Дієта для балерини: меню на тиждень

Балерини тендітні, витончені дівчата, які протягом усього життя ретельно стежать за своєю вагою, а, отже, і за раціоном. Вони притягують до себе захоплені погляди, коли пурхають по сцені, роблячи всілякі па. Дивлячись на те, як чоловіки носять їх на руках, дівчата мимоволі мріють опинитися на їхньому місці і стати такою ж мініатюрної. І іноді жінок відвідують думки: що ж їсть це тендітне створіння, щоб здаватися такою повітряної і невагомою? Відповідь на це питання криється в спеціальній дієті і декількох привал харчування.

Правила харчування балерин

1. Кожну порцію їжі, що приймається потрібно скоротити в два рази. Це дозволить вам не змінювати своє меню, але значно зменшити обсяг споживаних калорій. Багато хто займається підрахунком калорій, але страшенно не люблять це робити. Якщо ви зменшите порції, то калорії можна не брати до уваги.
2. Суп потрібно вживати як повноцінний прийом їжі, нічого більше з ним не поєднуючи. Доведеться відмовитися від системи харчування перше - друге - компот. Суп допомагає нормалізувати обмін речовин в організмі, і якщо ви будете вживати його без іншої їжі, він буде працювати як спалювач жиру.
3. Не вживати за один прийом їжі різні білки: рибу з м`ясом, м`ясо сиром. Їжа при такій системі харчуванні краще засвоюється без жирових відкладень.
4. Не вживати майонез. Він погіршує травлення, що сприяє відкладенню жиру. Спортсмени також не вживають майонез. Він входить в список протипоказань. Винятком може стати домашній майонез, приготований вами.
5. Не додавати в їжу кухонну сіль, краще застосовуйте спеції, приправи, соєвий соус. Сіль розпалює апетит і утримує воду в організмі. А для людини, яка мріє схуднути, апетит - один з ворогів і приборкати його, значить зробити половину справи для схуднення.
6. Потрібно навчитися правильно, вживати воду і напої. Детальніше про це написано в статті «Що пити, щоб схуднути?».
7. Дотримуйтеся принципу збалансованого харчування. У день ви повинні їсти продукти, які містять всі необхідні речовини: білки, вітаміни, і т.д. Це потрібно для правильної роботи організму, і для того, щоб не виникало збоїв.
8. Чи не їсти після 6 вечора.

Якщо дотримуватися цих правил, можна скинути вагу без виснажливих дієт і без шкоди для здоров`я. Але якщо вам потрібно в короткий термін прибрати кілька кілограмів, існує дієта для балерини на сім днів, причому перший і другий дні підготовчі.

Меню на тиждень

Меню на два перших дні

1 день

Сніданок: стакан томатного соку.

Обід: шматок чорного хліба і дві склянки томатного соку. У сік також не потрібно додавати сіль.

Вечеря: один стакан томатного соку.

При цьому не можна забувати пити воду. Пам`ятайте, що за день потрібно вживати як мінімум півтора літра рідини.

2 день

Сніданок: випийте склянку кефіру або молока на ваш смак, але тільки знежиреного. У кефір не потрібно додавати цукор. Взагалі приготуйтеся до того, щоб на час дієти цукор виключити.

Обід: скибочка чорного хліба з двома склянками кефіру. Кефір сприяє не тільки схудненню, але і нормалізації мікрофлори кишечника, що сприятиме поліпшенню самопочуття.

Вечеря: продукти такі ж, як на сніданок.

Ці дні, як бачите розвантажувальні. Вони припускають вживання одного продукту за цілий день. В даному випадку використовується кефір і сік. Такі дні ви можете влаштовувати і без продовження дієти один раз в тиждень.

Меню на інші дні

Сніданок: 75 грам сиру, який рекомендується вжити з ягідками. Можна також вжити кашу на воді. Не використовувати для приготування молоко, тільки воду. Чорний хліб з сиром. Сир вибирайте нежирних і твердих сортів.

На другий сніданок можна вжити склянку свіжовичавленого апельсинового або грейпфрутового соку. Через тридцять хвилин можна з`їсти яблучко і натуральний знежирений йогурт без добавок, бажано домашній.

Обід: риба, овочевий салат. На гарнір можна вжити гречану кашу або рис. Яблучко і часточку темного гіркого шоколаду, не можна вживати молочний.

Полудень: суп, приготований на нежирному м`ясному, курячому або овочевому бульйоні.

Вечеря: рагу з овочів з шматочком нежирної рибки, овочевим салатом і зеленню. Салат не слід солити, заправляти майонезом. Замість цього додайте соєвий соус. Бажано не додавати до овочів картопля, тому що він більш калорійний, ніж всі інші овочі.

Якщо у вас є сила волі і бажання схуднути, ця дієта підійде вам. Дотримання правил прийому їжі допоможе закріпити вагу і не набирати знову зайві кілограми. Балерини - дуже цілеспрямовані і сильні натури, незважаючи на всю свою витонченість і мініатюрність, тому у них така складна дієта, але результат ми всі можемо побачити, прийшовши в театр на балет. Такого результату можна досягти, дотримуючись всіх вищенаведених порад і рекомендацій.