Каші для схуднення, які спалюють жир

Зміст

• Пшоняна каша для схуднення
• Користь пшоняної каші
• Відео: Дієтолог Іонова про те, які продукти спалюють жир
• Дієтичні якості пшона
• Запобіжні заходи
• Як готувати пшенку?
• Відео: Як правильно спалювати жир? Поради по схудненню
• Лляна каша для схуднення
• Користь льону для здоров`я і фігури жінок
• Лікувальні властивості лляної каші
• Відео: Кардіо тренування для спалювання жиру
• Можлива шкода лляної каші
• Як правильно готувати лляну кашу?
• Відео: Сніданок, обід і вечеря спортсмена. Спалюємо жир і набираємо м`язову масу. Здорове харчування
• Гречка для схуднення
• Корисний складу гречаної крупи
• Гречана крупа для дієт
• Безпечне споживання гречаної крупи
• Простий спосіб приготування дієтичної гречки

Без круп`яної продукції немислимо здорове харчування. У дієтичному раціоні доречні тільки каші для схуднення, які спалюють жир.

Пшоняна каша для схуднення

Користь пшоняної каші

У складі страви чимало клітковини, значна частка калію, фтору, міді і кремнію. При регулярному споживанні пшоняної крупи нормалізується артеріальний тиск, поліпшується обмін речовин, зміцнюється зубна емаль, стають здоровішими нігті, волосся. Продукт зміцнює імунітет, збільшує працездатність, підвищує витривалість. Така їжа призводить до очищенню організму від холестерину і деяких інших шкідливих речовин. Блюдо показано при лікуванні антибіотиками. Вживання пшона корисно для людей, чий організм перебуває у виснаженому стані через цукрового діабету, патологій нервової і серцево-судинної системи, атеросклерозу, хвороб печінки, панкреатиту. Пшоно добре діє при запорах.

Відео: Дієтолог Іонова про те, які продукти спалюють жир

Дієтичні якості пшона

Усім дівчатам корисна пшоняна каша, так як дане блюдо позитивно діє на процес розщеплення і виведення накопичених жирів, знижує виснажливе почуття голоду, оптимально підходить для дієт. Щоб схуднути, пшоно можна споживати регулярно або харчуватися їм в рамках розвантажувальних днів.

Запобіжні заходи

Будь-який продукт потрібно вживати помірно. Зловживання пшоняною кашею може завдати шкоди людям, у яких діагностовано запальні процеси в шлунку або жовчному міхурі. У гіршому випадку блюдо викличе загострення хвороби.

Як готувати пшенку?

Спочатку грунтовно промиваємо 100 грам пшона під струменем води, потім заливаємо крупу двома склянками води і ставимо на нагрів. Варіння продовжувати до готовності. Можна використовувати як плиту, так і мультиварку або духовку. Важливо, що для дієт кашка готується без масла і солі, в іншому випадку вона вже не буде легкою і не дасть потрібний ефект.

Відео: Як правильно спалювати жир? Поради по схудненню

Лляна каша для схуднення

Користь льону для здоров`я і фігури жінок

Примітно, що в правильно приготовленої лляної каші міститься значна частка фітоестрогенів. Саме з цієї причини блюдо показано жінкам, які перебувають у стані клімаксу. Насіння льону корисні для представниць прекрасної статі різного віку, так як вони сприяють нормалізації гормонального фону, відновлення здоров`я волосся, нігтів і шкіри. Також відзначається безпечний ефект зниження ваги, помірний послаблюючий і очищуючий ефект, прискорення метаболізму.

Лікувальні властивості лляної каші

Поживна каша з льону здатна заповнити дефіцит життєво необхідних речовин. До таких відносять поліненасичені кислоти (жирні кислоти омега 3, 6, 9). А ще блюдо поставляє важливий вітамін Е, вітамін А і вітаміни з В-групи.

Відео: Кардіо тренування для спалювання жиру

Можлива шкода лляної каші

Незважаючи на великий спектр корисних властивостей, лляну кашу не варто вживати при захворюванні нирок і печінки. Зустрічається індивідуальна непереносимість льону, тому іноді виникає алергічна реакція.

Як правильно готувати лляну кашу?

Беремо 100 грам насіння льону, їх заварюємо гарячою водою на кілька годин. Краще зробити таку заготовку на ніч, а вранці приготувати кашу. Скориставшись блендером або кухонним комбайном, розмолоти вимочені насіння. Щоб дієтичне блюдо придбало цікавий смак, додаємо лимонний сік і улюблену зелень.

Відео: Сніданок, обід і вечеря спортсмена. Спалюємо жир і набираємо м`язову масу. Здорове харчування

Гречка для схуднення

Корисний складу гречаної крупи

Продовжуємо розглядати найефективніші каші для схуднення, які спалюють жир, наступною буде гречка. Достовірно відомо, що, харчуючись гречкою, можна заповнити дефіцит кальцію, наситити організм йодом, декількома вітамінами з групи В, цинком, залізом, бромом, рутином. З продукту можна отримати флавоноїди, амінокислоти і інші органічні сполуки. Продукт здатний зміцнювати судини, він захищає від тромбозу, призводить в ному відсоток глюкози і холестерину в складі крові.

Гречана крупа для дієт

Бажаючим стати стрункішою відмінно підходить гречка, так як продукт низькокалорійний і засвоюється завжди сприятливо. Продукт оздоровлює організм і поліпшує якість життя людей з гіпертонією, захворюваннями травної системи, атеросклерозом. На основі гречаної крупи можна організувати багато легких і поживних дієт.

Безпечне споживання гречаної крупи

Любителі монодієт не повинні затягувати раціон надовго і використовувати тільки перевірені, схвалені дієтологами, системи харчування. При неправильному підході до харчування гречкою може розвинутися гіпоглікемія - небезпечне зниження концентрації глюкози в складі крові. Для захисту від цього захворювання потрібно підживлювати організм, регулярно вживаючи медовий напій, що складається зі склянки води, де розчинено маленька ложка меду.

Простий спосіб приготування дієтичної гречки

Беремо склянку промитої гречаної крупи, заварюємо двома склянками окропу в термосі. Бажано готувати таку кашку, залишаючи її на ніч, а вживати на наступний день - на сніданок і вечерю.

Існують і інші дієтичні крупи. Наприклад, для дієт підходять кукурудзяна, вівсяна, нутовая, сочевична, з кіноа, пшеничне, перлова каші.