Фітнес-дієта

дієти для схуднення

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта відмінно збалансована, і може бути застосована як щоденний режим харчування. Фітнес-дієта передбачає комплекс харчування і фізичних навантажень (до півгодини щодня).

Якщо дотримуватися такого харчування, яке передбачає фітнес-дієта тривалий час - зайва вага, іде плавно (до п`яти кілограмів в місяць), без стресів і згубного впливу на здоров`я. При цьому режимі зменшення ваги відбувається поступово і абсолютно безболісно. А найважливіше зберігається відмінне самопочуття, і немає безперервного відчуття голоду.

Меню фітнес-дієти

Перший день фітнес дієта пропонує: каша вівсяна або ж гречана, можна приготувати на молоці (обов`язково нежирному) - 150 г-сир 0-4,5% жирності - 250 г-суп (на овочевому бульйоні) - 250 г-хліб житній - 40 г- рис варений - 150 г-горбуша варена - 150 г-салат приготований з томатів, огірків, зелені - 300 г-масло оливкове - 10 г-фрукти або ж ягоди - 200 г.

Відео: Фітнес, бікіні, дієта. Частина 1. Секрети майстерності розкриває Людмила Нікітіна

Другий день фітнес-дієта наступна: каша - 150 г-сирний десерт 4,5% - 250 г-суп - 250 г-овочеве рагу - 200 г-телятина відварна - 200 г-салат овочевий - 300 г-масло оливкове - 10 г-фрукти -ягоди - 200 г.




На третій день фітнес-дієта має таке меню: каша - 100 г-сир 4,5% - 250 г-яйце - 100 г-салат приготований з огірків і капусти - 300 г-масло оливкове - 10 г-сирники - 250 г-сметана - 250 г-фрукти - 200 г.

Відео: Підрахунок калорій або важливість порційного харчування. Облік калорійності продуктів. фітнес дієта

Четвертий день фітнес-дієта рекомендує харчуватися так: каша - 200 г-йогурт - 200 г-випічка (здобна) - 100 г-суп - 250 г-хліб житній - 40 г картопля - 200 г-горбуша варена - 150 г-салат з овочів - 300 г-банани - 100 г.

п`ятий день: Курага - 100 г-банани - 200 гв- фініки - 100 г-родзинки або ж свіжий виноград - 100 г-апельсини - 100 г-яблука - 100 г-йогурт - 250 г.

шостий день: Каша - 150 г-десерт з творога- 100 г-яйце - 50 г-банан - 100 г-суп - 250 г-хліб житній - 40 г-салат з овочів - 300 г-макарони - 200 г-курка варена - 100 г-сік персиковий - 200 г-випічка (здобна) - 50 г.

сьомий день: Справжня перевірка організму на слабовілля. Можна їсти все, але намагатися при цьому не об`їдатися. На восьмому тижні фітнес-дієта повинна вже бути звичною.

Правила фітнес-дієти:

- продукти слід розподілити на декілька прийомів їжі. Чим частіше ви приймаєте їжу - тим буде краще, тим вираз стане результат;

- пити протягом фітнес-дієти - зелений чай, мінеральну столову воду, соки - не більше, ніж півтора літра протягом дня;

- не можна споживати інші продукти, які не входять до раціону запропонованого харчування. Салат приправляти тільки оливковою олією, що не майонезом, солити розумно. Зміст продуктів міняти також настійно не радять.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Cхоже