Чи можна їсти каші на дієті?

Зміст

• Відео: Каші для схуднення. Чи можна їсти кашу? [Галина Гроссманн]
• Правила вживання каші на дієті
• Відео: Ефективна дієта для швидкого схуднення
• Варіанти введення каші в свій раціон
• Особливості приготування каші
• Рецепти дієтичних каш і їх користь
• Рисова каша
• Гречана каша
• Відео: Які крупи можна їсти при схудненні
• Манна каша
• Пшоняна каша
• Відео: продукти харчування які каші можна їсти при цукровому діабеті ..
• Вівсяна каша

Багато пані періодично обмежують свій раціон заради підтримки своєї ваги в нормі. І нерідко вони задаються питанням, а чи можна їсти каші на дієті? Чи не зведуть вони до мінімуму результати? Відповідь тут неоднозначний. З одного боку, різні каші не тільки можна їсти, але на їх основі навіть створено безліч дієт. Але з іншого боку, є суворі правила щодо приготування і вживання такої їжі. Дотримуючись їх, ви зможете знизити вагу, і одночасно ваш організм отримає цілий комплекс поживних і корисних сполук.

Правила вживання каші на дієті

Якщо ви прагнете скинути кілька зайвих кілограмів, то каші, які ви вживаєте, повинні бути обов`язково низькокалорійними. Втім, як і всі інші страви під час дієти.

Відео: Ефективна дієта для швидкого схуднення

Варіанти введення каші в свій раціон

При цьому, ви можете вибрати, як вам діяти. Існують способи схуднення за допомогою однієї лише каші з невеликим додаванням інших продуктів. Такий убогий раціон необхідно дотримуватися в середньому від 1 до 2 тижнів. Тоді ви зможете швидко схуднути. Однак є й альтернативний варіант. Суть його полягає у введенні розвантажувальних днів, в які ви не будете вживати нічого, крім каші. Вони необхідні для закріплення результатів.

Існує, крім цього, і третій варіант, коли ви ведете здоровий спосіб життя і періодично вживаєте кашу на сніданок. У цьому випадку можна говорити про користь круп і підтримці в нормі своєї фігури.

Особливості приготування каші

Отже, чи можна їсти каші на дієті? Можна, можливо. Якщо правильно їх приготувати. Головною умовою є відмова від використання молока. В основному, дієтичні каші готуються на воді без використання масла. Заправляти їх можна сухофруктами, медом, кунжутом або кисломолочними продуктами.

Рецепти дієтичних каш і їх користь

Рисова каша

Рис допомагає очистити організм від токсинів і шлаків, виводить зайву вологу і бере участь в процесі розщеплення жирів. При дієтичному харчуванні каша готується на воді традиційним способом. Вживати її найкраще разом з натуральним яблучним соком, приготованим без цукру, жменею ягід або сухофруктів. Для всіх, хто прагне до швидкого схуднення, існує сувора дієта тривалістю в 3 дня. За добу можна з`їдати тільки рисову кашу (стакан крупи потрібно промити і залити 2 склянками води, а потім відварити як зазвичай), свіжовичавлений сік без цукру, 100 - 150 г ягід і стільки ж сухофруктів. Таким способом можна скинути 3 - 4 кг всього за 3 дні.

Гречана каша

Гречану кашу по праву вважають однією з найбільш корисних. У ній міститься цілий комплекс вітамінів і мінералів, який сприяє поповненню дефіциту відразу за багатьма напрямками. Приготувати кашу для схуднення можна різними способами. Найкращим вважається варіант, в якому не застосовується термічна обробка. Вам необхідно просто з вечора залити 2 ст.л. крупи ледь теплою очищеною водою (200 мл) і залишити на всю ніч. Вранці у вас буде готовий сніданок. Заправити таку кашу можна натуральним йогуртом. Якщо ви плануєте розвантажувальний день на гречці, то збільште кількість крупи, зберігши пропорції.

Відео: Які крупи можна їсти при схудненні

Манна каша

На основі манної каші може бути побудована тижнева дієта, за допомогою якої можна схуднути на 7 - 8 кг. Суть дієти полягає в тому, щоб протягом дня вживати манку і невелика кількість фруктів і ягід, меду, цукатів і чаю.

Каша при цьому може готуватися як на воді, так і на молоці з максимально зниженим рівнем жирності. Один раз в день допускається змастити її невеликою кількістю масла, а ось цукор під час дієти заборонено категорично.

Манна каша очищає шлунково-кишковий тракт, налагоджує травлення і покращує обмінні функції організму.

Також цікаво почитати Дієта для схуднення на кашах.

Пшоняна каша

Очисними властивостями володіє і пшоняна каша. Крім того, вона забезпечує насичення організму вітамінами Е і В і мінералами. З її допомогою можна швидко, і, головне, легко схуднути. Є кашу найкраще маленькими порціями 5 - 6 разів на добу. Варити її слід на воді, а заправляти найкраще лляною олією. Внести різноманітність можна додаванням в кашу кунжуту, родзинок або кураги. Під час дієти слід багато пити натуральних морсів, трав`яного чаю, а також простий очищеної води. Для досягнення швидких результатів найкраще уникати вживання цукру.

Відео: продукти харчування які каші можна їсти при цукровому діабеті ..

Вівсяна каша

Клітковина, що входить до складу вівсяних пластівців чудово очищає травну систему від скупчилися токсинів. Однак в ній високий вміст жирів, тому варто обмежувати кількість і величину порцій. Варитися така каша повинна на воді, без цукру і масла. Вживати ж її можна з додаванням будь-яких фруктів або ягід, крім бананів і винограду. За тиждень помірної вівсяної дієти можна скинути до 5 кг. Після цього при дотриманні деяких обмежень в харчуванні можна легко закріпити досягнутий результат.

Якщо ви сумніваєтеся, чи можна їсти каші на дієті, то дотримуйтеся простого правила - готуйте їх без молока, масла і цукру. У такому випадку будь-яка крупа стане дієтичним продуктом. Вибирайте найбільш привабливу особисто для вас кашу, додайте в неї свіжі фрукти, кефір або натуральний йогурт, сухофрукти. Якщо вам складно дотримуватися суворої дієти, то почніть з 1 розвантажувального дня раз в 1 або 2 тижні або з корисних сніданків. Включаючи в свій раціон каші, ви зможете не тільки схуднути, але і налагодити роботу травлення.