Чи ефективні двотижневі дієти?

Багато людей стежать за своєю зовнішністю і прагнуть бути стрункими, красивими, привабливими. Звичайно ж, оптимальний спосіб цього добитися - це правильне харчування і фізичні навантаження. Але що робити, якщо виглядати стрункою і підтягнутою потрібно через якийсь час, наприклад, перед майбутньою поїздкою на море?

Ви можете добитися результату самостійно в домашніх умовах. Для цього потрібно вибрати з розмаїття дієт на 2 тижні свій варіант. Дотримуйтеся дієти, яку ви витримаєте без шкоди для здоров`я і душевної рівноваги. Ви будете прекрасно себе почувати і знизите вагу.

Поради для новачків

Поради для схуднення по дієті на 2 тижні:

• Знизьте використання в їжу жирів. Жири містяться в наступних продуктах - ковбаси і ковбасні вироби, твердий сир, масло і майонез, жирне м`ясо;
• Постарайтеся якомога менше вживати в своєму раціоні вуглеводи - цукор, солодкі тістечка, торт, борошняні вироби, печива, цукерки;
• Чи не поєднуйте жири з вуглеводами. Якщо ви хочете щось із заборонених продуктів з`їсти, використовуйте щось одне;
• Не використовуйте газовані напої;
• Ваш раціон харчування повинен складатися з фруктів, овочів, нежирного м`яса, кисломолочних продуктів. Ваше меню має бути різноманітним;
• Після завершення трапези, ви повинні бути злегка голодні. Насичення прийде через двадцять хвилин;
• Пийте достатню кількість води, не менше двох літрів в день.

Можливі варіанти

Нижче наведені варіанти дієт на два тижні. Читайте і вибирайте свою!

Яєчна дієта на 2 тижні. В основі даної дієти натуральний білковий продукт - яйце. Особливий рецепт приготування - яйця в мішечку. Важливо точно слідувати розробленій системі харчування, так як в неї особлива увага приділяється хімічним реакціям всередині організму, завдяки чому відбувається зниження ваги близько семи кілограмів;

Раціон складається з овочів, фруктів, яєць, нежирного м`яса в якості напоїв можна використовувати зелений чай, кава, негазовану воду;

Дієта Долиною тривалістю 2 тижні. Передбачається багаторазове харчування невеликими порціями. Вечеря повинна бути не пізніше шести годин вечора. Виключаються жирні та солодкі страви. Крім режиму харчування, необхідно робити клізми один раз в день. Перед початком влаштуйте собі розвантажувальний день. З напоїв - трав`яні відвари і негазована вода. Дозволені продукти - печена картопля, кефір, сир, не дуже солодкі фрукти, куряча грудка. Основа дієти Доліної кефір, ви знизите вагу за 2 тижні на 7-8 кілограм. Дотримуючись дієти, що не навантажуйте свій організм фізично;

Маггі названа в честь Маргарет Тетчер. Жорсткий раціон практично повністю виключать вуглеводи, зате багатий на білкову їжу. Існують обмеження по даному раціону - вагітним, а також людям, у яких є будь-які захворювання. Яка кількість продуктів в складі однієї порції, ви вирішуєте для себе самостійно. Дозволені продукти - грейпфрут, яйця, тост, помідори, м`ясо. Напої - вода, чай, кава;

Фруктова дієта розрахована на 2 тижні. Ви зможете збагатити свій організм, вітамінами і клітковиною. Ви скинете вагу і залишитеся в хорошому настрої, завдяки фруктозі. Фруктів необхідно є за один раз стільки, щоб ви не відчували голоду, перекус також робиться смачними плодами. У раціон входять - фрукти, горіхи, йогурт. З напоїв - вода, соки, фреші, кефір, чай;

Хімічна дієта розпланована на 2 тижні. Передбачає спалювання жирів за рахунок хімічно процесів в людському організмі. Вживається мінімальна кількість солі. При кишкових захворюваннях краще такого раціону харчування не дотримуватися. Вечеря повинна бути не пізніше сьомій годині вечора. Порції повинні містити невелику кількість їжі, а води варто пити багато - не менше двох з половиною літрів. Продуктовий кошик - нежирне м`ясо, фрукти, овочі, житній хліб, вода;

Німецька дієта має на увазі поступове зниження калорій, починаючи з першого дня. Кожен день список заборонених продуктів збільшується і так 2 тижні. Можна скільки завгодно негазованої води, категорично заборонений алкоголь. У перший і восьмий день суворого режиму вживається тільки вода. У другій і дев`ятий день використовуйте в їжу цитрусові фрукти. У третій і десятий день їжте яблука і помірно харчуйтеся свіжими продуктами. В інші дні - кефір і помірне харчування;

Болгарська дієта включає в себе своєрідне окреме харчування на 2 тижні. Перший день - овочі, другий - фрукти, третій і четвертий день - овочі з фруктами і яйце, п`ятий і шостий день - відварене м`ясо, сир. Сьомий день ви можете вибрати меню будь-якого дня, а з восьмого все повторюється.

Меню на два тижні

орієнтовний меню дієти на два тижні виглядає наступним чином.

Яєчна.

Раціон розписаний на сім днів, другий тиждень повторює першу:

• Понеділок. Сніданок - два яйця, підлогу грейпфрута і кави. Полднік- два яйця, помідор, зелений чай. Обід - два яйця, салат вінегрет, підлогу грейпфрута, зелений чай. Вечері немає;
• Вівторок. Сніданок і полуденок аналогічні меню понеділка. Обід - відварене м`ясо, помідор, огірок, листя салату, зелений чай;
• Середовище. Сніданок, як меню в понеділок. На полуденок - замість помідора, шпинат. Обід - сир, капуста, буряк, чай;
• Четвер. Сніданок аналогічний раціону понеділка, а полуденок - раціону середовища. Обід - відварна риба, салат - вінегрет, кава;
• На п`ятницю меню складається з тих же продуктів, що і в четвер;
• У суботу раціон харчування повторює меню понеділок. В полудень можете додати салат з фруктів;
• У неділю додайте і на полуденок і на обід відварене куряче м`ясо.

раціон Доліної. Ви можете почати в будь-який день і дотримуватися такого раціону протягом 2 тижнів.

Другий тиждень повторює по меню перших семи днів:

• Перший день. Спечіть собі шість невеликих картоплин, не використовуйте сіль. Їжте по одному картоплі кожні дві години, заспівує склянкою кефіру. Вечеря повинна бути не пізніше шести вечора;
• Другий день. Розділіть півкілограма сиру на шість порцій, аналогічно попередньому дню вживайте його кожні дві години, кефір;
• Третій день. Зробіть фруктове асорті з різноманітних фруктів. За вагою асорті повинно бути півкілограма, розкладіть фрукти в шість невеликих тарілочок. Їжте одну порцію кожні дві години, кефір;
• Четвертий день. Відваріть дві курячих грудки по двісті п`ятдесят грам, розріжте кожну грудку на три частини. Аналогічно попереднім дням вживайте в їжу частину відвареного м`яса, кефір;
• П`ятий день. Меню повторює третій день. Замість фруктового асорті, ви можете використовувати цілі фрукти;
• Шостий день. Розвантажувальний день, протягом якого ви п`єте два літри негазованої води;
• Сьомий день. Аналогічне меню третього і п`ятого дня.

дієта Маггі розрахована на 2 тижні, добірка складена на перший тиждень, так як друга повністю повторює першу.

Продукти одного дня розраховані на сніданок, обід, вечеря:

• Перший день - шість яєць, три грейпфрута, овочевий салат, тост, чай;
• Другий день - чотири яйця, помідори, овочевий салат, стейк з яловичини, кава;
• Третій день - чотири яйця, м`ясо ягняти, помідори, огірки, шпинат, чай;
• Четвертий день - шість яєць, шпинат, сир, тост, капуста, кава;
• П`ятий день - запечена риба, чотири яйця, шпинат, салат, грейпфрут, чай;
• Шостий день - фруктовий салат, стейк, огірки, помідори, кава;
• Сьомий день-два яйця, грейпфрут, куряче м`ясо, морква, капуста, помідори.

Фруктова. Чим більше різних фруктів тим, краще. Кожен день ви можете додавати щось нове, змінювати.

Орієнтовно розписана добірка продуктів одного дня:

• Сніданок. Йогурт з ягодами, фрукти і сік;
• Обід. Листя салату, помідор, апельсин і кефір;
• Вечеря. Фруктове асорті у вигляді салату і чай.

принцип хімічної дієти - Невеликі порції.

Ви можете змінювати меню щодня, збагачуючи свій організм:

• Сніданок - куряче яйце, половинка апельсина;
• Обід - куряче і яловиче м`яса, овочеві салати, окремо помідори, огірки, яйце, житній хліб;
• Вечеря - запечена або відварна риби, нежирний сир, фрукти, замість риби можна куряче м`ясо, овочі.

Після виходу з дієти не накидати на їжу і не скорочуйте фізичні вправи і тоді отриманий результат закріпитися на довгі місяці! Здоров`я і стрункості вам!