Чим корисний льон для схуднення?

Зміст

• Корисні властивості лляного насіння
• Відео: Льняна олія для схуднення. Чим корисно льняне масло
• Способи вживання льону для схуднення
• Відео: СЕМЕНА ЛЬОНУ для схуднення
• Додавання в блюда
• Відвар або настій
• Кефір з лляним насінням
• лляної кисіль

У гонитві за красивою фігурою пані перепробували безліч дієт і низькокалорійних продуктів. Зокрема, великою популярністю користується льон, і це не випадково. У його насінні міститься ціла маса корисних для здоров`я елементів. Крім того, вони сприяють швидкому зниженню ваги без особливого дискомфорту. Чим корисний льон для схуднення, а також способи його вживання, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Корисні властивості лляного насіння

Льон - це натуральний продукт, багатий поліненасиченими кислотами Омега-3 і Омега-6, вітамінами А, Е, Р і іншими біологічно активними речовинами, які корисні не тільки для нашої фігури, але і для здоров`я в цілому.

Відео: Льняна олія для схуднення. Чим корисно льняне масло

В першу чергу варто згадати про благотворну дію лляного насіння на загальний стан і імунітет. Вживаючи його регулярно в невеликих кількостях, ви захищаєте себе від безлічі інфекційних захворювань, від ризику розвитку пухлин і передчасного старіння. Організм збагачується вітамінами і мінералами, і, отже, ви відчуваєте себе повними сил.

Відзначено позитивний вплив цього продукту на серце і судини. Так, він захищає від інфаркту та інсульту, розріджує кров і нормалізує тиск.

Чим корисний льон для схуднення? В першу чергу поєднанням двох якостей. По-перше, він розбухає при взаємодії з рідиною, забезпечуючи швидке насичення. По-друге, насіння льону є низькокалорійними. Отже, вони не сприяють набору ваги. Крім цього, льон допомагає вивести з організму шкідливі речовини, а також захищає стінки стравоходу і кишечника, огортаючи їх своєрідною плівкою.

Мелені лляні насіння сприяють нормалізації стільця. Зокрема, вони мають легкий проносний ефект, допомагаючи своєчасно виводити з організму все зайве. В результаті не тільки зменшується вага, але і виразно відчувається легкість і свіжість.

Способи вживання льону для схуднення

Для схуднення найкраще підійдуть лляної відвар, настій, кисіль або поєднання насіння з кефіром. Якщо ви хочете лише підтримати фігуру в нормі, одночасно насичуючи організм корисними речовинами, то можете просто збагачувати свої повсякденні страви.

Відео: СЕМЕНА ЛЬОНУ для схуднення

Якщо ви вибираєте лляну дієту, то не варто розраховувати на чудодійні властивості насіння. Вони, безсумнівно, допоможуть схуднути, але тільки в ваших силах зробити зниження ваги максимально ефективним. До того ж, особливих зусиль тут не буде потрібно. Вам потрібно всього лише перейти на здоровий раціон харчування і зменшити звичні порції. Зробити це буде зовсім нескладно, адже насіння льону сприяють зниженню апетиту і дарують відчуття насичення навіть після прийому невеликої кількості їжі.

Додавання в блюда

Лляне насіння слід перемолоти, але не занадто дрібно. Потім ви можете додавати його в невеликих кількостях в салати, кашу, мюслі, кисломолочні продукти, а також перші страви. Робіть це час від часу з періодичними перервами. Строгих правил в даному випадку не існує. Зазвичай організм сам дасть зрозуміти, коли варто зупинитися.

Відвар або настій

Якщо у вас є зайва вага, від якого ви хочете якомога швидше позбутися, то найкраще застосовувати відвар або настій. Властивості їх практично ідентичні. Розрізняються лише способи приготування.

Щоб зробити настій, потрібно взяти 2 столові ложки насіння льону з розрахунку на 1 літр води. Насипаєте їх в термос, заливаєте окропом і залишаєте на 6 - 8 годин (можна на ніч).

Для приготування відвару потрібно в 2 рази більше насіння на ту ж кількість гарячої води. Ставите їх на повільний вогонь і варіть під кришкою 20 хвилин.

І відвар, і настій можна пити, не проціджуючи. Для збагачення смаку і корисних якостей в них можна додавати лимонний сік і мед. Готовий напій може зберігати в холодильнику близько 3 днів, але перед вживання його слід підігріти. Курс прийому в даному випадку складе 2 - 3 тижні в залежності від конкретної ситуації. Якщо буде потрібно більш тривала дієта, то вона можлива тільки після 7-денної перерви. Засіб слід вживати по половині склянки тричі на добу за годину до прийому їжі. Таким чином, ви уникнете переїдання і одночасно очистіть організм.

Кефір з лляним насінням

Простіший спосіб зниження ваги - це вживання льону спільно з кефіром. Тут потрібно вживати спеціальну суміш протягом 3 тижнів тільки вранці натщесерце. Вам буде потрібно:

1. Кефір малому ступені жирності - 100 мл;
2. Мелене лляне насіння - 1, 2 і 3 ч.л. (По наростаючій щотижня).

Просто змішуєте компоненти і п`єте. Існує і другий варіант подібної дієти кефіру для досягнення найкращих результатів і плавного переходу до звичного раціону. В даному випадку слід продовжити курс ще на один тиждень, в цей період додавати в кефір по 1 ч.л. насіння.

лляної кисіль

У профілактичних цілях може використовуватися будь-який фруктово-ягідний кисіль. Головне, щоб він був не дуже густим. Поки він ще гарячий, додайте трохи меленого насіння льону і залиште на кілька хвилин для набухання. Потім вживайте на сніданок, полуденок або вечерю. Це відмінне блюдо, яке допоможе швидко насититься без відчуття тяжкості в животі і не призведе до набору ваги.

Отже, чим корисний льон для схуднення? Тим, що він сприяє зниженню ваги, абсолютно не завдаючи шкодячи здоров`ю. З обережністю до нього слід поставитися лише тим, хто страждає розладами жовчного міхура, діареєю і здуттям живота, а також вагітним жінкам. Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо лляних дієт, то обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем.