Як схуднути без дієт в домашніх умовах

Всім привіт. Нарешті настало літо. Час відпочивати і загоряти. Але не все так солодко, якщо маєш зайві кілограми. І у багатьох жінок постало питання - як схуднути без дієт в домашніх умовах

. Це досить просто найголовніше виконувати нижченаведені правила, а якщо виконувати їх постійно, то про проблеми зайвої ваги ви забудете назавжди. Звичайно ж, в першу чергу, якщо ви хочете схуднути без дієт і вправ - Це потрібно стежити за своїм харчуванням. Звичайно ж, не можна сідати на дієту, це дуже шкідливо для нашого організму, адже жирові запаси він робив поступово, а дієта буде для нього стресом. Більш того, якщо ви сядете різко на дієту, то, як тільки ви ввійдете в нормальний режим, вага повернеться. Більш детально, чому вага повертається після дієт, ви можете прочитати тут. Оптимальним вважається при інтенсивному схудненні втрачати максимум 2 кілограми на місяць, тоді ваша вага буде стабільним.

Відео: Як схуднути без дієти У домашніх умовах

Природно, для того, щоб схуднути без дієт і вправ в домашніх умовах, краще відмовитися від вживання солодкого і мучного. Я жахлива ласун, дуже важко відмовитися від солодкого, я іноді зриваюся і наїдаюся його до відвалу, це дуже погано, але нічого з собою вдіяти не можу. Якщо ж ви твердо вирішили схуднути без дієт, то постарайтеся зменшити кількість до мінімуму. Так само замість цукру краще використовувати мед, а замість молочного шоколаду використовувати гіркий темний. А найкраще замість солодкого і мучного їсти фрукти. І ще маленька хитрість для тих, хто хоче схуднути, солодке краще їсти уторм, до обіду. За весь день ви витратите наеденних калорії, а от увечері з`їдені солодощі відкладуться зайвими кілограмами. Я, наприклад, вдаюся до такого хитрого способу утримати себе від солодкого. Якщо я хочу з`їсти зефір то докладаю його до живота або будь-якого іншого ділянці тіла і уявляю що це мої нові обсяги))) не завжди, але іноді допомагає))).

Наступне правило, щоб схуднути без дієт і вправ в домашніх умовах, це правило прийняття їжі. Їсти краще часто, але маленькими порціями. Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові. Це правило потрібно дотримуватися в такий спосіб, обов`язково потрібно щільно снідати, добре обідати, а ось вечеря повинна бути легким. Особисто я себе дуже довго привчала до такого розпорядку, так як я щільно вечеряла, вранці не могла в себе впихнути ні шматочка, максимум чай пила. А зараз обов`язково особливу увагу приділяю сніданку. адже вночі обмін речовин сповільнюється, а це в свою чергу веде до набору зайвої ваги. На вечерю краще їсти легкозасвоювані продукти, наприклад, варену рибку, морепродукти, овочі і фрукти. Після 6 їсти можна, але за 3 години до сну категорично забороняється. Я себе відучувала від перекусів на ніч в такий спосіб, окреме спасибі дівчині, яка поділилася цим секретом на одному форумі, я після вечері чистила зуби, і потім навіть чай пити бажання відпадало)))

Відео: Як швидко схуднути без дієт в домашніх умовах

Наступне правило для схуднення без дієт і вправ в домашніх умовах, одне з найважливіших. Це вода. Це одне з найважливіших правил схуднення, у всіх клініках по схудненню, першим же ділом вам скажуть пити більше води, будь-яка дієта має на увазі велику кількість води. Вранці, як тільки прокинетеся, випийте 1-2 склянки води. Це прискорить обмін речовин, що в свою чергу призведе до прискорення спалювання жиру. За 30 хвилин до їди бажано випивати 1-2 склянки води, бажано теплою. Без достатньої кількості води, наш організм зневоднюється, а це для нього стрес. Дорослій людині в добу потрібно випивати не менше 2,5 літра води. Крім того склянку води випитий перед їжею заповнить шлунок, і відповідно під час їжі ви з`їсте трохи менше. І ще, відразу хочу попередити, вода - це вода. Соки, морси, газованої води, чаї та компоти - це рідини.

Ще одне правило для схуднення, намагайтеся зменшити кількість хліба, якщо ви не можете відмовитися від нього повністю. Якщо немає сил відмовитися від борошняних виробів, то краще білий хліб замінити чорним. Я наприклад перші страви без хліба не можу їсти, тому використовую чорний житній хліб. Чорний житній хліб має більше харчових волокон і вітамінів, так як його випікають з більш грубого зерна.

Відео: Як швидко схуднути в животі, ногах, стегнах і обличчі в домашніх умовах

Ну і, звичайно ж, для схуднення без дієт і вправ, в домашніх умовах, не обійтися без спорту. Але спортом можна займатися не роблячи ніяких вправ. дуже корисні аеробні навантаження для схуднення. Але якщо ви категорично не хочете обтяжувати себе фізичними вправами, то можна дотримуватися наступних порад.

Постарайтеся знайти той вид спорту, який приносить вам задоволення, їзда на велосипеді, гра в теніс або боулінг, піші прогулянки або катання на ковзанах і роликах або ж плавання, є дуже багато видів спорту від яких можна отримувати задоволення, а не виснажувати себе фізичними тренуваннями . Намагайтеся більше ходити, якщо їдете з роботи, вийдете на одну зупинку раніше і пройдіться пішки. Або ж сходіть не в найближчий магазин, а на ринок який знаходитися наприклад в двох зупинках від вас, можливо там продукти краще і дешевше))) Забудьте про ліфт, піднімайтеся і спускайтеся тільки пішки. Наприклад, піднімаючись по сходах, людина спалює 11 калорій в хвилину.

Відео: як схуднути без дієти і прибрати живіт в домашніх умовах

Ще одне правило схуднення, це пряма постава. Випрямитеся, і ви тут же будете здаватися стрункішою. Неправильна постава пригнічує наші внутрішні органи, так що намагайтеся ходити і сидіти з рівною спиною.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!