Дієта на гречці на тиждень

Популярна дієта на гречці на тиждень розрахована і часто дає результат зниження ваги на 5-10 кілограмів. Якщо підійти до даної системи харчування серйозно, то можна переконатися в істинності цього твердження. Про гречаній дієті ми зустрічаємо найрізноманітніші відгуки, але як вона працює в дійсності можна перевірити тільки на власному досвіді. Отже, починаємо худнути і перетворюватися.

Відео: Дієта гречка з кефіром на тиждень

Проста тижнева дієта на гречці

Ми маємо справу з ефективною системою харчування, результат якої помітний через тиждень. Крім гречаної крупи будемо вживати кефір і потроху інших продуктів. Всім відомо про користь цього виду крупи, в її складі значна частка цінного білка. Також ми будемо отримувати з гречки калій і залізо. Варто згадати про фосфор і йод. Крім того, назвемо вітамін P і кілька вітамінів з групи В. Клітковина, при попаданні в наше тіло, діє як очисник від шлаків.

Ця дієта немислима без якісного кисломолочного продукту - кефіру. Харчуючись хорошим кефіром, ми отримуємо правильні порції кальцію, насичуємо тіло білком, вітаміном А і декількома вітамінами з групи В. При введенні в раціон кефіру відзначається налагодження травлення і звільнення тіла від шкідливих токсинів і небезпечних шлаків. Робота молочнокислих бактерій полягає в ліквідації гнильних процесів, що локалізуються в порожнині кишечника.

Поєднання гречки і кефіру дає приголомшливий ефект. Одночасно зі зниженням ваги ми набуваємо відмінне травлення, очищаємо печінку, покращуємо стан шкіри. Важливо навчитися правильно підбирати кефір для харчування в режимі дієти. Якщо перед нами продукт, якому менше доби від народження, то його вживання має на увазі схильність до метеоризму і створення проносного ефекту. А в разі вживання кисломолочного продукту, який виготовлений більше 3 днів тому, є великий ризик запору.

Як правильно пити кефір під час даної дієти в статті Гречка з кефіром для схуднення (рецепти).

Правила корисної гречаної дієти

З вечора заготовляємо собі харчування на весь наступний день. Цілком ймовірно, що буде досить 1 склянки крупи. Потрібно налити окріп в промиту гречку і через кілька секунд злити воду. Потім залити крупу свіжою водою, також киплячій. Якщо у нас 1 стакан гречки, то оптимальна порція води становить 1,5 склянки. Гречку залишити на ніч під кришкою, бажано утеплити додатково. Ця страва не потребує варіння. Ми повинні дотримуватися простого принципу - харчуватися гречкою в міру необхідності. Кожен кілька годин вживати невелику порцію крупи. При відчутті голоду можна їсти щогодини.

Відео: Гречана Дієта. Чи така Сувора?

Перед сном протягом 4-5 годин повинен бути повний голод, якщо це нестерпно, то в крайньому випадку можна випити маленьку порцію кефіру. В рамках дієти гречка готується без будь-яких спецій або соусів, ніякої солі або цукру. Кефір - ідеальна пара для гречки. Жирність кисломолочного напою повинна бути низькою, оптимально підходить 1% -ний кефір. Досить вживати літрову пляшку кефіру в добу. Найкраще випивати порцію кефіру до або після їди, витримувати інтервал з їжею приблизно 30 хвилин. Допускається запивати гречку кефіром або змішувати ці два продукти.

Загальний обсяг випитої рідини в добу повинен бути наближений мінімум до 1,5 літрів. В цьому режимі харчування, крім чистої води, можна вживати різні напої для схуднення, такі як імбирний чай або воду Сассо. Також добре підходять зелений чай, різні трав`яні чаї і напої на основі лимона. Вітається вживання полівітамінних комплексів. Не виключено вживання чаю або кави, не більше 2 порцій на день. Цукор повністю виключити. Для поповнення вітамінного запасу можна потроху є натуральний мед. Щоб збагатити смак гречки можна заправляти її пряними травами, лимонним соком або часником, але без фанатизму.

Не потрібно думати, ніби-то ця нескладна дієта на гречці на тиждень занурює нас у світ голоду і одноманітності. Зазвичай голод не турбує, немає занепаду сил. Напевно, на цьому тижні захочеться різноманітності в харчуванні. Є кілька продуктів, які нешкідливі, а навпаки корисні при дієтичному харчуванні.

Для додаткового підживлення тіла вітамінами, отримання нормальних порцій клітковини і поставки натуральних цукрів для правильного функціонування мозку, нам потрібні сухофрукти. Шкоди не буде, якщо вживати по кілька ягід окремо від їжі або разом з гречкою. Найкраще підходять чорнослив і курага.

Свій раціон можна урізноманітнити і самої гречаною крупою, наприклад, вживаючи зелену гречку. Детальніше про неї в статті Зелена гречка: користь і шкода.

Варто звернути увагу на капусту і активно вживати її. Відомо, що на саму переробку капусти ми витрачаємо більше енергії, ніж купуємо в результаті її засвоєння організмом. Ця негативна калорійність для нас вигідна. А ще нехай в раціоні присутній зелень, на неї немає обмежень.

Не зайвими будуть несолодкі фрукти. На добу - 2-3 фрукта. Краще перетворити цю їжу в окремий перекус. Якщо ж мова йде конкретно про зелені яблука, то вони прекрасно поєднуються з гречкою.

Щоб дієта на гречці на тиждень пішла на користь і принесла жадане схуднення на 5-10 кілограм, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Якщо будуть виявлені проблеми зі здоров`ям, то доведеться відмовитися від цієї та інших дієт. До протипоказань слід поставитися серйозно, наприклад, при анемії або зниженому рівні гемоглобіну такий режим харчування неполезен. Якщо артеріальний тиск постійно знижений, то не варто влаштовувати подібні дієти. При цукровому діабеті теж неприпустимо практикувати харчування однієї гречкою. Жінка в стані вагітності або годує немовля грудьми теж не має права сідати на дієти, зокрема на такі жорсткі.