Борошно з насіння льону для схуднення: користь і застосування

Борошно з насіння льону для схуднення

Для того, щоб залишатися здоровими і мати привабливу зовнішність, ми зобов`язані розбиратися в правильному харчуванні. З`явилися дані про те, що борошно з насіння льону для схуднення може успішно застосовуватися в домашніх умовах. Давайте розкладемо по поличках, що ми знаємо про лляної борошні і з`ясуємо, чи доцільно вживати її заради стрункої фігури.

льняна мука

Що таке борошно з льняного насіння?

Виробництво льняної муки полягає в переробці насіння, вони піддаються подрібненню і знежирення. Смакові якості готового продукту багатьом подобаються завдяки горіховою нотки. Універсальність мелених насіння полягає в можливості добавки борошна до різних видів їжі. Наприклад, це салати, напої, соуси, випічка, панірування для овочів і риби. Нас також цікавить питання калорійності продукту. Для порції борошна, що дорівнює 100 грамам, цей показник становить 283 ккал. З цієї цифри можна зрозуміти, що борошно характеризується невисокою енергетичною цінністю. Такого не можна сказати про пшеничне борошно, тому для дієтичного харчування більш підходящим варіантом є лляна мука.

Дієтичні властивості і вітамінний склад

В рамках багатьох дієт потрібно обмежити вживання вуглеводів, так як їх надлишок може викликати набір маси тіла. Небажані для тих, що худнуть людей вуглеводи містяться в борошні з насіння льону в незначній кількості. У 100-грамової порції борошна укладено всього 7 г вуглеводів. Назвемо ще одну важливу характеристику, яка говорить про істотній частці цінного рослинного білка. При достатньому вживанні білка ми маємо шанс виростити якісну м`язову систему. У льняної муки багато шанувальників, так як вона містить важливі для нашого міцного здоров`я і гарного самопочуття вітаміни. До них відносяться вітаміни А, Е і ряд вітамінів групи В, а саме В1, В6 і В12.

Відео: Лікування насінням льону: схуднення, гастрит, запор, діабет, очищення! Користь, шкода, відгуки?

Корисні кислоти і речовини

Продукт можна зарахувати до розряду необхідних складових в нашому раціоні зважаючи на високий вміст альфа-лінолевої кислоти. Вносячи борошно в раціон можна повноцінно насичувати організм важливими для здоров`я речовинами - омега-3 і омега-6. Також варто згадати про наявність у складі калію, цинку і магнію. Відрадно, що ми можемо самостійно приготувати таку муку, взявши якісні лляні насіння і пропустивши їх через кавомолку. Готовий продукт рекомендується вживати негайно, так як при тривалому зберіганні може відбутися окислення масел в його складі під дією кисню, а значить, втрата їх корисних властивостей. Можна придбати готову муку в герметичній упаковці, її зберігають удома в закритому посуді.

Борошно з насіння льону для схуднення

Борошно з насіння льону: корисний продукт, правильне вживання якого сприяє збереженню здоров`я і зниження ваги

Льняна мука для здоров`я і схуднення

Користь і застосування льняної муки

Сподіваємося, що все читають статтю вже переконалися в корисності розглянутого продукту. Тепер нам треба засвоїти, як застосовується борошно з насіння льня для схуднення і підтримки організму в здоровому стані. Доцільно вживати продукт при дієтичному харчуванні, так як він характеризується низьким глікемічним індексом. Разом з борошном в наше тіло надходять ненасичені жири, що дають швидке наповнення шлунку і позбавляють від виснажливого голоду. В процесі проходження борошна по шлунково-кишкового тракту відбувається якісне очищення товстої кишки - тканини звільняються від токсичних відходів метаболізму, приходить в норму стан мікрофлори. За умови своєчасного очищення кишечника ми отримуємо шанс на ефективне схуднення.




Варто звернути увагу на наявність у складі речовини під назвою лецитину. Попадання ліцетіна в організм пов`язане з розчиненням жирів в порожнині кишечника. Жири правильно виводяться, всмоктуючись в мінімальних кількостях. Безсумнівним плюсом продукту є наявність рослинних волокон. При попаданні їх в наш шлунок відбувається розбухання вмісту. Від цього ми відчуваємо насичення, з`їдаючи німого їжі. Це властивість захищає нас від переїдання. Так влаштовано, що наш організм влаштовує тривалий перетравлення рослинних волокон. З цієї причини нас довго не турбує почуття голоду. Борошно виступає м`яким проносним і природним прискорювачем метаболічних процесів в кишечнику.

Рецепти для схуднення

рецепт №1

Складові:

Відео: Льняна мука для схуднення. Як приймати лляну борошно для схуднення в домашніх умовах

  • кефір - 1 склянка;
  • лляна борошно - 1 велика ложка.

Інструкція:

  • вживати на ніч кефір з додаванням борошна протягом 3 місяців;
  • далі влаштувати перепочинок 1 місяць і можна знову повторювати курс.


ефективність:

  • засіб корисно для здоров`я і сприяє схудненню;
  • гарантовано настає відчуття ситості.

рецепт №2

Складові:

  • вода - половина склянки;
  • лляна борошно - 1 велика ложка.

Інструкція:

  • покласти борошно в теплу воду і наполягати 15 хвилин;
  • додавши ще воду до наповнення склянки, вжити суміш всередину на ніч.

ефективність:

  • розмочений лляна борошно ідеально підходить для дієт і істотно покращує самопочуття;
  • відбувається очищення від шлаків.

рецепт №3

Складові:

  • 200 грам будь-яких різаних фруктів і 200 грам натурального йогурту;
  • лляна борошно - 1 велика ложка.

Інструкція:

Відео: Очищення кишечника насінням льону з кефіром. Насіння льону для схуднення

  • зробити рідку суміш з борошна і йогурту;
  • полити фруктовий салат цією заправкою.

ефективність:

  • салатик відмінно насичує і виключає неприємні відчуття в животі;
  • це дієтичне блюдо може виступати повноцінним сніданком.

Судячи з відгуків, борошно з насіння льону для схуднення дійсно ефективна. Можна додавати продукт в невеликих кількостях до будь-яких страв. Вживайте максимум 2 великі ложки борошна на добу, при перевищенні цієї дози можуть турбувати запори.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже