Гречка з кефіром вранці для схуднення

Зміст

• особливості дієти
• користь
• Відео: Доктор Борменталь Як треба їсти гречку, що б худнути
• Протипоказання
• Відео: Гречка + кефір = унікальний секрет зцілення!
• Необхідні умови
• Способи приготування гречки
• рецепт №1
• рецепт №2
• рецепт №3

Багато жінок прагнуть схуднути. Якщо ви хочете зробити це ще і з користю для здоров`я, то вам підійде щадна дієта з гречкою і кефіром. Вона не має строгих обмежень, але при цьому обов`язково повинні дотримуватися деяких правил. Така дієта може бути адаптована під різні потреби. Гречка з кефіром вранці для схуднення - це простий у приготуванні, смачний і корисний сніданок. Існують різні варіації його вживання, і ви маєте право вибрати найбільш підходящий для себе.

особливості дієти

користь

Гречка, що вживається спільно з кефіром, не тільки сприяє зниженню ваги, але і приносить чималу користь здоров`ю. Зокрема, такий сніданок буде корисний всім, хто страждає від гіпертонії. Крім того, він налагоджує роботу серцево-судинної системи і запобігає розвитку різного роду патологій.

Гречана крупа є джерелом калію, йоду, заліза, клітковини, вітамінів В і Р, амінокислот. Вона стимулює роботу кишечника, очищаючи його стінки від забруднень і токсичних речовин. У гречці досить багато білка і мало вуглеводів. Таке співвідношення дозволяє досягти насичення і отримати заряд бадьорості без ризику відкладення жирових запасів. При даному виді дієти для її приготування не використовується термічна обробка, що дозволяє зберегти максимум користі.

Кефір також відомий своїм благотворним впливом на травну систему. Цей кисломолочний напій необхідний для усунення тяжкості в животі, налагодження бактеріальної картини кишечника і нормалізації процесу засвоєння організмом важливих хімічних сполук.

Відео: Доктор Борменталь Як треба їсти гречку, що б худнути

Гречка з кефіром вранці для схуднення - це чудова практика, яка допоможе очистити органи і системи від шлаків, що накопичилися, знизити вагу і усунути ризик розвитку шлунково-кишкових розладів. Така дієта хороша в тому випадку, якщо в цілому ви не скаржитеся на здоров`я. Коли ж проблеми є, слід обов`язково проконсультуватися з лікарем.

Протипоказання

Головним чином, варто бути обережними з такою дієтою всім, хто має розлади в області шлунково-кишкового тракту. Особливо важливо це в періоди загострення. Якщо є інші хронічні захворювання, також небажано експериментувати з раціоном без попередньої консультації зі своїм лікуючим лікарем. Це ж стосується всіх вагітних жінок і матерів-годувальниць.

Відео: Гречка + кефір = унікальний секрет зцілення!

Крім усього іншого, може мати місце і індивідуальна непереносимість. Тому, якщо ви насилу змушуєте себе є такі сніданки, краще не мучиться, а пошукати інші варіанти. Найчастіше саме таким чином організм дає зрозуміти, що якийсь продукт йому неполезен, а іноді навіть і шкідливий.

Необхідні умови

Для того щоб скинути вагу з користю для здоров`я, важливо дотримати ряд простих умов. Головним чином, це стосується способу приготування гречки - її не потрібно варити. Нижче описано 3 простих рецепта, які будуть доречні в даному випадку.

У блюдо не потрібно додавати сіль, цукор і масло. При строгих дієтах потрібно обмежитися виключно гречкою і кефіром. Коли вам необхідно лише злегка підкоригувати вагу, можна додавати в кашу сухофрукти, мед або горіхи.

Якщо для вас важливі стійкі результати, то сподіватися тільки на дієтичний сніданок не варто. В даному випадку необхідно повністю перейти на помірне здорове харчування і забезпечити себе хоча б невеликими фізичними навантаженнями. Таким чином ви допоможете собі схуднути швидше і прищепите корисні звички, які допоможуть підтримати фігуру в нормі.

Способи приготування гречки

рецепт №1

Існує три основних рецепта приготування гречки з кефіром для схуднення. Найкращий і простий варіант полягає в наступному. Увечері перед сном вам необхідно взяти 2 столові ложки гречаної крупи на 1 порцію, ретельно промити і залити 200 мл кефіру, залишивши на всю ніч в прохолодному місці. Вранці вас буде чекати корисний і ситний сніданок.

рецепт №2

Якщо з якихось причин вам не сподобався перший варіант, ви можете залити гречку не кефіром, а чистою холодною водою (найкраще джерельною). В іншому все дії аналогічні. Вранці вам необхідно з`їсти кашу, запивши її склянкою кефіру.

рецепт №3

Цей варіант для всіх, хто не може вживати сиру крупу. Вам слід взяти ту ж кількість гречки, що і в перших двох рецептах. Двічі залийте її окропом, залишивши в ньому на пару хвилин, а потім зливаючи. На третій раз знову залийте гарячу воду в крупу з розрахунку 1,5: 1 відповідно, накрийте кришкою, укутайте рушником і настоюйте 30 хвилин. Після цього з`їжте кашу і випийте склянку кефіру. Їх можна змішати або вжити окремо.

Гречка з кефіром вранці для схуднення підійде абсолютно всім, у кого немає протипоказань. Якщо вам потрібно терміново прибрати кілька зайвих кілограмів, то вживайте її на тлі низькокалорійної дієти. Тривалість її повинна становити від 5 до 14 днів. Коли вам необхідно лише підтримати в нормі вагу, просто час від часу готуйте на сніданок це блюдо, не змінюючи основного раціону. У будь-якому випадку, намагайтеся вживати тільки натуральну здорову їжу, уникайте надмірностей і побільше рухайтеся. Тоді вам не доведеться ізнемождать себе суворими дієтами.