Геркулес для схуднення (рецепт)

Геркулес для схуднення

Вівсяні пластівці «Геркулес» користуються популярністю вже дуже давно. В першу чергу вони цінуються своїми корисними складом. Як правило, геркулесовую кашу їдять на сніданок, додаючи в неї цукор, молоко і масло. Природно, що таке блюдо корисно для здоров`я, але не для фігури. Однак можна вживати геркулес для схуднення - рецепт дієтичної каші ви знайдете в цій статті. Крім того, ви дізнаєтеся, як урізноманітнити смак вівсянки і яких результатів чекати від вівсяної дієти.

Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день

Рецепти дієтичної геркулесовой каші

базовий рецепт

Почнемо з основного і самого простого дієтичного рецепта. Для нього вам будуть потрібні всього два компоненти:

  1. Геркулес - 1 частина;
  2. Вода - 3 частини.

Варіть пластівці згідно інструкції на упаковці. Їх потрібно покласти в киплячу воду і готувати на повільному вогні. Час варіння залежить від типу помелу.

Відео: СМУЗІ з вівсянки. Рецепти з вівсянки на легкий сніданок для схуднення. Сімейна кухня. Вкусняша

Як бачимо, в кашу не додають ні сіль, ні цукор. Оскільки така каша виходить абсолютно позбавленої будь-якого смаку, то її можна злегка підсолити - але не під час готування, а безпосередньо перед вживанням.

Використовувати потрібно тільки чисті геркулесових пластівці без ароматизаторів і добавок. Урізноманітнити їх смак ви можете самостійно за допомогою горіхів, сухофруктів, свіжих ягід. Однак пам`ятайте, що це вплине на калорійність страви.

Геркулес з овочами

Вам буде потрібно:

  1. Геркулесова каша - 3 ст.л .;
  2. Тертий кабачок - 3 ст.л .;
  3. Терта морква - 4 ст.л .;
  4. Цибуля ріпчаста - 1 невелика цибулина;
  5. Сік лимонний - 1 ст.л .;
  6. Оливкова олія - 1,5 ч.л.



Підігрійте масло в глибокій сковороді або мультиварці. Додайте терті овочі і дрібно порізану цибулю. Гасіть на слабкої потужності хвилин 10. Потім збризніть все лимонним соком, перемішайте. Введіть готову вівсяну кашу, зварену за описаним вище рецептом. Всі разом тушкуйте ще хвилин 3 - 5. Перед вживанням додайте трохи солі.

Геркулес з запеченим яблуком

В даному випадку чітких пропорцій продуктів немає. Ви можете діяти на свій розсуд. Для приготування страви потрібно:

  1. Геркулесова каша;
  2. яблука;
  3. кориця;
  4. Оливкова олія;
  5. Лимонний сік;
  6. Яєчний білок.

Відваріть геркулесовую кашу за базовим рецептом. Яблука наріжте часточками, посипте корицею і тонким шаром викладіть на деко. Його можна змастити оливковою олією або застелити пекарської папером. Запікайте яблука 20 хвилин при температурі 180 градусів. Після цього викладіть на них другим шаром вівсяну кашу. Збийте яєчний білок з невеликою кількістю лимонного соку і змастіть цією масою майбутню запіканку. Зверху можете посипати корицею. Надішліть назад в духовку хвилин на 10. Дієтична запіканка готова.

Геркулесова каша «літня»



Вам буде потрібно:

  1. Геркулесова каша;
  2. Полуниця - 200 г;
  3. банан - ½- шт.

Полуницю і банан збийте блендером. У вас вийде свіжий смузі. У нього додайте геркулесовую кашу, приготовану на воді. Кількість її беріть за смаком. В результаті у вас вийде фруктово-ягідна каша або освіжаючий і поживний напій. Його можна налити в пляшку і взяти з собою, використовуючи в якості швидкого здорового перекусу.

Геркулес для схуднення

Геркулес: перевірене живильний засіб для схуднення

Особливості геркулесовой дієти

користь геркулесу

Вівсянка, приготована по одному з описаних вище рецептів, корисна для вашого здоров`я. Вона володіє поживними властивостями, благотворно впливає на роботу шлунка і кишечника, що так важливо під час дієти. Крім того, геркулес є джерелом вітамінів і мінеральних речовин, які сприяють формуванню міцного імунітету. В цілому, вівсяна каша має загальнозміцнюючі властивості.

Ефективність геркулесовой дієти

Існує багато дієт, заснованих на вживанні геркулесу. Найбільш сувора полягає в тому, щоб вживати тільки зварену на воді кашу протягом 3 - 7 днів. Вважається, що при такому раціоні можна скинути до 1 кг на добу.

Однак мізерне і одноманітне харчування підійде не всім. Певним людям воно може бути навіть строго протипоказано. Тому краще вибирати серединні варіанти. Наприклад, ви можете взяти за основу щоденного раціону геркулес, приготований за будь-яким з перерахованих вище рецептів. Вживайте вівсянку на сніданок, обід і вечерю. Доповніть меню зеленим чаєм без цукру, свіжими яблуками, нежирним кефіром. Так ви зможете досягти хороших результатів у схудненні, а ваше харчування при цьому буде не дуже одноманітним.

Якщо вам потрібно лише трохи підкоригувати фігуру або утримати її на колишньому рівні, то до описаного меню додайте курячу грудку або нежирну рибу, приготовані на пару з мінімальною кількістю солі.

Таким чином, дієта на вівсянці може дати різні результати. Все залежить від того, наскільки суворою вона буде. Але в гонитві за красивою фігурою завжди пам`ятайте і про своє здоров`я. Занадто убогий і одноманітний раціон може серйозно підірвати його. Тому завжди вибирайте розумні шляхи, а якщо сумніваєтеся, зверніться за допомогою до дієтолога.

Дієтичні страви з геркулесу можуть бути позбавленими смаку. Але завжди є альтернативні варіанти. Використовуючи описані вище рецепти, ви зможете скинути зайві кілограми, не відчуваючи особливого дискомфорту.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже