Як за допомогою гречки схуднути?

Зміст

• Відео: Схуднути на гречці і кефірі
• Відео: схуднення гречка з кефіром
• Корисні властивості гречки для схуднення
• Як схуднути на гречці?
• гречана монодієта
• Кефіру гречана дієта
• Кефіру гречана дієта з сухофруктами
• Особливості гречаних дієт
• Їжте коли хочеться
• Чи не наїдайтеся на ніч
• Виходьте з дієти поступово
• Консультуйтеся з лікарем

Гречка - це одна з найбільш корисних і ситних каш, крім того дана крупа доступна в будь-якому продуктовому магазині, а готується просто і швидко. Але найбільше жінок хвилює питання, як за допомогою гречки схуднути. На щастя всіх бажаючих скинути зайві кіло, ця крупа сприяє зниженню ваги. А як грамотно готувати і їсти гречку для схуднення, розповість ця стаття.

Корисні властивості гречки для схуднення

Гречка не тільки допомагає схуднути, але і сприяє правильній роботі шлунку, привчаючи вас до правильного харчування. Завдяки своїм складом ця крупа дуже цінується дієтологами як корисний засіб схуднення. У гречці містяться такі корисні речовини:

1. амінокислоти;
2. Вітаміни групи В;
3. Вітамін Р;
4. Залізо;
5. йод;
6. калій;
7. Клітковина.

Як схуднути на гречці?

гречана монодієта

На питання як за допомогою гречки схуднути, є проста відповідь - є тільки гречку. Такий суворий варіант називається монодієтою і має на увазі вживання в їжу тільки гречки і нічого більше. Все що допускається при гречаної монодієти - це сама гречка, вода і зелений чай. У напої та їжу не можна додавати сіль і цукор, а також різні добавки у вигляді соусів і часточок фруктів. Комі того, гречку необхідно не просто варити, а готувати особливим способом для максимального збереження всіх корисних речовин, які перераховані вище.

З вечора беруть 0,5 - 1 склянка гречки (в залежності від вашої ваги, частки надмірної ваги і тривалості дієти кількість гречки вираховується індивідуально) і заливають окропом у співвідношенні 1: 2. За ніч каша встигне запаритися і до ранку буде готова. Протягом усього дня необхідно їсти гречку, розділивши все приготоване кількість на 5-6 прийомів їжі. Для зручності можна запарювати кашу відразу в термосі, так її зручніше брати на роботу, та й час приготування каші скорочується до 2-3 годин.

Тривалість монодієти не повинна перевищувати 5 днів, оскільки організм все одно буде страждати від нестачі поживних речовин, яких в гречці немає. При найменшому нездужанні припиняйте дієту, щоб не нашкодити здоров`ю. Найкраще почати з розвантажувального дня на гречці. Якщо ви без проблем протримається добу на гречці, то в подальшому можна збільшувати час монодієти.

Кефіру гречана дієта

Для тих, кому монодиета здасться дуже важкої, є більш легкий варіант - дієта на гречці і кефірі. В цьому випадку вода частково замінюється кефіром. Так, для запарювання каші з вечора можна заливати її кефіром (вважається, що це навіть корисніше, ніж заварювання окропом) і протягом дня допускається випити до 1 літра кефіру. Така дієта виявиться смачніше, адже різні спеції і раніше неприпустимі, а кефір явно скрасить смак гречки. На такій дієті можна втратити від 3 до 10 кг в залежності від вашого вихідного ваги і тривалості дієти. Гречано-кефірний раціон можна дотримуватися до 10 днів, але тільки при нормальному самопочутті.

Кефіру гречана дієта з сухофруктами

Курага і чорнослив стануть корисним доповненням до вищезгаданої дієті на кефірі та гречці для тих, хто не уявляє життя без солодкого і займається розумовою працею. Основа дієти така ж, як і в попередніх варіантах, тільки до кожного прийому їжу додається 1-2 штучки кураги або чорносливу. За бажанням можна з`їдати сухофрукти тільки вранці або вранці і в обід, в залежності від ваших індивідуальних переваг. Тривалість такої дієти може досягати 14 днів, якщо ваш стан здоров`я і самопочуття дозволяють це.

Особливості гречаних дієт

Незважаючи на простоту гречаних дієт, важливим є те, як саме ви будете їсти під час дотримання дієти, як будете виходити з неї і харчуватися потім. Якщо ви прислухаєтеся до наступних рекомендацій, будь-яка з перерахованих вище дієт виявиться ефективною.

Їжте коли хочеться

Як тільки відчуєте голод - з`їдайте порцію гречки. Так як організм кожної людини унікальний, підлаштовувати дієту під себе, у одних хороший апетит з самого ранку, у інших через 2 години після підйому, головне - не голодуйте і не чекайте призначеного часу, якщо шлунок починає бурчати.

Чи не наїдайтеся на ніч

Звичайно, гречку можна їсти протягом усього дня, але якщо ви нічого не поїсте вранці, а ввечері здолаєте 0,5 кг гречки з 1 літром кефіру, про схуднення не може бути й мови. Тільки рівномірний харчування протягом всього дня буде сприяти насиченню організму, виведенню шлаків і схудненню. Також не їжте менше, ніж за 4 години до сну, щоб ваш шлунок так само відпочивав вночі.

Виходьте з дієти поступово

Якщо ви героїчно протримається на гречаній дієті кілька днів, а потім наїдяться м`яса і солодощів, всі ваші старання виявляться даремно. Виходьте з дієти поступово, додаючи потроху в раціон білки, фрукти і овочі. Не забувайте про правильне харчування і по завершенню виходу з дієти, щоб не набрати зайві кілограми знову.

Консультуйтеся з лікарем

Якщо у вас є проблеми зі здоров`ям у вигляді хронічних захворювань, то від такої дієти доведеться відмовитися. За інших хворобах, якщо вони є, обов`язково консультуйтеся у лікаря, а також, не займайтеся схудненням під час вагітності і годування, так як здоров`я малюка набагато важливіше в даний період, ви встигнете випробувати будь-які дієти після того. Як ваш малюк народиться і підросте.

Гречка - корисна і смачна, з її допомогою можна схуднути, і при цьому залишатися ситим весь день. Не кидайтеся в крайності і уважно стежте за станом свого здоров`я, тільки при грамотному підході ви отримаєте бажаний результат без особливої шкоди.