Лляна олія для схуднення - харчова добавка для спалювання жиру

Лляна олія давно з`явилося в раціоні у шанувальників фітнесу та здорового способу життя тому, що володіє багатьма перевагами для здоров`я і стрункої фігури:

• пригнічує апетит;
• покращує обмін речовин;
• регулює рівень цукру в крові;
• балансує вироблення інсуліну;
• прискорює травлення;
• забезпечує спалювання жиру.

Люди, які дотримуються правильного харчування, поповнюють запаси корисних жирів за рахунок щоденного лляної олії, прийом якого для схуднення практикується тільки прихильниками бодібілдингу, набирають масу або працюють на рельєф.

Втрата зайвої ваги і жирні кислоти омега-3

Лляна олія складається більш ніж на 50% з поліненасиченої альфа-ліноленової кислоти, яка, на відміну від тварин насичених жирів, допомагає худнути. Саме порушення балансу між жирними кислотами в організмі людини призводить до накопичення жирових клітин і відкладенню холестерину на стінках артерій.

Незамінна жирна кислота обумовлює основне властивість лляної олії в області схуднення і підтримки здоров`я, оскільки організм не здатний самостійно виробити дана речовина.

Лінолева кислота, яка відноситься до класу жирних кислот омега-6, також представлена в продукті з льону, але насправді організм і без того отримує занадто багато цього типу жиру. Оптимальне співвідношення між кислотами омега-3 і омега-6 знаходиться на рівні 1 до 4.

Проднако сучасна людина споживає в 20 разів більше жирних кислот другого типу, що призводить до порушення життєвих процесів на клітинному рівні, що проявляється:

• хворобами серця і судин;
• астмою і алергіями;
• шкірними висипаннями;
• надмірною вагою.

Вивчення балансу жирних кислот в організмі і харчуванні явно показує, яку роль відіграє правильна їжа для здоров`я.

Роль жирних кислот для життя людини

Будучи незамінним елементом клітинних мембран, жирні кислоти стають основним індикатором почуття ситості: не отримуючи їх в достатній кількості, організм посилає хронічні сигнали про голод. Більшість людей не здатні розрізнити істинний голод, пов`язаний з нестачею калорій, і помилковий, викликаний тягою до шкідливої і калорійної їжі.

Щоб перервати порочне коло марного переїдання, потрібно додати в раціон суперпродукт, яким є жирні кислоти омега-3. Просто спробувати замінити пакет з чіпсами аналогічною кількістю гарбузового насіння, і відразу настане насичення і угамування голоду, оскільки насіння дадуть тілу те, що воно вимагає.

Омега-3 і перетравлення їжі

Прийом корисних жирних кислот під час їжі, дозволяє швидше насититися, але це не єдина їх користь для схуднення. Лляна олія першого віджиму уповільнює переварювання їжі, що сприяє повільному потраплянню глюкози в кров і зниження вироблення інсуліну - гормону, який відповідає за накопичення жиру.

Якщо раціон людини складається з простих вуглеводів без клітковини і корисних жирних кислот, то рівень цукру різко збільшується після їди, що тягне секрецію інсуліну і інші наслідки:

• різка слабкість і втома;
• збільшення рівня тригліцеридів у крові;
• відкладення жирів на стегнах і в області живота.

Вживання жирної і солодкої їжі безпосередньо веде до збільшення ваги, а здорові жири здатні протистояти цьому процесу. Тому не можна повністю виключати ліпіди з харчування навіть під час схуднення.

Лляна олія для схуднення

Прискорення обміну речовин, збільшення швидкості термогенеза - це результати регулярного застосування лляної олії. При схудненні важливо створити потребу в енергії, накопиченої жировими клітинами, і в цьому допомагає так званий бурий жир. Саме він спалює підшкірні жирові запаси, коли організм переохолоджується і починає зігрівати себе за рахунок зростання внутрішньої температури. Споживання продуктів з насіння льону є одним із способів прискорення термогенеза.

Варіанти прийому харчової добавки

Властивості льону однаково добре зберігаються у вигляді масла першого віджиму і насіння, тому будь-який з варіантів можна використовувати, щоб наситити організм корисними кислотами:

• столова ложка лляного масла на ніч дає клітинам можливості відновитися і спалити жирові запаси в процесі нічного голодування;
• вживання насіння льону по чайній ложці три рази в день перед їжею додає в раціон клітковину і здорові жири, що сприяє гарному травленню і контролю рівня цукру в крові.
• людям з надмірною вагою для схуднення масло льону рекомендують застосовувати по чайній ложці з кожним основним прийомом їжі - три рази на день.

Користь лляної олії подвоїться, якщо додати в нього щіпку товченого насіння, які містять антіестрогеновие лігнани - речовини, що знижують ризик раку молочних залоз. Прийом лляної олії для схуднення має протипоказання, які пов`язані з особливостями його засвоєння.

Людям з запальними та хронічними захворюваннями печінки і підшлункової залози споживати рослинні жири не рекомендується, а при хронічних хворобах кишечника вони здатні викликати діарею. Протипоказання також стосуються використання продукту, який зберігався в пластиковій пляшці і без герметичної кришки.