Яєчна дієта усама хамді

Яєчна дієта (нерідко її називають хімічної) Усами Хамді спочатку розроблялася для людей, які страждають на цукровий діабет

. Однак позитивні результати подібного харчування зробили його поширеним і серед тих, хто бажає привести свою вагу в норму, при цьому не є інсулінозалежним.

Тривалість дієти Усами Хамді становить 4 тижні. Результати просто приголомшливі - тільки уявіть, за місяць ви зможете втратити від 10 до 30 кг (в залежності, звичайно, від початкового ваги). Проте, слід відразу обмовитися, що подібна дієта не підходить жінкам в період виношування дитини і лактації, що страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту і жовчовивідних шляхів, при алергії на білок, яйця і цитрусові. Навіть якщо ви не потрапляєте в кризовий групу, все ж не зайвим перед початком дієти буде проконсультуватися з лікарем! І спокусившись результатами, не зловживайте подібним раціоном, оскільки подібний графік харчування не рекомендується повторювати частіше, ніж раз на рік.

Основні принципи яєчної дієти Усами Хамді

1. Є необхідно стільки, щоб відчути відчуття насичення. Переїдати не слід.

2. Контролювати свою вагу необхідно щодня, після ранкового туалету і в легкій домашньому одязі. Краще скористатися електронними вагами з мінімальними похибками.

3. При нападах голоду (хоча справедливості заради варто відзначити подібне трапляється вкрай рідко) необхідно з`їсти огірок або помідор, але не раніше ніж через 2 години після основного прийому їжі.

Відео: Апельсиново-яєчна дієта Хабібі

4. Пийте багато звичайної води (не менше 2 літрів).

5. Овочі (сидять на яєчної дієти можуть їсти будь-які овочі, крім картоплі) для споживання слід варити в киплячій воді без додавання солі і масла.

6. Припустимо пити чай і каву, але тільки не додавайте в них ні цукор, ні молоко.

7. З овочів радимо вибирати яблука, грейпфрути, апельсини, сливи, мандарини, ківі. Від бананів, винограду, манго, фініків та інжиру краще відмовитися.

8. Якщо ви були змушені перервати дієту Усами Хамді з якої-небудь причини або ж з`їли те, що було заборонено їсти в цей день, то вам необхідно почати дієту з самого початку.

9. Починати дієту слід з меню понеділка, незалежно від того, в який день ви вирішили на неї сісти.

Яєчна дієта Усами Хамді: меню

Меню першого тижня дієти Усама Хамді

Снідати в перший тиждень вам доведеться тільки 1/2 апельсина або грейпфрута і парочкою варених яєць. А ось обід і вечерю будуть більш різноманітними.

Понеділок

Обід. Фрукти зі списку дозволених в будь-якій кількості.

Вечеря. Смажене нежирне м`ясо, можете побалувати себе котлетками, проте не забувайте, що баранина заборонена.

Вівторок

Обід. Шматочок курки смаженої або вареної без шкіри.

Вечеря. 3 варених яйця, 1 грейпфрут або апельсин і салат, приготований з порубаних огірків, помідорів, моркви, перцю і листя салату.

середа

Обід. Знежирений білий сир (підійде і сир), 1 тост, томати.

Вечеря. Знову на вечерю можете побалувати себе смаженим нежирним м`ясом або котлетками. Нагадуємо: баранина заборонена.

четвер

Обід. Улюблений фрукт зі списку дозволених в будь-якій кількості.

Вечеря. Смажене м`ясо і листя салату.

п`ятниця

Обід. 2 варені яйця, варені овочі (кабачки або баклажани або цукіні або квасоля суха або квасоля стручкова або морква або зелений горошок. Тільки один вид!).

Вечеря. Смажені креветки або риба, лиття салату, 1 грейпфрут або апельсин.

субота

Обід. Один вид фрукта зі списку дозволених в будь-якій кількості.

Вечеря. Смажене м`ясо, листя салату.

воскресіння

Обід. Курочка варена або смажена, помідори, варені овочі, 1 грейпфрут або апельсин.

Вечеря. Варені овочі.

Меню другого тижня дієти Усама Хамді

На сніданок протягом усієї другої тижні також дозволяється з`їдати тільки половинку апельсина або грейпфрута і парочку варених яєць.

Понеділок

Обід. 2 варені яйця і листя салату.

Вечеря. 2 варені яйця, 1 грейпфрут або апельсин.

