Дієта для схуднення на кашах

Зміст

• Каші для схуднення
• Популярні дієти з кашами
• вівсяна дієта
• гречана дієта
• Відео: Дієти на кашах
• Дієта «6 каш»
• Відео: Дієта на кашах для схуднення. Білкова дієта для схуднення

Будь-яка з відомих злакових каш може стати основою безпечної та ефективної дієти для зниження ваги. Проста дієта для схуднення на кашах забезпечити виконання всіх необхідних насичення організму життєво важливими речовинами і поверне добре самопочуття. Ми розповімо про особливості вживання круп і опишемо 3 перевірені дієти.

Каші для схуднення

Всі страви, приготовані на базі круп, можна безперешкодно поєднувати з улюбленими продуктами. Вони перетравлюються найкращим чином. Вживаючи крупи, ми можемо бути впевнені, що не запроваджуємо в організм консерванти і інші шкідливості.

Заради схуднення і одночасного оздоровлення організму варто спробувати дієти на кашах, такий режим харчування не викличе труднощів. Кашки гранично просто і швидко готуються. Також перевагою можна вважати доступність - крупи продаються в будь-якій торговельній точці, і завжди дешево коштують.

Не треба боятися таких дієт, так як здоровий організм їх легко переносить. Варто звернути увагу на те, що злакова меню підходить навіть для ослаблених і людей похилого віку, а також для маленьких дітей.

Дієти розраховані переважно на 1-2 тижні. Майже у всіх випадках можна очікувати втрату 3-5 кілограмів за тиждень харчування кашами.

Популярні дієти з кашами

вівсяна дієта

Цього низькокалорійного харчування потрібно дотримуватися 1 тиждень. За цей термін, при правильному підході до раціону харчування, можна схуднути на 5 кілограм.

Найпростішим варіантом геркулесовой дієти є вживання виключно каші на воді. Її приготування не складе труднощів. На 1 стандартний стакан води, потрібно покласти 2 великі ложки пластівців. Залив пластівці окропом, чекаємо 10 хвилин. Порція їжі готова. Її можна вживати щоразу при виникненні почуття голоду.

Такий режим харчування тільки на перший погляд здається жорстким і нездійсненним. Витримавши 3 дні цей раціон, можна збагатити харчування поїданням яблук в розумних кількостях.

Не слід забувати про достатньому вживанні чистої води і запобіжні заходи. Якщо є серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту, то даний вид харчування слід практикувати з граничною обережністю.

Цікавіше той варіант дієти з вівсяною кашею, який включає кілька більш різноманітне меню. Сніданок з геркулесовой кашею доповнюємо половинкою зеленого яблука і чаєм. Краще віддавати перевагу зеленому чаю, обов`язково без цукру.

Обідом послужить все та ж геркулесовая каша, її заправляють натуральним медом, і запивають стаканчиком знежиреного кисломолочного продукту. Підходить кефір або йогурт.

Щоб приготувати вечерю, варимо кашу з вівсяних пластівців на воді. Її треба вжити також з половинкою зеленого яблука і знежиреним кисломолочним напоєм.

Цей ситний раціон харчування не слід продовжувати більше тижня. Також потрібно пам`ятати, що організму потрібно багато води.

гречана дієта

Для тих, що худнуть незамінна гречка, вона допомагає очищенню організму. За рахунок застосування гречаної дієти нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, м`яко і безпечно знижується вага.

Щоб приготувати гречаний сніданок, беремо будь-яку ємність і кладемо туди 1-2 великих ложки промитої гречаної крупи. Її треба залити склянкою кефіру і залишити на ніч. Можна зберігати цю «кашку» в холодильнику і вранці доводити до нормальної температури. Гречка в будь-якому випадку розм`якне. Отримане блюдо не потребує додаванні цукру і солі, воно і без цього смачне.

Вживши натщесерце гречку з кефіром, слід відмовитися від їжі і пиття на 2 години. Протягом дня харчуємося як зазвичай, роблячи акцент на овочеві страви і фрукти. Природно, потрібно повністю відмовитися від будь-якого алкоголю і різної шкідливої їжі. Харчуватися таким способом можна 1 місяць або трохи довше.

Відео: Дієти на кашах

Дієта «6 каш»

Ця очищаюча низькокалорійна дієта для схуднення на кашах має на увазі вживання круп 6 видів. Простий і різноманітний раціон розрахований на 1 тиждень.

У 1-ий день вживаємо пшеничну кашу, на 2-ий день готуємо пшоняну кашу, 3-ий день проводимо на вівсяної каші, день 4-ий - на рисовому, на 5-ий день їмо ячну кашу, на наступний 6-ий день готуємо перлову кашу. 7-ий день - завершальний, всі перераховані крупи потрібно вжити, змішавши їх в рівних кількостях.

Щоб приготувати будь-яку кашу на цілий день, беремо 1 склянку крупи і з`єднуємо з 3 склянками води, після закипання варимо близько 5 хвилин. Кашу в ємності під кришкою залишаємо на ніч. Не додавати масло, сіль і цукор, інакше вийде недієтичних каша.

Відео: Дієта на кашах для схуднення. Білкова дієта для схуднення

Щоб збільшити ефективність дієти, щоранку треба випивати склянку нагрітої чистої води, це робиться за 30 хвилин до сніданку кашею. Днем харчуємося в будь-якому нешкідливому режимі, вживаючи кашу без переїдання. Крім каші допустимо їсти фрукти та овочеві страви. Також вітається знежирений кефір і напої: сік, каву, чай.

Кашу на день потрібно розділити мінімум на 5 порцій. В цей режим харчування не рекомендується включати м`ясо, рибу, будь-який алкоголь, яйця, все солодке, хлібобулочну продукцію, молочну продукцію - винятком буде знежирений кефір. Цей раціон розрахований на тиждень, його можна повторювати не раніше, ніж через 1 місяць.

Разом з крупами ми отримуємо важливі мікроелементи, безліч вітамінів і корисних амінокислот. Завдяки вступу істотних порцій клітковини природним чином відбувається очищення кишкової системи від шкідливих відкладень. Присутність великого обсягу клітковини в раціоні, за рахунок підвищеного зв`язування жирів, забезпечує зниження ваги. Якщо дієта для схуднення на кашах не дала бажаного результату, і вага не знизився, значить, тіло в цей період отримувало занадто багато калорій і не встигало їх витрачати. Для спалювання жиру необхідні ще й фізичні навантаження.