Кефір і гречка на сніданок - очищення і схуднення

Відео: Гречка з кефіром

Відео: Дієта гречка з кефіром рецепт | Гречана дієта для схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack

Всі дієтологи світу давно зняли капелюх перед таким цінним продуктом, як гречка. Вона багата вітамінами і мікроелементами, складними вуглеводами і білком. До складу крупи входять такі важливі для людського організму речовини як калій, магній, цинк, марганець, вітаміни групи В і Р і багато інших. За вмістом білка гречку можна порівняти тільки з м`ясом.

У чому користь гречаної дієти

По просторах інтернету гуляє безліч дієт, що обіцяють швидке і ефективне схуднення, але так чи ці дієти безпечні? А набір дорогих, а часом і екзотичних продуктів доступний далеко не кожному, хто страждає.

Так може не варто винаходити велосипед? Гречка з кефіром - всім знайомі і відносно недорогі продукти, за допомогою яких можна швидко забезпечити собі перемогу над жиром. А найголовніше, гречана дієта по праву вважається найбезпечнішою і нешкідливою для організму.

Гречка прекрасно покращує перельстатіку кишечника - вона здатна вивести з товстої кишки навіть самі «стародавні» калові маси. Крупа є свого роду щіткою для судин, вона виводить зайвий холестерин і нормалізує роботу серця.

Кефір настільки ж корисний, наскільки і любимо переважною більшістю, як дорослих, так і дітей. Він виводить з організму токсини, нормалізує мікрофлору шлунка і кишечника, сприяє поліпшенню роботи печінки.

Дієта, заснована на гречці з кефіром, швидко налагодить обмін речовин, очистить організм від шлаків і токсинів, зменшить кількість целюліту, додасть шкірі і волоссю здоровий і сяючий вигляд. Гречана дієта допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги, але і сприятиме загальному оздоровленню організму при таких серйозних захворюваннях як, цукровий діабет, гіпертонія і атеросклероз.

Протипоказання

Як і у будь-якої дієти, у гречки з кефіром теж є протипоказання. На щастя, їх зовсім небагато: це знижений рівень гемоглобіну, гастрит і виразка. Людям, що страждають цими захворюваннями, перед початком дієти потрібно проконсультуватися з лікарем.

Кефір і гречка на сніданок

Кефір і гречка вранці - прекрасний початок дня. Але для того щоб максимально зберегти корисні якості крупи, його не можна піддавати термічній обробці. Ще дуже важливо нічого не додавати до гречки, крім кефіру - інакше ефект очищення і схуднення досягнутий не буде.

Ми запропонуємо вам кілька рецептів, і, зрозумівши загальний принцип, ви зможете самі придумувати інші варіації, незмінними повинні залишатися тільки два інгредієнта - гречана крупа і кефір.

Кефіру гречана дієта

На ніч добре промита гречка заливається гарячою кип`яченою водою в пропорції 1: 3, ємність добре укутують в рушник і залишається до ранку. Солити, перчити і додавати приправи до гречки заборонено. Вранці можна з`їсти велику порцію гречки і запити її кефіром. Кількість гречки в день не обмежується, а ось кефіру жирністю 1% можна випити не більше літра. Харчування таким способом протягом тижня буде сприяти скиданню ваги від 3 до 8 кг.

очисний сніданок

Гречана крупа на ніч заливається не водою, а кефіром в пропорції 1: 3 - на ранок отримаємо добре набряклі м`яку крупу. Через годину після сніданку треба випити склянку води. Курс очисних сніданків повинен тривати не менше 10 днів. Зайві кілограми будуть йти, загальне самопочуття поліпшиться. Головне - не переїдати протягом дня і дотримуватися водно-питний режим. Крім того, для кефіру гречані сніданки перенести набагато легше, ніж повноцінну гречану дієту.

Відео: Кефір з лляної борошном

Дієта для скидання ваги і очищення організму

Щоденне меню буде приблизно таким:

• Сніданок: гречка, запарених на кефірі, або на воді - тоді кефір вживається окремо, одне яблоко.c
• Обід: гречка з кефіром, 200 грам овочевого салату заправленого лимонним соком або соєвим соусом, склянку води.
• Вечеря: гречка, стакан кефіру, одне яблуко.

Треба визнати, що дієта досить мізерна, зате повністю безпечна і максимально ефективна. Протягом дня можна випивати необмежену кількість рідини, але ось кефіру можна випити не більше літра. Гречку не варимо, а запарюємо водою або заливаємо кефіром. Кількість каші ніяк не обмежується - багато її все одно не з`їсти, так як відчуття насичення приходить досить швидко.

Рецепт з корицею

Кориця - унікальний природний інгредієнт для спалювання жиру. Крупа на ніч заливається кефіром, а вранці перед вживанням в готову кашу додається ложка кориці. Такий сніданок наповнить організм необхідними мікроелементами і надовго додасть почуття ситості.

Відео: «Три дні я їла тільки гречку. А за вісім місяців скинула 53 кг! »

Інші правила успіху

Для досягнення успіху в боротьбі із зайвою вагою однієї тільки дієти може бути недостатньо, необхідно дотримуватися ще деякі нескладні рекомендації:

• вечеря повинна бути не менше ніж за три години до сну;
• 30 хвилин в день треба присвячувати зарядці або пішій прогулянці;
• для того що б відновити метаболізм і нормалізувати обмін речовин треба дотримуватися режиму сну - повноцінний сон є одним з головних умов для успішного скидання ваги;
• правильно виходити з дієти - не варто накидатися на їжу відразу після виходу з дієти, так як це може звести нанівець всі успіхи.

Те, що краса вимагає жертв, це скоріше оману, а ось те, що краса вимагає зусиль - це факт. Дорогі жінки - все в ваших руках! Трохи зусиль і сили волі - і за допомогою таких простих, але таких корисних продуктів як кефір і гречана крупа ви швидко приведете свою фігуру в порядок і будете виглядати чудово!