Вівторок

Обід. Нежирне смажене м`ясо і листя салату.

Вечеря. Парочка варених яйця, 1 грейпфрут або апельсин.

середа

Обід. Смажене м`ясо, свіжі огірки.

Вечеря. 2 варені яйця, 1 грейпфрут або апельсин.

четвер

Обід. 2 варені яйця, знежирений білий сир (або сир) і варені овочі.

Вечеря. 2 варені яйця.

п`ятниця

Обід. Смажені або варені креветки або риба.

Вечеря. 2 варені яйця.

субота

Обід. Помідори, смажене м`ясо, 1 грейпфрут або апельсин.

Вечеря. Фруктовий салат, що складається з мандаринів, апельсина, яблука, персика і дині.

Неділя

Обід. Курка (варена або смажена), томати, 1 грейпфрут або апельсин.

Вечеря. Курка (варена або смажена), томати, 1 грейпфрут або апельсин.

Меню третього тижня дієти Усама Хамді

Відео: Яєчна дієта: плюси і мінуси

Протягом третього тижня пропонується тільки список продуктів на день, а що з нього ви з`їсте на сніданок, що - в обід, а ніж побалуєте себе на вечерю - вирішувати вам.

Понеділок

Фруктовий день. Ви можете їсти протягом дня будь-які фрукти зі списку дозволених в будь-якій кількості і поєднанні.

Вівторок

Відео: Дієта Усама Хамді яєчна

День варених овочів і салату. Ви маєте право є будь-які дозволені овочі у вареному вигляді і салат. Від злаків слід відмовитися.

середа

У середу дозволено меню понеділка і вівторка. Ви можете їсти будь-які фрукти, крім заборонених, і варені овочі в будь-який час і в будь-якій кількості.

четвер

День морепродуктів і варених овочів. Ви можете побалувати себе смаженими або вареними креветками або рибою. А в якості відмінного гарніру виступлять варені овочі.

п`ятниця

М`ясний день. Протягом дня ви повинні їсти нежирне м`ясо (крім баранини) або курку, яким чином воно буде приготовлено - зварено або пожежі, неважливо. Розмір порції також визначаєте ви самі, тільки не забувайте про головний принцип яєчної дієти Усами Хамді - не переїдайте. До речі, в п`ятницю не забороняється побалувати себе і вареними овочами.

субота і неділя

Фруктові вихідні. Протягом двох днів можна їсти тільки один вид фруктів, але зате в будь-якій кількості, і в будь-який час.

Меню четвертого тижня дієти Усама Хамді

Протягом четвертої дієти принцип харчування такий же як і в третій. Ви можете їсти в будь-який час, в будь-якій кількості, але тільки строго визначені товари. Нічого з раціону не можна виключати, забороняється і додавати продукти за власним бажанням.

Понеділок

• 1/4 вареної курки (або 4 скибочки смаженої або вареного м`яса),
• 3 помідори і 4 огірка,
• банку тунця без масла або варена риба (200 грамів),
• 1 тост,
• 1 грейпфрут або апельсин.

Вівторок

• Смажене м`ясо (не більше 200 грамів),
• 3 помідори і 4 огірка,
• 1 тост,
• 1 груша або яблуко або апельсин (або можете замінити фрукти часточкою кавуна або дині).

середа

• 1 столова ложка сиру або нежирний білий сир,
• варені овочі (200 грамів),
• 2 помідори і 2 огірка,
• 1 тост,
• 1 грейпфрут або апельсин.

четвер

• 1/2 смаженої або вареної курки,
• 2 помідори і 2 огірка,
• 1 тост,
• 1 грейпфрут або апельсин.

п`ятниця

• Пара варених яєць,
• 3 помідори і листя салату,
• 1 грейпфрут або апельсин.

субота

• 2 курячі грудки варені,
• бринза або сир (125 грамів),
• 1 тост,
• 2 помідори, 2 огірки і кисле молоко,
• 1 грейпфрут і апельсин.

Неділя

• 1 столова ложка сиру,
• 1 банка тунця без масла,
• 2 помідори і 2 огірка,
• варені овочі (200 грамів),
• 1 тост,
• 1 грейпфрут або апельсин.

Безсумнівно, яєчна дієта Усами Хамді є однією з найбільш суворих, однак її результат варто всіх сил і старань. Будьте красивими і здоровими, не забувайте ділитися своїми результатами в коментарях до цієї статті!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!