Триденна гречана дієта

Гречка - найкорисніша і звична крупа для жителів Росії. Якщо гречка раніше вважалася їжею для небагатих людей, то сьогодні, прийшовши в хороший ресторан і замовивши гречку, ви демонструйте передовий погляд на харчування, хороший смак і до того ж допомагаєте фігурі залишатися стрункою.

Гречана дієта не мучить людей голодом, але при цьому вважається дуже ефективним методом схуднення. Середня тривалість дієти складає 1-2 тижні.

Після закінчення, так званого курсу необхідно зробити перерву на місяць або півтора, тільки потім повертатися на цю дієту повторно. За 2 тижні можна схуднути на 7-12 кг, одночасно дати відпочити шлунково-кишковому тракту. Гречка надає відчуття ситості і допомагає очистити організм від шлаків.

Гречана дієта на 3 дні: За і проти

Якщо ви любитель гречаної каші, то цей спосіб схуднення стане для вас найулюбленішим. Крупа добре переноситься організмом, насичуючи його енергією і корисними речовинами. До того ж крупа допомагає боротися з депресією, при цьому покращуючи стан організму. 

Існує безліч різноманітних варіантів гречаної дієти. Але найпоширеніша - це розвантажувальна дієта на 3 дні. В цілому ця дієта заснована на 3-х денному разгрузочном дні.

Правила такої дієти прості: в день потрібно їсти стільки, скільки вимагає ваш організм для насичення. Але їжа повинна бути приготовлена спеціальним чином.

Вам знадобитися:

• Миска, термос або каструля;
• 1 стакан гречки;
•  2 склянки окропу.

Напередодні ввечері висипте в миску 1 стакан гречаної крупи і залийте 2-2,5 склянками окропу. Гарненько укутайте і залиште до ранку, щоб настоялася. Додавати до такої каші нічого не можна. Крім цього вам необхідно багато пити, як мінімум 2 л рідини в день, краще буде, якщо пити звичайну чисту воду.

Якщо ви вважаєте, що «висидіти» 3 дні на такій дієті для вас буде проблематично, то в цьому випадку вам підійде для кефіру гречана дієта на 3 дні. Правила в цілому ті ж, але протягом дня дозволено випивати близько 1 л кефіру. І при цьому ви повинні врахувати, що вживати що-небудь в їжу пізніше, ніж за 4 години до сну, заборонено.

До того ж кефір не єдина поступка - в разі сильного почуття голоду можна з`їдати 1 несолодкий апельсин або яблуко. Для тих, хто не уявляє своє життя без солодкого, дозволяється в день з`їдати 5 сухофруктів.

Гречана дієта на 3 дні відмінно підходить в якості стабілізації ваги або розвантаження шлунка і кишечника. Так, за допомогою такої дієти можна трохи скинути, але якщо ви очікуєте більшого результату, то спробуйте гречану дієту на 5-7 днів.

Чим корисна гречана дієта з додаванням кефіру?

Для початку розберемо всі корисні властивості гречаної дієти з кефіром.

Гречана крупа вважається однією з найбільш корисних і часто рекомендованих дієтологами круп. Якщо порівнювати нашу крупу і з іншими, то гречка - це низьковуглеводних продукт, який містить багато білка, заліза, магнію, амінокислот, калію, йоду і фосфору також вітамінів В1, В6 і Р. Дієтологи часто рекомендують додавати цю крупу в раціон при набряках, анемії, хворобах печінки і гіпертонії. Косметологи, в свою чергу, вважають гречку «продуктом краси», яка живить шкіру, нігті і волосся.

А клітковина, що міститься в гречаній каші, виконує функцію «мітли» в організмі, збираючи і усуваючи шлаки. Кефір як і всі молочні є головним джерелом кальцію і білка, а також вітамінів А, В2, В12. Лікарі рекомендують вживати кефір, так як він покращує травлення, що, в свою чергу, сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, а молочно-кислі бактерії борються з гнильними процесами в кишковому тракті.

А в поєднанні гречана дієта з кефіром очищає печінку і призводить до нормалізації роботу кишечника, а зменшення токсинів веде до природного очищення шкіри і мінімізації прояви дерматиту.

Корисні поради та протипоказання

Слід дуже обережно повертатися до нормального харчування після гречаної дієти, поступово збільшуючи калорійність в добовому раціоні.

Наприклад, якщо ви почнете з 600 ккал в день, то через 2 дня можете збільшувати допустимий поріг в 1,5-2 рази. Якщо ви плануйте худнути далі, то і зупиніться на цьому. Повторно застосовувати таку дієту не слід раніше, ніж через місяць.

Любителі гречаної каші 3-х денну дієту легко переносять через її нетривалість, і до того ж такий варіант позбавлений списку недоліків.

Якщо ви не любитель гречки, то спробуйте підшукати інший варіант дієти.

Така дієта не підійде людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит), при цукровому діабеті і гіпертонії. Також застосовувати цей метод схуднення і розвантаження заборонено вагітним жінкам.

Гречка збільшує утворення в організмі газів, чорної жовчі, слизу і надто збуджує організм. Саме з цієї причини її не можна пропонувати дітям і вагітним жінкам.

Якщо розібрати відгуки лікарів про гречаної дієті, а також косметологів і дієтологів, то можна прийти до висновку, що гречана дієта - це ефективний метод схуднення, який не є небезпечним і до того ж допомагає очистити організм.