варений або обсмажена на сухій сковороді риба 200 грам сирого ваги, і капуста.

5 день.

II сніданок: кава і шпинат,

На обід: вінегрет, риба, капуста і кави.

6 день.

II сніданок: фруктовий салат, приготований з будь-яких фруктів.

На обід: біфштекс, селера, салат, огірок, томат і кави.

7 день.

II сніданок: томат, холодна курка і грейпфрут.

На обід: курка, томат, капуста, морква і кави.

На другому тижні необхідно повністю повторити раціон першого тижня.

Яєчно-апельсинова дієта

Дана методика розрахована на 5 днів, при цьому можна втратити 3 кілограмів. На сніданок і обід необхідно з`їдати 2 яйця зварених круто і 3 апельсина.

При цьому апельсини треба починати їсти першими, так як вони звужують шлунок.

Слідом яйця, які заповнять шлунок клітковиною. Пити можна зелений чай і воду в необмежених кількостях.

Яєчна дієта на 4 тижні

У перший тиждень сніданок складається з 2 яєць і половинки грейпфрута, на кожен день.

понеділок:

Обід: Будь-який вид фруктів, в необмеженій кількості. Дозволяється кавун, яблука, дині, абрикоси та інше.

Вечеря: Смажене або варене м`ясо.

вівторок:

Обід: Варена або смажена курка, шкіру потрібно зняти заздалегідь.

Вечеря: 2 варені некруто яйця, салат з помідорів, перцю, огірків, моркви і т.д., четверту частину коржі і грейпфрут.

Середовище:

Обід: нежирний сир в необмеженій кількості, 1 тост, помідори.

Вечеря: смажене (варене) м`ясо.

четвер:

Обід: Будь-яка кількість одного з видів фруктів.

Вечеря: смажене або варене м`ясо, салат.

п`ятниця:

Обід: 2 яйця круто, овочі варені.

Вечеря: Варена або смажена риба, грейпфрут, салат.

субота:

Обід: Будь-яка кількість одного з видів фруктів.

Вечеря: М`ясо, варене або смажене. Салат.

воскресіння:

Обід: куряче філе, варене або смажене, овочі варені, томати, грейпфрут.

Вечеря: Варені овочі.

Другий тиждень:

Сніданки ідентичні першого тижня.

Понеділок.

Обід: варене м`ясо, салат.

Вечеря: 2 яйця, салат, грейпфрут.

Вівторок.

Повтор понеділка.

Середовище.

Обід: варене м`ясо, огірки.

Вечеря: 2 яйця, 1 грейпфрут

Четвер.

Обід: 2 яйця, нежирний сир, варені овочі.

Вечеря: 2 яйця.

П`ятниця.

Обід: смажена риба.

Вечеря: повтор четверга.

Субота.

Обід: варене м`ясо, помідори, грейпфрут.

Вечеря: свіжі фрукти.

Неділя.

Обід: смажена курка, варені овочі, помідори, грейпфрут.

Вечеря: ідентичний обіду.

Решта два тижні ідентичні першим і другим, тобто 3 тиждень = 1 тиждень, а 4 тиждень = 2 тиждень.

Перед тим, як приступити до дієт, перевірте стан свого здоров`я і порадьтеся з гастроентерологом чи можна вам сідати на таку дієту. Будьте красиві і здорові!