Дієта на вівсяної каші «мінус 10 кг»

Зміст

• Відео: як швидко схуднути за вівсяною кашею на 10 кг
• Користь і особливості вівсяної дієти
• Відео: Дієта 10 кг за тиждень на вівсянці
• Цінні властивості вівса
• Запобіжні заходи
• інші продукти
• Переваги вівсяної дієти
• Правила і меню вівсяної дієти
• Основні принципи дієтичного харчування
• Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»
• Двохетапне меню дієти

Багатьом підходить дієта на вівсяної каші. Мінус 10 кг - ось яким буде результат схуднення в кращому випадку. Реальна практика показує зниження ваги на 5-10 кілограм за тижневий термін. Варто зазначити, що до цієї системи харчування прекрасно адаптуються дівчата і жінки різного віку. Отже, давайте проведемо якісне очищення організму від шкідливих речовин і непомітно похудеем без стресу для організму.

Користь і особливості вівсяної дієти

Спочатку треба ознайомитися з основним продуктом харчування, який ми будемо вживати цілий тиждень. Це овес.

Відео: Дієта 10 кг за тиждень на вівсянці

Цінні властивості вівса

Страви з вівсянки постачають в наш організм цілий комплекс важливих речовин і мікроелементів. Ми отримуємо магній, поповнюємо запаси заліза, насичуємо тіло хромом- а також додаємо собі вітамінів, таких як нікель, цинк, калій, фтор, сірка, речовина кремній і життєво важливий йод. Слід особливо наголосити, що пластівці включають вітаміни з групи В, в них є вітамін РР. Також відомо про наявність у складі вітамінів К і Е. У продукті є вітамін С. Назвемо рідкісне речовина - вітамін Н, серед складових компонентів якого є пантотенова і нікотинові кислоти. Наше тіло отримує клітковину і набір амінокислот, тому ШКТ і багато інших органів і системи функціонують правильно.

Запобіжні заходи

Від дієти з вівсянкою доведеться відмовитися, якщо присутні серйозні патології. Наприклад, можна завдати шкоди організму при непереносимості злаків. При гастриті теж небезпечно харчуватися таким чином. Людям з виразкою і колітом теж не потрібна така дієта. Спортсменкам, вагітним або годуючим груддю жінкам також не підійде дана система харчування. В ідеалі перед вступом в будь-яку дієту необхідно лікарське обстеження або хоча б консультація у фахівців, наприклад, можна відвідати гастроентеролога, дієтолога, ендокринолога. Треба враховувати, що нерідко разом з дієтичним харчуванням потрібно приймати вітамінні препарати. Максимальна тривалість такого режиму харчування - 7 днів. Повторювати цей курс можна лише через 6 місяців.

інші продукти

Для даної дієти підбирається якісний сорт грубих вівсяних пластівців, категорично не підходять швидкі каші, пластівці сорту екстра, вівсяні хлібці, вівсяні мюслі. Крім страв з цього злаку вітаються будь-які ягоди, грейпфрути, яблука. Не завадять груші, абрикоси і апельсини. Можна готувати легкі страви з усіх овочів, виключаючи картоплю, моркву і буряк. У рамки такого харчування не вписуються банани і диня. Сюди ж відносяться екзотичний фрукт манго і виноград. На цьому тижні нам не знадобиться м`ясо і будь-яка білкова їжа. Якщо хочеться вжити сухофрукти, бажано зробити це до обіду.

Не менш корисна і популярна серед тих, що худнуть і гречана каша, докладніше про це в статті Дієта на гречці на тиждень.

Переваги вівсяної дієти

Вже згадана дієта на вівсяної каші «Мінус 10 кг» забезпечує планомірний і безпечне зниження ваги. Чи не відзначається в`ялість шкіри, зберігається її еластичність. Цей режим харчування покращує стан імунної системи, організм звільняється від шкідливих умов, налагоджується травлення. Також варто робити акцент на тому, що не турбує почуття голоду і не передбачається істотних витрат, так як цей поживний продукт завжди дешево коштує.

Правила і меню вівсяної дієти

Щоб худнуть дамам було легше пережити ці сім днів, роз`яснимо докладніше, які правила харчування і яким чином планується меню.

Основні принципи дієтичного харчування

Треба налаштуватися на голод протягом 4 годин до відходу до сну. Нам щодня потрібно вживати найчистішу воду в обсязі 2 літрів, але це не має бути газована. При вживанні каш Не будемо запивати їжу чим-небудь. У раціоні не повинно бути ніяких сухих сніданків. Нам не потрібні пластівці і мюслі. Вівсянку доведеться їсти в чистому вигляді, без цукру або солі. Виключені такі добавки, як масло або мед. Не потрібно класти до каші варення або інші продукти. В іншому випадку вівсянка з дієтичної їжі перетвориться на звичайну поживну кашу, а це не забезпечить нам зниження ваги.

Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»

Двохетапне меню дієти

Загальноприйнятий варіант вівсяної дієти передбачає наявність двох етапів. Першим йде очищення нашого тіла, другим - зниження ваги.

Нескладна очищаюча дієта повинна передувати вівсяної системі харчування. Нам знадобиться якісний рис. На 4 великі ложки рису береться 1 літр води. Потрібно настояти рис одну ніч. З ранку зварити рис. Підтримуючи слабке кипіння, потрібно дочекатися освіти киселю. Охолоджений рис вжити натщесерце. Далі слід повний голод на 5 годин. Після цього прийом легкої їжі, що не пізніше, ніж за 4 години до сну. У режимі рисового очищення треба прожити тиждень. Якщо витримати цей тиждень, то наступний тиждень схуднення на вівсянці пройде легко і результативно.

Можна помітити зміни в очищеному тілі, так як присутній бадьорість, перестають турбувати збої в роботі шлунка. Основний етап передбачає харчування вівсянкою, її треба їсти потроху весь день, так харчуватися тиждень. Оптимально влаштовувати 5 сеансів їжі, в кожен з яких їсти по 200 грам. Пити потрібну кількість води, прибрати з раціону газовану воду і каву. Допускається зелений чай в помірних дозах. Обов`язково з ранку випивати склянку чистої води, через 30 хвилин після пиття можна снідати. Приготування вівсянки для дієти не складе труднощів. Можна замочувати грубі пластівці на ніч або варити їх близько 5 хвилин. Не треба запивати цю їжу, рідину можна вводити через 30 хвилин після прийому їжі.

Для тих, кому дієта на вівсяної каші «Мінус 10 кг» здається занадто нудним і жорсткої, існують вдалі системи харчування, де різні види каш вживаються з фруктами чи овочами.