Швидка і ефективна дієта

Для жінок, які хочуть швидко скинути зайву вагу

, професіонали розробили такий метод схуднення як швидка дієта. Але слід пам`ятати, що швидко скинуті кілограми можуть повернутися до вас назад незабаром, а результат можуть супроводжувати погані наслідки.

Швидкі дієти в цілому це короткострокові, але ефективні дієти, головна мета яких швидко скинути зайвий кілограм-другий.

В основному швидкий метод схуднення може дуже добре допомогти, якщо ви чекаєте свята або вирушаєте у відпустку, а вашому ідеальному зовнішньому вигляду заважають якраз ці кілька зайвих кілограмів.

Найшвидша і ефективна дієта

Практично всі швидкі способи схуднення засновані на голодуванні. Але, наприклад, один розвантажувальний день точно не зашкодить, а якщо до розвантажувального дня влаштувати собі «кефірний понеділок», то це не тільки допоможе скинути зайві кілограми, але і поліпшить роботу кишечника і шлунка. Такий метод вам не зашкодить, але і вага практично не піде.

Щоб домогтися очікуваного результату доведеться піти на крайні методи - різко обмежиться в їжі, тобто голодувати. В цілому швидка і ефективна дієта - це розвантажувальні дні, які засновані на бананах, кефірі, яблуках і гречці.

Для максимального результату буде досить посидіти на 2-3 розвантажувальних днях і в підсумку завершити повним голодуванням (можна вживати тільки воду) з клізмою.

Але чи залишиться отриманий результат або вага буде збільшувати заново - ось в чому питання!

Якщо у вас достатньо сили волі постійно намагатися обмежувати себе в калоріях, то зберегти результат буде можливо, особливо якщо кілька разів на тиждень відвідувати басейн або фітнес-зал.

Однак дійсно нормальної дієтою буде та, в якій вага буде йти поступово, а результат залишиться на довгий час. Але, це все також залежить від правильності вашого харчування.

---

Найбільш підходящим в даній ситуації буде відмова від вживання великої кількості цукру і солі, газованої води і фаст-фуду, а також буде правильним відмовитися від щільних і пізніх вечерь.

Рибу і м`ясо готувати тільки на пару, а овочі краще буде вживати в свіжому вигляді. Солодке і десерти повинні бути тільки у свята, буденним стравою це бути не повинно.

Найшвидша дієта - це експрес-дієта, спеціально розроблена для максимально швидкого схуднення. Тривалість таких дієт не перевищує 5 днів. У цей час вечері повністю відсутня, а кількість їжі скорочується в рази.

Також часто експрес-дієти будуються як монодієти, тобто грунтуються на вживанні одного продукту. Наприклад, соку, кефіру, гречки або на вживанні якогось певного фрукта.

Меню найшвидшою дієти може виглядати приблизно так:

• Сніданок: 1 варене куряче яйце і несолодкий чай;
• Другий сніданок (до 12-ї години дня): нежирний сир (можна використовувати знежирений) і стакан кефіру;
• Обід: 150 гр. риби на пару з салатом зі свіжих овочів, заправлений соком лимона (масло забороняється) і будь-який фрукт;
• Вечеря: чай без цукру.

Якщо дотримуватися такого плану три дні, то можна схуднути на 3-4 кг, але не слід забувати, що засиджуватися на таке дієті занадто довго не варто, так як це може призвести до негативних для організму наслідками.

А також не варто забувати, що найчастіше динаміка дієти має наступний вигляд: перший день - вхід, другий-третій-четвертий - голодування, п`ятий - вихід з дієти. При цьому раціон будуватися з урахуванням того, що перед підготовкою до голодування, необхідно виключити вживання вуглеводної і жирної їжі (не їсти рибу, бобові тощо).

На сніданок дозволено пити тільки зелений чай без цукру, на обід можна з`їдати фрукти і овочі в сирому вигляді, салати можна заправляти соком лимона або оливковою олією без солі і інших спецій і прянощів.

Від вечері варто відмовитися зовсім, після 7 години пити тільки негазовану воду або зелений чай.

Цукор, вершки, замінник цукру - заборонені! П`ятий день - це вихід з дієти, можна вживати всі ті ж продукти, що і в перший, тільки поступово додаючи жирну і вуглеводну їжу і переходити до нормального режиму харчування.

Також можна влаштувати картопляні дні: тиждень харчуватися тільки картоплею, сворення в мундирі, без солі і перцю. Схуднути за тиждень харчуючись таким методом можна на 3 кілограми.

Приклад екстреної дієти

Енергетична ємність такої методики схуднення - 1300 ккал.

Основні правила і ключові моменти швидкої дієти на 3 дні: зелений чай і просту мінеральну воду без газу можна пити скільки завгодно, але кількість знежиреного молока до чаю не повинна перевищувати 250 ккал.

Після 7-ї вечора чай пити і без молока, і без цукру. Салати можна говорити з селери, огірків, салату-латуку, яблук, перцю, помідорів, бобових і кукурудзяних зерен і намагайтеся з кожним разом поступово збільшувати порцію з`їденого салату. Заправку до салатів з таких продуктів можна робити з 1 ст. ложки йогурту, спецій і оцту, лимонного соку.

Триденний план швидкої дієти:

1 день

• Сніданок: 1 скибочка хліва, зелений чай або чорна кава, 2 столові ложки варення або арахісової пасти;
• Другий сніданок: половинка грейпфрута;
• Ленч: 4 редиски, 1 скибочка хліва і 1/2 банки тунця в маслі;
• Обід: курку без жиру і шкіри 100 гр (сирого ваги), 1 свіжий і хрусткий хлібець, 1 склянка звареної буряків і 1 склянка квасолі. Курку готують на сухій сковорідці з 1 ложкою соєвого соусу;
• На ніч: 1 яблуко невеликого розміру.

2 день

• Сніданок: 1 яйце, приготовлене у вигляді омлету або в всмятку, 1 скибочка хліба, чай без цукру або чорна кава;
• Другий сніданок: 1 банан;
• Ленч: 4 редиски, 5 крекерів, 1 склянка знежиреного, зернистого сиру;
• Обід: 1 стакан вареної брокколі, 2 сосиски, половинка склянки моркви, 1 свіжий хлібець;
• На ніч: 2 чорносливу і чай без цукру.

 3 день

• Сніданок: 5 крекерів, чай без цукру або чорна кава, 1 скибочка хліва;
• Другий сніданок: 1 яблуко невеликого розміру;
• Ланч: 1 солоний або свіжий огірок, 1 яйце, зварене круто, 4 редиски;
• Обід: килимка склянки тунця, 1 хрусткий хлібець, 1 зварена моркву і 1 склянка вареного буряка. Тунець можна замінити 200 гр. (Сира вага) курки без жиру і шкіри, приготовленої як описано вище;
• На ніч: яблуко невеликого розміру або 1/2 невеликої дині.

Всі фрукти та овочі, що вживаються під час дієти, можна замінювати рівноцінними за кількістю калорій. Пити при цьому потрібно 1,5-2 літри рідини в день.

А повторювати цю методику можна кілька разів поспіль, поки не досягнете очікуваного результату.

Худніть правильно! І будьте здорові.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!