Фітнес-дієта

дієти для схуднення

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта відмінно збалансована, і може бути застосована як щоденний режим харчування. Фітнес-дієта передбачає комплекс харчування і фізичних навантажень (до півгодини щодня).

Якщо дотримуватися такого харчування, яке передбачає фітнес-дієта тривалий час - зайва вага, іде плавно (до п`яти кілограмів в місяць), без стресів і згубного впливу на здоров`я. При цьому режимі зменшення ваги відбувається поступово і абсолютно безболісно. А найважливіше зберігається відмінне самопочуття, і немає безперервного відчуття голоду.

Меню фітнес-дієти

Перший день фітнес дієта пропонує: каша вівсяна або ж гречана, можна приготувати на молоці (обов`язково нежирному) - 150 г-сир 0-4,5% жирності - 250 г-суп (на овочевому бульйоні) - 250 г-хліб житній - 40 г- рис варений - 150 г-горбуша варена - 150 г-салат приготований з томатів, огірків, зелені - 300 г-масло оливкове - 10 г-фрукти або ж ягоди - 200 г.

Відео: Фітнес, бікіні, дієта. Частина 1. Секрети майстерності розкриває Людмила Нікітіна

Другий день фітнес-дієта наступна: каша - 150 г-сирний десерт 4,5% - 250 г-суп - 250 г-овочеве рагу - 200 г-телятина відварна - 200 г-салат овочевий - 300 г-масло оливкове - 10 г-фрукти -ягоди - 200 г.




На третій день фітнес-дієта має таке меню: каша - 100 г-сир 4,5% - 250 г-яйце - 100 г-салат приготований з огірків і капусти - 300 г-масло оливкове - 10 г-сирники - 250 г-сметана - 250 г-фрукти - 200 г.

Відео: Підрахунок калорій або важливість порційного харчування. Облік калорійності продуктів. фітнес дієта

Четвертий день фітнес-дієта рекомендує харчуватися так: каша - 200 г-йогурт - 200 г-випічка (здобна) - 100 г-суп - 250 г-хліб житній - 40 г картопля - 200 г-горбуша варена - 150 г-салат з овочів - 300 г-банани - 100 г.



п`ятий день: Курага - 100 г-банани - 200 гв- фініки - 100 г-родзинки або ж свіжий виноград - 100 г-апельсини - 100 г-яблука - 100 г-йогурт - 250 г.

шостий день: Каша - 150 г-десерт з творога- 100 г-яйце - 50 г-банан - 100 г-суп - 250 г-хліб житній - 40 г-салат з овочів - 300 г-макарони - 200 г-курка варена - 100 г-сік персиковий - 200 г-випічка (здобна) - 50 г.

сьомий день: Справжня перевірка організму на слабовілля. Можна їсти все, але намагатися при цьому не об`їдатися. На восьмому тижні фітнес-дієта повинна вже бути звичною.

Правила фітнес-дієти:

- продукти слід розподілити на декілька прийомів їжі. Чим частіше ви приймаєте їжу - тим буде краще, тим вираз стане результат;

- пити протягом фітнес-дієти - зелений чай, мінеральну столову воду, соки - не більше, ніж півтора літра протягом дня;

- не можна споживати інші продукти, які не входять до раціону запропонованого харчування. Салат приправляти тільки оливковою олією, що не майонезом, солити розумно. Зміст продуктів міняти також настійно не радять.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже