Апельсинова дієта

апельсинова дієта

одна з найбільш смачних і корисних. Її не можна віднести до монодиетам, так як під час неї можна їсти ще різноманітні продукти. Апельсин давно відомий своїми дієтичними якостями, адже в 100гр. апельсина міститься всього 36 ккал, при цьому він дуже багатий на вітамін С, а так само вітаміни А, В1, В2, РР і мікроелементи, такі як магній, фосфор, натрій, калій, кальцій і залізо. Крім того що апельсини допомагають спалювати наші жири, вони ще корисні для травлення, ендокринної, серцево-судинної та нервової систем. Апельсини мають антисептичну і заспокійливу дію. Таким чином, це не просто фрукт а джерело вітамінів і здоров`я. Існує кілька різновидів апельсинової дієти. У кожному різновиді є свої плюси і мінуси. Про кожного різновиду я напишу нижче. За допомогою апельсинової дієти ви зможете позбутися від 3 до 10 кілограм, залежно від обраної дієти, а так само індивідуальними показниками.

Відео: Як схуднути? Апельсинова дієта! дієта -10кг

Перший варіант апельсинової дієти: 3 тижнева дієта.

Меню 1 тижня апельсинової дієти: Щодня вам необхідно з`їдати не менше 1 кілограма апельсинів, 2 варені яйця і випивати не меньше2 літровнегазірованной води. Слідкуйте за тим, що б не було алергії від такої кількості цитрусових. Витримати перший тиждень даної дієти досить складно, але просто необхідно. Протягом першого тижня організм починає очищатися і готуватися до схуднення.

Відео: "Їжа жива і мертва": Апельсинова дієта, новорічний стіл і кисіль з магазину (17.12.2016)

Меню 2 тижні апельсинової дієти: Другий тиждень дещо простіше першої. Протягом тижня вам все так же доведеться їсти по 1 кілограму апельсинів щодня, випивати чистої питної води не меньше2 літрів. Але нарешті можна додати до свого раціону кашу (НЕ солону, на воді, без приправ). Як каші рекомендується, звичайно ж гречка, так як вона одна з найкорисніших каш.

Меню 3 тижні апельсинової дієти:Третій тиждень апельсинової дієти найпростіша. Щодня, ви повинні з`їдати один кілограм апельсинів, а так само будь-які фрукти і овочі, за винятком бананів і картоплі в будь-якій кількості. Так само протягом дня вам необхідно випивати 2 літри чистої води.

Відео: Апельсинова дієта

Другий варіант апельсинової дієти: 3 тижнева дієта.

Ця дієта розрахована на 3 тижні. За три тижні даної дієти, ви зможете скинути від 3 до10 кілограммлішнего ваги. Меню даної дієти розраховане на тиждень, таким чином, щотижня меню повторюється.

	сніданок	обід	вечеря
1 день	1 апельсин, 1 сухарик, чай або кава без цукру і молока	1 апельсин, 1 варене яйце, 2 склянки кефіру, 2 сухарика	2 помідори, 2 варені яйця, 2 сухарика, листя салату
2 день	1 апельсин, 1 сухарик, чай або кава без цукру і молока	1 апельсин, 1 варене яйце, 2 склянки кефіру, 2 сухарика	125 гр. вареного яловичого м`яса, 1 помідор, 1 апельсин, сухарик або тост, 1 стакан кефіру
3 день	1 апельсин, 1 сухарик, чай або кава без цукру і молока	1 апельсин, 1 варене яйце, 2 склянки кефіру, 2 сухарика	125гр. біфштекса або ростбіфу, 1 апельсин, сухарик або тост, 1 стакан кефіру
4 день	1 апельсин, 1 сухарик, чай або кава без цукру і молока	125гр. знежиреного сиру, 1 помідор, 1 огірочок (маринований), 1 сухарик або тост	125 гр. вареного яловичого м`яса, 2 помідори, 1 яблуко, сухарик або тост,
5 день	1 апельсин, 1 сухарик, чай або кава без цукру і молока	200гр. варений риби, 1 помідор, 1 сухарик, листя салату, кефір 1 стакан	1 яйце, листя салату, 1 помідор
6 день	1 апельсин, 1 сухарик, чай або кава без цукру і молока	Можна їсти все що заманеться, в обмеженій кількості	Можна їсти все що заманеться, в обмеженій кількості
7 день	1 апельсин, 1 сухарик, чай або кава без цукру і молока	Можна їсти все що заманеться, в обмеженій кількості	Можна їсти все що заманеться, в обмеженій кількості

Протипоказання апельсинової дієти:

Як і у будь-якої дієти, у апельсинової є свої протипоказання.

По-перше це звичайно ж алергії. Якщо у вас є алергія на цитрусові, я думаю, ви не сядете на таку дієту. Однак тим людям, у яких немає алергії, слід бути дуже обережним, так як під час дієти ви будете їсти велику кількість цитрусових.

Відео: Апельсинова дієта. Яєчно апельсинова дієта. Апельсинова дієта тиждень

Не слід сідати на цю дієту людям з виразковою хворобою дванадцятипалої кишки і шлунку, а так само під час загострення хронічних захворювань кишечника.

Апельсинова дієта протипоказана хворим панкреатитом, а так само гіпертонікам.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!