Гречана каша незамінна для тих, що худнуть

гречана каша користь дієти ефективні дієти для схуднення гречана дієта гречана каша калорійність

Відео: Рецепт для схуднення і очищення організму. Гречка на кефірі

Гречана каша - прекрасний дієтичний продукт, необхідний для здоров`я як дітей, як і дорослих. Якщо у вас проблеми із зайвою вагою, або ви перебуваєте на дієті, обмежуючи себе в їжі, то гречану кашу можна сміливо включити в раціон харчування.

Корисні властивості гречаної каші

Калорійність гречаної каші становить 132 ккал (25 грам вуглеводів). Оскільки гречка - це злаковий продукт, на її переварювання йде якийсь час. Почуття голоду не приходить кілька годин. Тому гречана каша прекрасно підходить для сніданку. Вона забезпечить вас необхідною енергією до самого обіду.

Під час сніданку також необхідно отримати і порцію білка і жирів. У гречаній каші міститься 4.5 грамів білка і 3 грами жиру. Тому багато дієтологів і фахівці в області правильного харчування рекомендують саме гречану кашу в якості основи для сніданку. Детальніше про раціоні правильного сніданку, що сприяє схудненню можна прочитати в статті "правильний сніданок".




На цьому корисні властивості гречаної каші не закінчуються. Разом з нею в організм людини надходять такі полезнейшие мікроелементи, як фосфор, кальцій, цинк, мідь, залізо. Мідь з залізом учувствуют в процесі кровотворення і утворенні гемоглобіну, необхідного для профілактики анемії. Цинк допомагає в засвоєнні багатьох поживних речовин і бореться з радіацією.

Органічні кислоти гречаної крупи, такі як щавлева і лимонна, покращують роботу шлунково-кишкового тракту. В результаті чого нормалізується правильно травлення. Запускаються метаболічні процеси.



Фосфоліпіди, токофероли, пігменти і вітаміни в достатку присутні в гречаній каші. Ці речовини відповідають за будову і регенерацію нових клітин в організмі.

Зміст рутина в гречці перевищує його кількість в інших крупах. Це найцінніший вітамін, він надає лікувальну дію на кровоносні судини і щитовидну залозу, стимулює роботу серцевого м`яза, скорочує час згортання крові.

Завдяки своїм корисним властивостям гречана каша незамінна в боротьбі з багатьма різними хворобами: гіпертонії, токсикозі при вагітності, променевої хвороби, нефриті, ревматизмі, діабеті і т.д.

Як готувати гречану кашу?

Ще один величезний плюс з підтримку гречаної каші, це спосіб її приготування. Він дуже простий. А на приготування йде всього хвилин 15-20. Причому вам не потрібно стояти біля плити і постійно перемішувати кашу.

Відео: Гречана дієта. Мінус 12 кг за 2 ТИЖНІ! Меню на день для дієти на гречці

  1. Промийте гречку і залийте її в співвідношенні 1: 2 (1 склянка гречки, 2 склянок води).
  2. Посоліть вод за смаком.
  3. Поставте на помірний вогонь.
  4. Рекомендується накривати готується кашу кришкою (можна цього не робити). У процесі приготування перемішайте крупу пару раз, краще ближче до кінця приготування.
  5. Після того як вода википіла, можна накрити каструлю рушником і дати зайвій волозі вбратися в нього. Можна цього не робити. Справа смаку кожної людини. Каша готова.

Якщо ви прагнете схуднути, або не набрати кілограми, слід користуватися саме цим рецептом приготування гречаної каші. Під час процесу приготування до зерна нічого не додається зайвого, що вкрай важливо для тих, що худнуть!

Відео: Як варити ГРЕЧКУ.Бистро і просто.Гречка для схуднення


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже