Дієта на основі борошна з насіння льону для схуднення

Борошно з насіння льону для схуднення

Щоб привести свою вагу в норму, зовсім не обов`язково виснажувати себе важкими вправами і суворими дієтами. Скинути кілька зайвих кілограмів можна і без таких жорстких заходів. Так, зараз нерідко використовується борошно з насіння льону для схуднення. Її регулярне вживання забезпечує поступове зниження ваги з користю для здоров`я. Є в цій методиці свої особливості, які необхідно врахувати для отримання позитивних результатів. Крім усього іншого, варто розуміти, що якщо ви хочете якомога швидше досягти поставлених цілей, то не варто шукати чарівні способи, а краще докласти свої зусилля, забезпечивши комплексний підхід.

Особливості схуднення за допомогою льняної муки

В першу чергу варто згадати про те, що борошно з лляного насіння забезпечить позитивні результати лише в рамках своїх можливостей. Іншими словами, без зміни своїх харчових і рухових навичок ви зможете скинути лише пару-трійку кілограмів. Тому якщо ви прагнете до більш значних показників, то варто зайнятися фізичними вправами і знизити кількість споживаних калорій.

Користь лляної борошна для здоров`я

Так чи інакше, але вживання борошна з насіння льону в будь-якому випадку принесе вам користь. Особливо якщо ви станете вживати її постійно. Всім, у кого є проблеми зі шлунком і кишечником, виразки, дисбактеріоз та інші розлади, буде корисно в невеликих кількостях вводити борошно в різні страви. Так, ви можете додавати її в супи, соуси, каші. При приготуванні випічки її можна змішувати зі звичайною мукою у співвідношенні приблизно 2: 8. Позитивна дія надасть і курсової прийом совме5стно з кефіром, докладніше описаний нижче.

У будь-якому випадку лляна мука сприяє усуненню запорів, налагоджує мікрофлору в кишечнику, очищає організм, покращує функцію травлення. Її можна вживати не тільки при наявності явних проблем з вагою і здоров`ям, але і в профілактичних цілях.

Хімічний склад

Використовується борошно з насіння льону для схуднення та оздоровлення. І те, і інше стає можливим, завдяки багатому хімічному складу. По-перше, в цьому продукті містяться такі важливі компоненти як поліненасичені жирні кислоти Омега-6 і Омега-9. Вони допомагають зменшити масу тіла, нейтралізуючи жирові відкладення. По-друге, в борошні присутні рослинні білки, калій, магній, цинк, фолієва кислота та інші макроелементи і вітаміни. Це дозволяє забезпечувати надходження поживних речовин до тканин нашого організму.

Де знайти борошно з насіння льону?




Ви можете придбати лляну борошно в спеціалізованих магазинах, орієнтованих на здорове харчування, а також аптеках. Також можна приготувати її самостійно. Для цього потрібно купити насіння льону і перемолоти його в кавомолці.

Однак тут є один нюанс. У складі лляного насіння присутній рослинне масло, яке здатне підвищити калорійність готового продукту. Виробники борошна стверджують, що виробничі технології дозволяють їм проводити процедуру знежирення, недоступну в домашніх умовах. Тому вважається, що краще купувати саме її.



Борошно з насіння льону для схуднення

Борошно з насіння льону: є джерелом корисних речовин, включається в раціон для здоров`я і схуднення

Способи вживання борошна з насіння льону

Льняна дієта з кефіром

Існують різні варіанти лляних дієт, але всі вони досить схожі між собою. Так, одним з простих способів схуднення є наступний. Протягом трьох тижнів необхідно замість сніданку випивати склянку кефіру з доданою до нього лляної борошном, поступово збільшуючи її концентрацію.

В результаті виходить така схема. У перший тиждень на 100 мл кисломолочного продукту йде 1 десертна ложка борошна, а в другу - 2. На третьому тижні в 150 мл кефіру слід додати 3 десертні ложки борошна. Цей склад потрібно наполягати 7 - 10 хвилин і вживати натщесерце. Лише через півгодини можна випити чашку чаю або кави.

Очищення за допомогою льняної муки

Якщо крім схуднення, головним завданням є і очищення організму, то слід перед сном приймати такий напій. На склянку теплої води вам буде потрібно столова ложка борошна. Спочатку остання заливається однією половиною рідини і настоюється 10 хвилин. Після цього слід долити склянку до кінця і відразу випити. За бажанням ви можете додати 1 - 2 чайні ложки меду. Тривалість курсу становить від 1 до 3 місяців.

Як підвищити ефективність дієти?

Лляні дієти, так чи інакше, забезпечать певні результати. Однак в ваших силах підвищити їх ефективність. Перше, що потрібно засвоїти - це вживання достатньої кількості чистої води. В добу слід випивати близько 2 літрів. Такий обсяг забезпечить якісне очищення організму.

Якщо ви прагнете до швидкого зниження ваги, то вам краще за все переглянути свій раціон. Введіть в нього якомога більше фруктів, свіжих овочів, зернових і інших натуральних корисних продуктів. Варто також зменшити розмір порцій.

Борошно з насіння льону для схуднення подіє ще більш ефективно, якщо ви будете поєднувати її прийом з фізичними вправами. Пам`ятайте, що секрет гарної фігури полягає не в тому, щоб знайти чарівну таблетку, а в правильному способі життя. Льняна мука допоможе вам схуднути і принесе чимало користі для здоров`я, проте і від вас будуть потрібні деякі зусилля.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже