Особливості дієти «гарячих» жінок

При згадці про суворі раціонах для схуднення перед очима постають виснажені дівчата, які кинули всі сили на скидання ваги, тривалий час харчуючись практично повітрям.

Бразильські моделі мають фігури, дивлячись на які чоловіки облизуються, а жінки заздрісно зітхають. Вони тримають свою вагу завдяки досить жорстким низькокалорійним бразильським дієт, і кілограми відлітають швидко.

Правила та обмеження

В основі раціону, який вибирають для схуднення гарячі бразильські жінки, лежать наступні принципи:

• дробове харчування. Завдяки подібному режиму організм не намагається робити запаси, знаючи, що через короткий час надійдуть нові калорії. Та й органам травлення легше впоратися з отриманою їжею;
• Під час дієти не можна замінювати одне блюдо іншим - все, що розписано, має виконуватися на 100%. Продукти не замінюються навіть при рівній калорійності;
• Обов`язково потрібно використовувати додатковий комплекс вітамінів. Найбільш необхідний вітамін в процесі цієї дієти вітамін С;
• Пити можна не тільки воду без газу, але і соки. Вимоги до них - абсолютна натуральність і відсутність цукру;
• Відкриттям для незнайомих з бразильським методом схуднення є те, що з раціону виганяють спеції. Для південної кухні це нонсенс. Але спеції - це головні провокатори апетиту, тому про них краще забути.

На час дієти в раціоні неприпустимо:

• борошняне;
• здоба;
• соління;
• копченості;
• солодощі.

Бразильська дієта може бути розрахована на 7 днів і на 14. Є також більш м`який варіант, коли подібного раціону дотримуються 28 днів.

Переваги та недоліки зниження ваги бразильським методом

Безсумнівна перевага, яке має бразильська дієта - вона швидка і гарантує зниження ваги - 5 кг за 2 тижні.

Під час неї можна їсти продукти з високою енергетичною цінністю, значить, постійного відчуття голоду відчувати не доведеться, та й організм не буде відчувати стресового стану.

Завдяки досить широкому асортименту і вітамінного комплексу не погіршується стан шкіри і волосся.

А ще себе можна буде відчути «справжньою»Моделлю - адже все красуні-актриси і моделі Бразилії худнуть саме так.

До недоліків раціону відносять:

• Зайві кілограми можуть швидко повернутися, так як пішли вони не рахунок спалювання жиру, а за рахунок зміни м`язової тканини. Тому при виборі режиму дієти краще вибирати раціон, розрахований на 7 днів;
• Під час розвантаження доводиться пити багато кави, а це негативно позначається на роботі серцево-судинної системи.

З усіх строгих обмежувальних дієт бразильська вважається лояльною.

раціони дієт

Меню, розраховане на 7 днів. Така дієта досить жорстка, і навіть самі «моделі»Вважають за краще користуватися варіантом, розрахованим на 2 тижні.

Під час короткої розвантаження на сніданок з`їдають кисломолочний продукт і фрукт, на обід - шматок курки або риби з овочевим салатом- на вечерю п`ють кефір і заїдають фруктами.

Перекус і полуденок - це стакан соку, шматок сиру, салат з овочів, фрукт.

В якості "фрукта»Не годяться банани і виноград, а в якості овочів - картопля, морква і буряк.

Пити каву, мінеральну воду без газу і свіжі соки можна необмежено.

Бразильська дієта на 14 днів розписується більш детально, так як бажаючих спробувати її дуже багато. У ній задіяно багато варених яєць і велика кількість кави.

Перші дні - наприклад, понеділок і вівторок - тільки яйця і яблука, необмежену кількість. Запивається все кави.

Середовище:

• сніданок - тільки омлет;
• обід - 120 гр яловичини, приготованої методом варіння з гарніром, для якого буде потрібно варений шпинат;
• вечеря - той же шпинат з яйцем круто.

четвер:

• сніданок - яйце;
• обід - салат з помідорів, стейк з риби, приготованої на пару;
• вечеря - омлет, кава.

п`ятниця:

• сніданок - яйце в мішечок, чай;
• обід - печена в томатному соусі з натуральних томатів риба;
• вечеря - порція риби - вже вареної, салат з дозволених овочів.

субота:

• сніданок - омлет з кавою;
• обід - яловичина з огірками;
• вечеря - яловичина - порція близько 200 г і кава.

неділя:

• сніданок - яйце і кави;
• обід - куряче філе 100 г, салат з огірків з помідорами;
• вечеря - куряче філе з фруктовим салатом, кави.

Як видно, ця дієта досить жорстка, і щоб її «сидіти на ній»Потрібно володіти завзятістю і силою волі.

Тому варто звернути увагу на раціон, який потрібно дотримуватися не менше 28 днів. Меню розписано також на тиждень. Але основні види продуктів - овочі і фрукти.

Відразу варто відзначити: порція білкових продуктів - 100 г, соків - 200 мл, гарнір - 120-150.

понеділок:

• сніданок - апельсин, банан, апельсиновий сік;
• ланч - грінки, приготовані з білої булки, апельсиновий фреш;
• обід - овочевий салат і морська риба;
• перед відходом до сну - повторити меню ланчу.

вівторок:

• сніданок - яйце, сік яблучний;
• ланч - повтор яблучного соку, грінки з білого хліба;
• обід - варене м`ясо з вареною картоплею;
• вечеря - м`ясний салат (м`ясо, яйце, салат, зелений горошок);
• перед сном - повтор ланчу.

Середовище:

• сніданок - грінки з молоком;
• ланч - сир;
• обід - рис, як основне блюдо, салат (лимона, зелень, звичайна капуста);
• вечеря - м`ясо, яблуко;
• перед сном - повтор ланчу.

четвер:

• сніданок - ананас і сік ананаса;
• ланч - апельсиновий сік з грінкою;
• обід - відварне м`ясо, сир, апельсин;
• вечеря - варену картоплю, терта морква з рослинним маслом;
• перед сном - ананасовий сік з грінкою.

п`ятниця:

• сніданок - 1/4 від ананаса, манговий сік;
• ланч - апельсин з яблуком;
• обід - риба з морковью-
  вечеря - суп з овочів;
• перед сном - сік манго з грінкою.

субота:

• сніданок - грінки і яблучний сік;
• ланч - салат з буряка;
• обід - суп з овочами на пісному м`ясному бульйоні з чорним хлібом;
• вечеря - відварені гриби, салат з овочів;
• перед сном - повтор сніданку.

неділя:

• сніданок - виноград, банан;
• ланч - виноградний сік з грінкою;
• обід - м`ясо, салат (капуста із зеленню і цибулею);
• вечеря - суп з риби або грибів, фруктовий салат;
• перед відходом до сну - виноград і сік з винограду.

Вітається, якщо дотримуючись будь-якого раціону, розрахованого на 7, 14 або 28 днів, прийом їжі в обід буде додатково ділитися на 2 рази. Відчуття голоду допустимо заглушати фруктами.

Загальна в раціонах бразильських дієт

Незважаючи на те що у всіх раціонах міститься достатня кількість фруктів і овочів в різному вигляді, вони відносяться до білкових розвантажувальним програмами.

Клітковини, яка впливає на травлення, досить. Її джерелом є фрукти і овочі.

Важка їжа виключається повністю, що допомагає організму очиститися від шлаків і токсинів.

Обсяг шлунка, за рахунок невеликих порцій, скорочується, в подальшому це допоможе утримати вагу.

Після 21.00 їсти не рекомендують.

Для тих, хто хоче схуднути, але не володіє достатньою мужністю строго обмежувати себе в харчуванні навіть на короткий час, бразильська дієта, розрахована на місяць - відмінний вихід!